متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة

متى يتم تنظيم الهرمونات بعد الولادة

التأثيرات الهرمونية أثناء الحمل وبعد الولادة

هرمون الاستروجين والبروجسترون هذه الهرمونات لها الدور الأهم على الإطلاق، فهِيْ تساعد خلال فترة الحمل فِيْ دعم نمو الجنين ويتغير جسمك بسرعة، كَمْا ترتفع مستويات البروجسترون بشكل ملحوظ فِيْ وقت مبكر من الحمل، مما يساعد بطانة الرحم والأوعية الدموية فِيْه. يوفر المغذيات للجنين، حيث يمنع البروجسترون أيضًا تقلصات الرحم، لمنع الولادة المبكرة.

البرولاكتين يحفز هذا الهرمون إنتاج الحليب ويبقى فِيْ الجسم طوال فترة الطفولة، حيث يؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وعمل الجهاز المناعي وتنظيم السوائل، وهذا الهرمون هُو أحد التفسيرات المحتملة لتقلبات المزاج العرضية بعد الولادة.

الأوكسيتوسين هرمون مهم آخر للولادة والرضاعة الطبيعية، تبدأ عضلات الرحم فِيْ الانقباض عَنّْد الولادة ثم ينتقل الحليب إلَّى الثدي عَنّْدما يحين وقت الرضاعة الطبيعية. ردود الفعل السلبية مثل الدفاعية.

ريلاكسين يفرز من المبيضين والمشيمة وبطانة الرحم طوال فترة الحمل وفِيْ الثلث الأول والثاني من الحمل يمنع تقلصات العضلات ويمنع الولادة المبكرة ويدعم فِيْما بعد تمزق الأغشية المحيطة بالجنين. قبل أن يلين عَنّْق الرحم والمهبل وتسترخي أربطة الحوض لتسهِيْل الولادة، تكونين أكثر عرضة للالتواءات أو الإجهاد أثناء النشاط البدني أثناء الحمل، مما يضر بصحة المفاصل، ويمكن أن يستغرق الأمر خمسة أشهر أخرى بعد ولادة الطفل بسبب مستويات هذا الهرمون لتحقيق الاستقرار.

نصائح للمساعدة فِيْ موازنة هرموناتك بعد الولادة

• تحدث إلَّى الطبيب اطلب من الطبيب استبعاد الأسباب الطبية الأخرى لأي خلل هرموني.
• تجنب الأطعمة المصنعة تتكون معظم الأطعمة المصنعة من الكربوهِيْدرات البسيطة المخزنة على شكل دهُون.
• تناول البروتين البروتين ضروري لجسمك لإنتاج وتنظيم الهرمونات. لذا حاول تناول المزيد من البروتين واللحوم الخالية من الدهُون.
• تناول الألياف يفرز الجسم هرمون الاستروجين من خلال حركات الأمعاء. لذلك يمكن أن يتسبب الإمساك فِيْ امتصاص هرمون الاستروجين الزائد فِيْ مجرى الدم. لذا تناول ما يكفِيْ من الألياف للحفاظ على استمرارك.
• الحصول على ما يكفِيْ من الحديد يمكن أن يؤدي انخفاض الحديد إلَّى تفاقم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفول وصفار البيض والخضروات الورقية لمحاربة فقر الدم والإرهاق.
• تناولي الدهُون الصحية الدهُون الصحية ضرورية للتنظيم الهرموني السليم. يساعدها على العمل بشكل صحيح والتحرك فِيْ جميع أنحاء الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات المغذيات تعزز المناعة. بالإضافة إلَّى مساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح، تحتوي الخضار والفواكه على فِيْتامينات ومعادن تساعد جسمك على تنظيم نفسه.
• حافظ على رطوبتك شرب الماء وتناول الفواكه والخضروات والشوربات والعصائر سيقاوم التهِيْج والاكتئاب والإرهاق. لذلك تجنب القهُوة والمشروبات الغازية.
• تناولي فِيْتامين ما بعد الولادة حتى لو كنت تأكلين طعامًا صحيًا، فقد لا تحصلين على ما يكفِيْ من العَنّْاصر الغذائية فِيْ نظامك الغذائي ؛ لذا تناولي فِيْتامين ما بعد الولادة للحماية من أي نقص فِيْ الفِيْتامينات والمعادن قد يحدث.
• التمرين التمرين يخفف من التوتر ويوازن الهرمونات.سيساعد إطلاق الإندورفِيْن من خلال التمرين على استقرار مزاجك، يا أمي العزيزة.

والآن أمي العزيزة بعد معرفة إجابة السؤال “متى تنظم الهرمونات بعد الولادة” وبما أنك تعرفِيْن ما هِيْ أبرز الهرمونات التي تتغير، ننصحك يا أمي العزيزة بمعرفة واتباع أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك على موازنة هرموناتك بعد الولادة.