المشي بعد الولادة الطبيعية إليكِ أهم المعلومات

المشي بعد الولادة الطبيعية

فوائد المشي بعد الولادة الطبيعية

• يحفز فقدان الوزن بعد الولادة.
• تحسين صحة الجهاز القلبي الوعائي.
• تقوية عضلات البطن.
• زيادة مستويات الطاقة لديك.
• تخلص من التوتر.
• تقليل التعرض لاكتئاب ما بعد الولادة.

ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية

• خذ وقتًا للإحماء والتبريد.
• أبطئ وزد من وتيرة التمرين تدريجيًا.
• شرب الكثير من السوائل.
• ارتدي حمالات الصدر الداعمة.
• استخدم ضمادات الرضاعة لمنع التسرب.
• توقف عَنّْ ممارسة الرياضة إذا شعرت بأي ألم.

تمرين ما بعد الولادة

الآن عزيزي القارئ متى تعلمين متى يمكنك المشي بعد الولادة الطبيعية ننصحك بالحذر واتباع التعليمات الطبية التي ينصحك طبيبك بها لمساعدتك على التعافِيْ، كَمْا يمكنك القيام بتمارين خفِيْفة لمساعدتك أيضًا.