ما هُو فِيْتامين ب 12
ما هِيْ مصادر فِيْتامين ب 12
- الكبد والكلى للحيوانات مثل الأغنام والأبقار والماعز.
- البطلينوس ()، وهُو محار مطاطي صغير.
- التراوت والشائع.
- السردين.
- لحم بقري.
- الحبوب المدعمة.
- تونة.
- الحليب ومشتقاته.
ما هِيْ الكَمْيات الموصى بها من فِيْتامين ب 12
- الأطفال 1-3 سنوات 0.5 ميكروجرام.
- الأطفال 4-8 سنوات 0.9 ميكروغرام.
- الأطفال 9-13 سنة 1.2 ميكروجرام.
- الأطفال 14-18 سنة 1.8 ميكروغرام.
- البالغون 19 سنة وما فوق 2.4 ميكروغرام.
- المرأة الحامل 2.6 ميكروغرام.
- الأمهات المرضعات 2.8 ميكروجرام.
نقص فِيْتامين ب 12
أعراض نقص فِيْتامين ب 12
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فِيْتامين ب 12
القيمة الطبيعية لفِيْتامين ب 12 فِيْ الدم
مكَمْل فِيْتامين ب 12
الحالات التي يتم وصف المكَمْلات الغذائية لها
- نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم.
- تسمم السيانيد.
- مرض Imerslund-Grasbeck هُو حالة وراثية نادرة تتميز بنقص هذا الفِيْتامين.
- ارتفاع مستوى الهُوموسيستين فِيْ الدم.
- قرحة الفم؛
أعراض جانبية إضافِيْة
- صداع الراس؛
- استفراغ و غثيان.
- إسهال.
- التعب والضعف.
- وخز فِيْ اليدين والقدمين.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.