هل نقص فِيْتامين د يسبب الدوخة

هل نقص فِيْتامين د يسبب الدوار

هل يمكن علاج الدوخة الناتجة عَنّْ نقص فِيْتامين د

الأطعمة الغنية بفِيْتامين د

• زيت كبد سمك القد.
• سمك السالمون.
• تونة.
• عصير البرتقال.
• منتجات الألبان وحليب النبات.
• السردين.
• لحم كبد البقر.
• صفار البيض.
• الحبوب المدعمة.

أشعة الشمس

استخدامك للواقي من الشمس.

ارتدِ ملابس كاملة تغطي الجلد.

قلة التعرض لفترة طويلة.

يحتوي لون بشرتك الداكنة على نسبة عالية من صبغة الميلانين، لذلك يعمل هذا الصباغ كواقي طبيعي من الشمس، ويمنع امتصاص الفِيْتامين من خلاله.

المكَمْلات الغذائية

• إرغوكالسيفِيْرول (
• كوليكالسيفِيْرول Cholecalciferol شكل من أشكال فِيْتامين D3 يأتي فِيْ الغالب من الحيوانات، وهذا النوع من المكَمْلات الغذائية التي يمكنك استخدامها لا يتطلب وصفة طبية.

ما هِيْ الآثار الجانبية الأخرى لفِيْتامين د

• التعب العام
• آلام العظام.
• ضعف العضلات وتشنجاتها.
• تغيرات فِيْ المزاج مثل الاكتئاب.

أعزائي، عليكَمْ أن تحافظوا على صحتكَمْ من خلال تناول الجرعات اللازمة من الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية المختلفة لتفادي بعض الأضرار التي يمكن أن تلحق بجسمكَمْ نتيجة نقصها.