- تدعم بعض الدراسات العلمية التطور العصبي للجنين وقد وجدت بعض الدراسات العلمية أن استهلاك أوميغا 3 أثناء الحمل يؤدي إلَّى نمو أفضل للطفل فِيْما بعد فِيْ مجال حل المشكلات والتواصل الجيد والذكاء اللغوي والحركي والاجتماعي تنمية وتقوية ذاكرته البصرية. من أقرانه، بل ويقلل من احتمالية حدوث مشاكل وجدت دراسة علمية أنه فِيْ الأشهر الستة الأولى من الحياة، كان الأطفال الذين تناولت أمهاتهم أوميغا 3 أثناء الحمل متقدمين على أقرانهم فِيْ النمو العقلي والقدرة على الملاحظة مقارنة بأقرانهم. التي لم تتناول أمهاتها أوميغا 3 أثناء الحمل لمدة تصل إلَّى شهرين.
- تقليل احتمالية الولادة المبكرة وتسمم الحمل والمساعدة على زيادة وزن الجنين عَنّْد الولادة، وفقًا لدراسات علمية أشارت إلَّى أن النساء اللواتي تناولن كَمْيات كبيرة من أوميغا 3 أثناء الحمل كان وزنهن لأطفالهن أكبر من غيرهن من الأمهات، وفِيْ حالة أخرى. دراسة علمية، أن النساء الحوامل اللائي تناولن أوميغا 3 كان حملهن أطول من غيرهن. متوسط التغييرات فِيْ المدخول 4 أيام، ووجدت دراسة أخرى أن أوميغا 3 قللت من فرص الولادة المبكرة بنسبة 33٪ إلَّى 21٪.
- التقليل من أعراض الاكتئاب، حيث يصيب الاضطراب الاكتئابي الشديد حوالي 10-20٪ من النساء الحوامل، مما يؤثر على تواصل الطفل مع الأم ونموها العقلي والسلوكي، ويمكن أن يتسبب الحمل فِيْ انخفاض نسبة أوميغا 3 فِيْ جسم الأم، مما يؤدي إلَّى وفقا لبعض الدراسات يمكن أن يؤثر على اكتئابها، فقد وجد أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يقي من أعراض الاكتئاب سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة.
- دعم الصحة العامة للمرأة الحامل يساهم أوميغا 3 فِيْ عمل كل خلية من خلايا جسم الإنسان، وخاصة خلايا المخ والجلد والعين، وتدعم صحة الجنين ونموه العقلي وبنية العين وخصائصها. الجهاز العصبي.
- المخيخ مسؤول عَنّْ التحكَمْ فِيْ الحركة.
- الدماغ مسؤول عَنّْ التذكر والشعور والتفكير.
- Brainstem مسؤول عَنّْ إبقاء الجسم على قيد الحياة.
الكَمْية المطلوبة من أوميغا 3 للحوامل
هل تناول أوميغا 3 ضار بالمرأة الحامل
- يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من رائحة الفم الكريهة عَنّْد تناول مكَمْلات أوميغا 3، مما قد يسبب عدم الراحة وعدم الراحة، وخاصة التجشؤ بطعم مريب فِيْ الفم واضطراب فِيْ المعدة.
- قد تتناول المرأة الحامل مكَمْلات أوميغا 3 بكَمْيات زائدة، مما قد يسبب مشاكل مثل الإسهال، والغثيان، وآلام فِيْ البطن، وقد يؤثر على تخثر الدم.
- يمكن أن تعاني المرأة الحامل من رد فعل تحسسي تجاه مكَمْلات أوميغا 3، والتي يمكن أن تكون خطيرة إذا كانت تعاني من حساسية تجاه الأسماك أو المأكولات البحرية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كانت لديك حساسية منها.
- يجب استهلاك الأسماك المحتوية على الزئبق فِيْ الحدود المسموح بها وليس بكَمْيات زائدة، حيث أن زيادة الزئبق فِيْ الدم يمكن أن تؤثر سلباً على النمو النفسي للجنين وجهازه العصبي وتضر به.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 للحوامل
- سمك السالمون.
- الأنشوجة.
- سمك مملح.
- سمك السردين.
- تراوت المياه العذبة.
- الماكريل (الماكريل).
- سماكة بولوك.
- سمك السلور.
- سمك باس البحر.
- البلطي.
- روبيان أو روبيان.
- محار؛
- سرطان البحر؛
- التونة الخفِيْفة المعلبة.
- زيت الطحالب والطحالب غنيان جدًا بأوميغا 3 ولا يحتويان على سموم أو معادن ثقيلة مثل الزئبق الذي يفضله بعض الناس حول العالم.
- جوز؛
- بذور الكتان المطحونة أو الزيت.
- زيت بذور اللفت.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- فول الصويا.
- حليب مدعم بأوميجا 3.
- البيض والدجاج، والتي تحتوي أيضًا على أوميغا 3، ولكن بكَمْيات صغيرة.
- تجنب شراء الأسماك الكبيرة أو المفترسة، لأنها تحتوي عادة على مستويات أعلى من السموم والزئبق.
- تجنب تناول الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيدًا والقشريات والمحار، لأنها قد تحتوي على بكتيريا وفِيْروسات يمكن أن تسبب الغثيان لدى النساء الحوامل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.