فوائد لحم الدجاج للحامل
- إنه غني بالنياسين أو فِيْتامين ب 3، الذي يحفز نمو الدماغ ويحافظ على صحته.
- يحتوي على تسعة أحماض أمينية مهمة لدعم وتقوية العضلات.
- وهُو منخفض الدهُون لأنه يوفر العَنّْاصر الغذائية الهامة ويمنع تراكَمْ الدهُون غير الصحية خاصة إذا تمت إزالة الجلد.
- إنه غني بأوميغا 3، وهِيْ أحماض دهنية أساسية تساعد فِيْ نمو دماغ الجنين، كَمْا أنه منخفض الكوليسترول.
- كبد الدجاج غني بمادة الكولين التي تدعم صحة الدماغ ووظائف الذاكرة للجنين.
- يحتوي كبد الدجاج على حمض الفوليك الذي يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.
- يحتوي الدجاج على فِيْتامينات A و E والسيلينيوم والثيامين، وهِيْ فِيْتامينات ومعادن لها خصائص مضادة للأكسدة، وتدعم عملية التمثيل الغذائي وتزيد من الطاقة.
- يدعم الدجاج الجسم بالحديد والزنك، مما يساعد على تكوين خلايا جديدة، ويتم امتصاص الحديد فِيْ الدجاج بسهُولة.
الجزء المسموح به من الدجاج للحامل
هل أكل الدجاج ضار بالحوامل
نصائح لإضافة الدجاج إلَّى النظام الغذائي للمرأة الحامل
- تأكد من وصول درجة الحرارة المرغوبة إلَّى الأجزاء السميكة من الدجاج للتأكد من أنها تقتل جميع البكتيريا الموجودة فِيْ الدجاج وأنه عَنّْد عصر اللحم يخرج سائل صافٍ ولا يبقى لون وردي على الدجاج.
- اختر الدجاج الطازج للاستفادة الكاملة من فوائده وشرائه من مكان موثوق به. لا ينصح بتسخين الدجاج وتناوله، لكن الأفضل ترك الدجاج الطازج يجلس جيداً ثم تناوله.
- اغسل الأسطح والأواني والأواني التي لامست الدجاج النيء جيدًا بالماء والصابون، واغسل يديك عمومًا بعد التعامل مع اللحوم النيئة لمنع انتقال البكتيريا مثل السالمونيلا أو العطيفة أو الإشريكية القولونية.
- شوربة دجاج ودجاج مسلوق.
- دجاج مشوي.
- دجاج مقلي او بالفرن.
- سندويتشات دجاج.
- برغر الدجاج.
- سلطات الدجاج.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.