كَيْفَ يتم علاج نقص فِيْتامين د

كَيْفَ يتم علاج نقص فِيْتامين د

• الأسماك الزيتية.
• صفار البيض.
• حبوب غنية بفِيْتامين د.
• حليب وعصائر مدعمة بفِيْتامين د.
• الزبادي.
• الكبد مصدر للحوم.

علاج نقص فِيْتامين د

الوقاية من نقص فِيْتامين د

• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د، لكنها ليست كافِيْة بمفردها، لذلك عليك الاستمرار فِيْ تناول مكَمْلات فِيْتامين د.
• احصل على تعرض مستمر ومعتدل لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة مرتين إلَّى ثلاث مرات فِيْ الأسبوع وركز على تعريض وجهك أو يديك أو قدميك أو ظهرك لامتصاص أشعة الشمس، وحيث قد تحتاج إلَّى مزيد من التعرض لأشعة الشمس مثل الشيخوخة أو إذا كان لديك بشرة داكنة.

مساوئ تناول حبوب فِيْتامين د

• إذا كنت تتناول أي دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو لعلاج عدم انتظام ضربات القلب، فعليك تجنب الجرعات العالية من فِيْتامين د.
• إذا كنت تعاني من أمراض مثل حصى الكلى أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو أي اضطرابات هرمونية، يجب استشارة الطبيب قبل تناول فِيْتامين د.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكالسيوم فِيْ الدم، فعليك تجنب تناول فِيْتامين د.