ما هُو أفضل وقت لتناول فِيْتامين د
- فِيْتامين د هُو أحد الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون، أي أنه لا يذوب فِيْ الماء، لذلك يجب تناول حبوب فِيْتامين د مع الأطعمة الدهنية لتحسين امتصاصه، ومن المصادر الغنية بالدهُون الأفوكادو والبيض ومنتجات الألبان عالية الدسم. المنتجات والمكسرات، لأن دراسة أجريت على 50 شخصًا أظهرت أن تناول أقراص فِيْتامين (د) مع وجبة دهنية ساعد فِيْ زيادة مستويات الدم بنسبة 32٪ بعد 12 ساعة من تناولها.
- يوصى بتناول فِيْتامين (د) مع أكبر وجبة فِيْ اليوم بسبب دراسة أجريت على 17 شخصًا وجدت أن تناول أقراص فِيْتامين (د) مع أكبر وجبة فِيْ اليوم أدى إلَّى زيادة مستويات فِيْتامين (د) فِيْ الدم بنحو 50٪ خلال شهرين إلَّى ثلاثة أشهر.
- قد تفضل تناول أقراص فِيْتامين (د) فِيْ الصباح، وقد لوحظ هذا حيث وجد أن الكثير من الناس يفضلون تناول أقراص فِيْتامين (د) مع وجبة الإفطار. هذا لأنك تتذكره بسهُولة فِيْ الصباح أكثر من أي وقت آخر من اليوم.
- أظهرت العديد من الدراسات أن المستويات المنخفضة من فِيْتامين (د) ترتبط باضطرابات النوم وضعف جودة النوم وقصر مدة النوم، ولكن لم يتضح بعد كَيْفَ تؤثر حبوب فِيْتامين (د) الليلية على النوم، لذلك من الأفضل تجنب تناولها فِيْ وقت متأخر حتى ذلك الحين. التأثير واضح.
ما هِيْ أفضل طريقة لتتذكر تناول حبة فِيْتامين د
بعد معرفة إجابة السؤال “ما هُو أفضل وقت لتناول فِيْتامين د” لابد أنك تتساءل الآن كَيْفَ تتذكر تناول أقراص فِيْتامين (د) الخاصة بك، والالتزام بها، نوصيك بتناولها فِيْ نفس الوقت من اليوم والالتزام بها، وتذكر دائمًا أن حبوب فِيْتامين (د) هِيْ جزء مهم من اتباع نظام غذائي صحي.
متى يجب أن تبدأ بتناول حبوب فِيْتامين د
- الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس أو يتعرضون لها إلا لفترة وجيزة.
- الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، حيث يجب أن يبدأ فِيْتامين (د) منذ الولادة وحتى سن عام واحد.
- الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفِيْتامين د.
- حالات قصور الدريقات.
- نقص فوسفات الدم العائلي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.