فوائد البحر النفسية للحامل وهل يمكنها السباحة

فوائد البحر للحامل

• الجفاف، تكون المرأة الحامل أكثر تعرضًا لها لأنها تحتاج إلَّى الماء أكثر من غيرها، ويمكن أن تزداد مخاطر الإصابة بالجفاف عَنّْد ذهابها إلَّى الشاطئ بسبب التعرق الشديد وعدم تعويض المياه المفقودة، لذلك يجب على المرأة الحامل شرب كَمْية كافِيْة من الماء .
• حروق الشمس بسبب التعرض لأشعة فوق بنفسجية قوية مع التعرض العالي، مما قد يقلل من مخزون جسم المرأة الحامل من حمض الفوليك، مما قد يضر بنمو الجنين وصحة المرأة الحامل.
• ضغوط التحرك فِيْ الرمال والتعبئة والمشي عدة مرات والعودة من الشاطئ، وسرعان ما تتعب المرأة الحامل مما يؤثر على صحتها وصحة جنينها.
• الإجهاد الحراري أو ارتفاع الحرارة بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم عَنّْ المعتاد بسبب التعرض المستمر للشمس والطقس الحار، وفِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يؤدي ارتفاع الحرارة الشديد إلَّى إنهاء الحمل، لذلك يجب على المرأة الحامل معرفة التحذير علامات الإجهاض.

هل السباحة تؤثر على الحامل والجنين

• تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب مع عدم إجهاد الجسم. ينخفض ​​وزن المرأة الحامل من الماء إلَّى عُشر وزنها على الأرض، مما يجعلها تشعر بالخفة. 30 دقيقة من السباحة يمكن أن تحسن الحالة الجسدية للمرأة الحامل دون إجهاد عضلاتها ومفاصلها.
• تقليل التورم والألم فِيْ الكاحلين والقدمين، وغمر الأطراف فِيْ الماء ينشط الدورة الدموية ويساعد على عودة السوائل من الأنسجة إلَّى الأوردة مما ينشط الدورة الدموية ويمنع تراكَمْ السوائل فِيْ الأطراف السفلية.
• الحد من آلام العصب الوركي الناجم عَنّْ الحمل بسبب تخفِيْف ضغط الجنين على العصب الوركي.
• تقلل من غثيان الصباح، فالماء البارد يقلل من الشعور بالغثيان والقيء المرتبط بالحمل لدى العديد من النساء الحوامل.
• زيادة القدرة على التحمل والحفاظ على قوة العضلات مما يعزز تجربة الولادة.
• من الفوائد المحتملة للجهاز العصبي للجنين، وفقاً لدراسة علمية أجريت على الفئران التجريبية، أن سباحة الأم حسنت نمو دماغ الجنين.
• نوم أفضل مثل معظم التمارين الهُوائية، يتحسن النوم بعد التمرين.

احتياطات عَنّْد دخول البحر للمرأة الحامل

• الناقل لا يضغط على الشاطئ، يمكنها القراءة أو الراحة أو مجرد المشي على الشاطئ دون أنشطة خطيرة.
• للراحة، ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة، مثل القطن، واحضر ملابس نظيفة كاحتياطي.
• استخدام واقيات الشمس يزيد التعرض المفرط للشمس من جفاف الجلد ويمكن أن يؤدي إلَّى أي من المخاطر المذكورة أعلاه.
• عَنّْد السباحة، احذر من الأمواج ولا تدخل فِيْ الأمواج العالية التي قد تتسبب فِيْ فقدان المرأة الحامل لتوازنها وسقوطها، والابتعاد عَنّْ الحواف الحادة أو الأسطح الزلقة أو الصخور التي قد تصيب المرأة الحامل.
• رطب جسمك بشرب الماء باستمرار.
• خذ فترات راحة فِيْ منطقة مظللة أو مكَيْفَة ولا تقضي كل وقتك على الشاطئ.
• الحركة والمشي على الشاطئ وعدم الجلوس لفترات طويلة لتنشيط الجسم والدورة الدموية.
• قم بإحضار الوجبات الخفِيْفة المصنوعة منزليًا والفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات وما إلَّى ذلك إلَّى الشاطئ.

الإسعافات الأولية للحوامل فِيْ حالة الغرق

أخرج الشخص الغارق من الماء.

التحقق من تنفسه عَنّْ طريق تقريب أذن الغريق من فم وأنف الغريق واستشعار خروج الهُواء منهم ومراقبة غرق الصدر والنزول والصعود.

افحص النبض لمدة عشر ثوان.

ضع كعب إحدى يديك على منتصف صدر الشخص الغارق، بين حلمتيه، واليد الأخرى فِيْ اليد الأولى.

باستخدام وزن الجزء العلوي من الجسم على اليدين، اضغط على الصدر لمسافة لا تقل عَنّْ 5 سم، وتجنب الضغط على الضلوع.

استمر فِيْ ممارسة الضغط بمعدل 100 إلَّى 120 ضغطة فِيْ الدقيقة، مع ملاحظة ما إذا كان الشخص الغارق قد بدأ فِيْ التنفس أم لا.

قم بإمالة رأس الشخص الغارق للخلف وارفع ذقنه لفتح مجرى الهُواء.

الضغط على الأنف وإغلاق فتحتي الأنف بيد واحدة وتغطية فم الغرق بإحكام بفم الشخص الذي يجري العملية.

لا ترسل نفسًا لثانية واحدة بعد الآن ولاحظ ارتفاع الصدر، إذا قام بنفسه يجب أن يعطى لثانية واحدة وإذا لم يرتفع يجب إعادة فتح مجرى الهُواء.

30 ضغطة على الصدر يتبعها نفسان، وهذا ما يسمى دورة واحدة.

كرر الدورات حتى وصول سيارة إسعاف أو حتى يبدأ الشخص الغارق فِيْ التنفس.

فِيْ الختام عزيزتي سوبر بعد مقالنا عَنّْ فوائد البحر للحامل حتى لو أثرت السباحة عليهن وقائمة الإحتياطات والإسعافات الأولية بغض النظر عَنّْ اللياقة البدنية للمرأة الحامل يجب إيقاف السباحة كَمْا فى اسرع وقت ممكن. يشعر بألم شديد فِيْ البطن، وضيق فِيْ التنفس، ودوخة، وإغماء، وانقباضات الرحم أو نزيف. من المهبل أو غيرها من الأعراض المقلقة وتوجه إلَّى الطبيب على الفور.