تمارين لتصغير الوجه الطويل

تمارين لتقليل طول الوجه

يُعرف التمرين بأنه الوسيلة الأولى التي تستخدم عَنّْدما نريد تغيير مظهر أي جزء من الجسم، وذلك لما يمكن أن يجنيها الجسم من فوائد، علاوة على ذلك، على عكس الطرق الأخرى، فإنه لا ينتج عَنّْه أي مشكلة صحية أو ضرر. .

عَنّْدما تعانين من الدهُون الزائدة فِيْ الجسم سيكون من السهل استخدام مجموعة من التمارين للتخلص منها، ويمكنك استخدام أي من التمارين التالية لتقليل طول الوجه

1- تمرين وجه الأسد

من المعروف أن هذا التمرين يقوي وينشط جميع عضلات الوجه، إلَّى جانب كونه من أفضل التمارين للوجه والعَنّْق والغدة الدرقية. كل ما عليك فعله للاستفادة منه هُو اتباع الخطوات التالية

انزل على ركبتيك ثم ضع يديك على فخذيك.

اخفض فكك وافتح فمك وادفع لسانك باتجاه ذقنك.

تنفس من خلال فمك خلال هذه الفترة.

اصنع صوتًا فِيْ حلقك ليبدو وكأنه زئير الأسد.

كرر هذا التمرين 8 مرات على الأقل.

2- تمرين إغلاق الذقن

من التمارين الشهِيْرة التي ستساعدك على تشكيل وجهك وتقوية عضلات الفك والوجه بشكل كبير، تمرين شد الذقن، والذي يستخدم غالبًا أيضًا لحل مشكلة الذقن المزدوجة، ويمكنك تطبيق الخطوات التالية لأدائه

اجلس فِيْ مكان مريح وضع يديك على ركبتيك.

ارفع عظمة القص نحو الذقن.

ثبّت العظم فِيْ ذقنك، ثم انحن برأسك قليلًا.

ابق فِيْ هذا الوضع لمدة 3 دقائق على الأقل.

خذ دقيقة راحة ثم كرر التمرين.

3- تمرن بلسان مغلق

يعتبر هذا التمرين أفضل تمرين لتنحيف الوجه الطويل لأنه يعمل على تحديد الوجه وإنشاء خط الفك لمن يقوم به، كَمْا أنه يعمل على تقوية عضلات الوجه بسهُولة ونعرض لك خطوات القيام به فِيْ التالي

اجلس بشكل مستقيم وضع يديك على رجليك.

ضع طرف لسانك على الجدار العلوي لفمك واتركه فِيْ هذا الوضع لمدة دقيقتين.

افتح فمك ببطء حتى تشعر بحلقك ورقبتك.

تنفس من خلال أنفك فِيْ هذا الوضع.

كرر هذا التمرين 5 مرات على الأقل فِيْ اليوم.

4- تمرين وجه السمكة

قد يفاجئك اسم هذا التمرين، لكنه يحسن تناسق عضلات الخدين ويجعلها أقل غرقًا، بالإضافة إلَّى مساعدة الوجه على أن يكون ناعمًا وطريًا، ويمكنك القيام بذلك بسهُولة باتباع الخطوات التالية

تمتص خديك وشفتيك.

حاول تقليد وجه السمكة قدر الإمكان.

امسك وجهك فِيْ هذا الوضع ثم حاول أن تبتسم.

قد تشعر بألم فِيْ خديك وفكك، ثم يجب أن تستريح لفترة.

كرر هذا التمرين عدة مرات فِيْ اليوم حتى تحصل على النتيجة المرجوة.

5- تمارين شد الوجه

إذا كنت ترغب فِيْ رفع خديك وتقليل الدهُون فِيْهما، فسيكون هذا التمرين مثاليًا لك. فِيْما يلي خطوات إجراء هذا التمرين

اجلس فِيْ وضع مريح لك وابتسم قدر الإمكان.

ضع أصابعك الوسطى والسبابة على خديك.

ارفعي خديك باتجاه عينيك.

ابق فِيْ هذا الوضع لبضع ثوان ثم استرخ.

كرر هذه الخطوات 8 مرات على الأقل يوميًا.

6- تمرين غسول الفم

يستخدم هذا التمرين لزيادة درجة التناغم بين عضلات الوجه وأيضًا حمايتك من خطر الإصابة بوجه مزدوج (الخوص) ويمكنك القيام بذلك باتباع الخطوات التالية

املأ فمك بالهُواء.

حرك فمك من زاوية إلَّى أخرى بطريقة تشبه المضمضة.

كرر هذه الخطوات لبضع دقائق ثم استرخ.

ضع الكرة فِيْ الخلف.

7- تمارين الذقن

يساعد هذا التمرين فِيْ رفع الذقن وتقليل طول الوجه. بالإضافة إلَّى أنه يعمل على إزالة الذقن المزدوجة وإطالة الحلق والفك والرقبة. الإجراء كالتالي

قف أو اجلس فِيْ وضع مريح.

ارفع رأسك إلَّى السقف وركز عينيك على شيء ثابت.

مددي شفتيك للأمام وانتظري فِيْ هذا الوضع لمدة دقيقتين.

خذ بضع ثوان للراحة ثم كرر التمرين عدة مرات.

8- ممارسة القبلة

يعد هذا التمرين من التمارين البارزة التي يمكن أن تجعل وجهك أصغر بسهُولة حيث أنه يعمل على تقوية عضلات الخد وبالتالي تقليل كَمْية الدهُون المترهلة فِيْها، ويمكنك القيام بذلك من خلال الخطوات التالية

اجلس فِيْ وضع مريح.

اسحب شفتيك للأمام ثم عانقهما كَمْا لو كنت تقبل شخصًا ما.

ابق فِيْ هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ على الأقل.

حرك شفتيك فِيْ هذا الوضع إلَّى اليمين واستمر فِيْ ذلك لمدة 5 ثوانٍ وأيضًا إلَّى اليسار لنفس القدر من الوقت.

كرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق فِيْ الصباح ونفسه فِيْ المساء.

9- ممارسة نفخ الخدين

يعتبر هذا التمرين من التمارين الشهِيْرة التي تساعد على تصغير الوجه الطويل بسهُولة دون بذل مجهُود كبير وكل ما عليك فعله هُو اتباع الخطوات التالية

أغلق فمك وانفخ، ثم ادفع الهُواء إلَّى خدك الأيمن حتى يتمدد.

تأكد من تورم أحد الخدين من الآخر ثم ابق فِيْ هذا الوضع لمدة 5 دقائق.

كرر هذه الطريقة بالتناوب على الخد الآخر.

انفخ خديك معًا، ثم اصنع فمًا وارجع لاستنشاق الهُواء. كرر هذه الخطوات 10 مرات.

قم بهذه الخطوات مرة فِيْ اليوم.

طرق أخرى لتقليل طول الوجه

بعد التعرف على تمارين تصغير الوجه الطويل، سنناقش بعض الطرق الأخرى المستخدمة لتقليص الوجه الطويل. الطرق هِيْ كَمْا يلي

أولاً، المكياج أصغر

يمكن اعتبار المكياج من أهم الأدوات المستخدمة عَنّْد الرغبة فِيْ إخفاء أي عيوب تظهر على الوجه، وعادة ما تلجأ إليه النساء لتوفِيْر الوقت والجهد، وهناك أكثر من طريقة يمكن استخدامها للتقليل الوجه بها وهُو كالتالي

1- التقليل عَنّْ طريق نحت الوجه

لمكياج الكونتور دور مهم وواضح فِيْ تنحيف الوجه ويسهل القيام به، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية

استخدمي كريم أساس أغمق بدرجتين أو ثلاث درجات من لون بشرتك.

ارسمي بعض الخطوط على الخدين والأنف والجبهة.

ضعي القليل من كريم الأساس على وجهك.

استخدمي فرشاة مكياج صغيرة لدمجهما معًا.

بمجرد الانتهاء، بللي الخلاط ثم ضعيه على وجهك حتى تحصلي على النتيجة المثالية.

يمكنك وضع الهايلايتر على مناطق معينة من الوجه، مثل مركز الأنف وحول العينين.

2- التنحيف بمسحوق الخدود البني

من الطرق التي تأتي فِيْ المرتبة الثانية بعد تنحيف وجهك بعد تمرين تنحيف الوجه الطويل استخدام بودرة أحمر الخدود البني، لأن مسحوق أحمر الخدود الأحمر والوردي يزيد من طول وعرض وجهك ويمكنك اللجوء إلَّى البودرة البنية.

يقلل اللون الغامق من عرض الوجه خاصة فِيْ منطقة الخدين وبالتالي يساعد على تصغير الوجه ويكفِيْ دهن البودرة بلطف وبكَمْية قليلة من مركز الخدين باتجاه الوجه. استحى حتى يمتزج مع الجلد.

ثانياً الوصفات الطبيعية

فِيْ بداية النقاش حول تمارين تنحيف الوجه الطويلة سنتحدث عَنّْ بعض الوصفات الطبيعية التي تستخدم لتقليص الوجه، فالمواد الطبيعية أقل ضررا على البشرة من المواد الصناعية، بالإضافة إلَّى أنها لن تتسبب فِيْ إهدار المال. كغيرها من الطرق، ومن أهم الوصفات المستخدمة ما يلي

1- وصفة زيت اللوز وماء الورد

يستخدم زيت اللوز وماء الورد على نطاق واسع فِيْ صناعة العديد من منتجات العَنّْاية بالبشرة والجسم لما يمكن الحصول عليه من فوائد، وبصرف النظر عَنّْ عدم التسبب فِيْ ضرر للجلد ويمكنك استخدام هذه الوصفة من خلال المكونات والطريقة التالية التحضير والاستخدام

مكونات

• ملعقة من زيت اللوز.
• ملعقة من ماء الورد.
• ملعقة صغيرة من خل التفاح.
• 3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون.

كَيْفَِيْة التحضير والاستخدام

اخلطي جميع المكونات معًا فِيْ وعاء حتى تحصلي على مزيج متجانس.

ضعي المزيج على المناطق المرغوبة من الوجه.

اتركيه يجف على وجهك ثم اغسليه جيدًا بالماء الفاتر.

كرري هذه الوصفة 3 مرات فِيْ الأسبوع حتى تحصلي على أفضل النتائج.

2- وصفة الشوفان وعصير الليمون

بعد تقديم تمرين تنحيف الوجه الطويل نقدم وصفة للشوفان وعصير الليمون بفضل قدرة الليمون على تقليل الدهُون من المناطق المرغوبة. أقل

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من الشوفان المطحون.
• ملعقة من عصير الليمون.

كَيْفَِيْة التحضير والاستخدام

اخلطي المكونات فِيْ وعاء عميق