ما هُو فِيْتامين سي
ما هِيْ فوائد فِيْتامين سي
- يمكن أن يقلل من أعراض البرد والإنفلونزا فِيْتامين ج ليس علاجًا لنزلات البرد والإنفلونزا، ولكنه يساعد فِيْ تخفِيْف الأعراض ويمكن أن يساعد فِيْ منع المضاعفات الخطيرة، مثل الحد من مخاطر الالتهاب الرئوي الناجم عَنّْ الأنفلونزا.
- يساعد فِيْ تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ما زلنا بحاجة إلَّى مزيد من الدراسات حول هذه الفائدة، لكن بعض الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فِيْتامين ج فِيْ دمائهم لديهم خطر أقل بنسبة 42٪ للإصابة بالسكتة الدماغية.
- يقلل من ظهُور علامات الشيخوخة يحتوي فِيْتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة من المتوقع أن ترتبط بتقليل احتمالية ظهُور علامات الشيخوخة والتجاعيد وتقليل جفاف الجلد، وهذا ما يفسر وجود فِيْتامين سي فِيْ العديد من علاجات البشرة الموضعية.
- المشاركة فِيْ وظائف الجسم فِيْتامين C ضروري لبناء وإصلاح جميع أنسجة الجسم، ويساهم فِيْ تكوين الكولاجين، ويعزز امتصاص الحديد والتئام الجروح، ويحافظ على صحة الغضاريف والأسنان.
- يساهم فِيْ حماية الجسم من آثار الجذور الحرة فِيْتامين سي كَمْضاد للأكسدة يحمي الجسم من تأثيرات الجذور الحرة، وهِيْ مركبات لها آثار ضارة على الجسم.
ما هُو الاحتياج اليومي من فِيْتامين سي
ما هِيْ مصادر فِيْتامين سي
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال.
- حار حلو.
- الفراولة.
- شجرة عَنّْب الثعلب؛
- بروكلي
- بطاطا.
- كيوي؛
- كرنب أحمر؛
- طماطم.
نقص فِيْتامين سي
- البقع الجلدية الناتجة عَنّْ النزيف والكدمات.
- تورم ونزيف اللثة وفقدان الأسنان اللاحق.
- تساقط الشعر؛
- تأخر التئام الجروح الجلدية.
- الشعور بالتعب والقلق.
- فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد.
- ضعف فِيْ الأنسجة الضامة ناتج عَنّْ فقدان الكولاجين.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.