يعتبر التدليك أو التدليك من أكثر التجارب الممتعة التي يمكن تجربتها، ومن الرائع أن تحصل على تدليك منك لشريكك أو العكس، لأنه سيصاحبها حب ومشاعر تؤثر بشكل كبير على الإحساس بتدليك الجسم . التدليك مفِيْد بشكل عام، لكنه علاج وضرورة إذا كنت تمر بفترة صعبة من الحياة، لأن التدليك يقلل من توتر العضلات، ويحسن جميع عمليات الجسم والدورة الدموية، ويقلل الآلام والآلام، لذا نقدم لك وسيلة لأداء تدليك للجسم فِيْ المنزل، والفوائد التي تعود عليك.
كَيْفَِيْة القيام بتدليك الجسم
يساعد تدليك الجسم على التخلص من السموم، ويحسن الدورة الدموية، ويساعدك على النوم بشكل أفضل، ويساعدك على الرَابِطْة بينك وبين زوجتك، ويهدئ من توتر العضلات، ويحسن المزاج، ويفكك كل العقد الموجودة فِيْ الظهر والرقبة والكتفِيْن. .
قبل أن تبدأ التدليك، ستحتاج إلَّى بعض الأدوات لتحقيق أقصى استفادة منه
- غرفة هادئة ودافئة بإضاءة خافتة.
- سطح صلب، ويفضل أن يكون مرتبة سميكة أو سرير تدليك، أو يمكنك فقط التمسك بالسرير إذا لم يكن هناك بديل آخر.
- مناشف ناعمة ورقيقة ونظيفة.
- وسادة الرأس
- زيوت التدليك مثل اللافندر أو النعَنّْاع أو أي رائحة تحبها.
- شمعة.
- موسيقى فِيْ الخلفِيْة.
خطوات التدليك
يمكنك استخدام هذه الصورة للحصول على شرح واضح
فوائد تدليك الجسم
التدليك ليس رفاهِيْة ولكن له فوائد عديدة نذكر منها
فوائد التدليك للأعصاب
للتدليك تأثير كبير على الجهاز العصبي للإنسان، فالتوتر وتحفِيْز النهايات العصبية لهما تأثير إيجابي على مستويات هرمونات الجسم، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التدليك يزيد من مستويات الدوبامين والسيروتونين، وهما هرمونات السعادة فِيْ الجسم. للجسم، ويقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، كَمْا يساعد التدليك الجسم على إنتاج الإندورفِيْن، وهُو مسكن طبيعي للألم يخفف من آلام الجسم.
فوائد التدليك للقلب
يساعد التدليك على التخفِيْف من أسباب أمراض القلب، ويقلل من الإجهاد والتوتر العصبي، ويقلل من هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يسبب إجهاد عضلة القلب.
كَمْا يعتبر التدليك طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم ونتيجة لذلك يحسن صحة القلب، لما له من تأثير إيجابي على الدورة الدموية فِيْ الجسم واسترخاء العضلات، وأخيراً وليس آخراً فهُو يساعد العضلات على التنشيط وليس الاسترخاء حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بسهُولة وتحسين عضلة القلب.
فوائد التدليك للسيلوليت
يلعب التدليك دورًا مهمًا فِيْ تحسين مظهر السيلوليت
- إعادة توزيع الخلايا الدهنية المسببة للسيلوليت.
- تحسين الدورة الدموية.
- تحسين جودة البشرة.
- تصريف السوائل الزائدة فِيْ الجسم.
ومع ذلك، فإن التدليك لن يعالج السيلوليت، بل سيحسن مظهره.
فوائد التدليك لفقدان الوزن
لن يساعدك التدليك وحده على إنقاص الوزن، ولكنه سيسهل عليك اتباع نظام غذائي سليم وبرنامج تمارين لخسارة الوزن، وذلك بفضل فوائده فِيْ تقليل التوتر والتوتر، وإرخاء العضلات، وتقليل آلام الظهر والمفاصل. وتحسين المزاج.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.