تواجه بعض النساء أحيانًا صعوبة فِيْ النوم حتى عَنّْدما يشعرن بالتعب والتوتر ويحتاجن إلَّى الراحة. أحيانًا يكون النوم صعبًا بسبب بعض العادات الخاطئة التي قد تقع فِيْها قبل الذهاب إلَّى الفراش دون معرفة أنها سبب قلة النوم. ولأننا نهتم براحتك، فقد أعدت لك “Supermama” فِيْ هذه المقالة قائمة بالأشياء التي لا يجب عليك فعلها قبل النوم لتستمتع بنوم هادئ ومريح.
أشياء لا يجب أن تفعلها قبل النوم
نصائح لنوم أفضل
هناك عدة نصائح يمكن أن تساعدك على النوم بعمق، ومنها
- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا للنوم، تمامًا كَمْا يحتاج طفلك إلَّى بيئة هادئة للنوم، فأنت أيضًا بحاجة إلَّى بيئة هادئة ومريحة للاسترخاء والنوم العميق.
- بعد الساعة 5 مساءً، تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافِيْين.
- حافظ على نمط نوم ثابت قدر الإمكان، خاصة فِيْ المساء، حيث تؤثر اضطرابات النوم وتغير أوقات النوم على الساعة البيولوجية للجسم وتزيد من الشعور بالتوتر والتعب والأرق.
- صفِ ذهنك قبل النوم وحاول ألا تفكر فِيْ أي شيء سوى النوم والاسترخاء والراحة. وانسى الهموم والمشاكل وكأنها غير موجودة لتتمتع بنوم جيد.
شاهد هذا الفِيْديو نصائح للتخلص من الأرق والحصول على نوم صحي
فوائد النوم للجسم
تعتقد بعض النساء أن النوم رفاهِيْة وأنه لا مانع من التنازل عَنّْ بضع ساعات للقيام ببعض الأعمال المهمة، ويعتقدن أنه أقل أهمية. ومع ذلك، فإن الحَقيْقَة هِيْ أن الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثير إيجابي على صحتك الجسدية والعقلية وعلى قدرتك على أداء المهام المختلفة. تعرف على “Supermama” حول فوائد النوم من خلال الموقع الرسمي وتأكد من حصولك على 8 ساعات متواصلة من النوم ليلاً على الأقل.
الآن بعد أن قدمنا لك أشياء لا يجب عليك فعلها قبل النوم، أخبرنا، هل تفعل أيًا من هذه الأشياء كَيْفَ تؤثر على نومك ونظرًا لأن نومك غالبًا ما يرتبط بنوم طفلك، فأنت بحاجة إلَّى معرفة كَيْفَِيْة جعل طفلك ينام مبكرًا حتى تتمكن من النوم بشكل سليم.
لمزيد من المقالات المتعلقة بصحتك، انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.