تعتبر بذور الشيا نوعًا من النباتات فِيْ عائلة النعَنّْاع ويتم إنتاجها من نبات يسمى المريمية الإسبانية. هُو أحد النباتات التي تمت زراعتها كَمْحصول غذائي حوالي ثلاثة آلاف وخمسمائة عام قبل الميلاد، خاصة فِيْ كولومبيا وغواتيمالا، حيث كان المحصول الرئيسي فِيْ هذين البلدين. هنا تؤكل هذه البذور بمفردها وتستخدم فِيْ العديد من الأطعمة مثل الحبوب والخبز وما إلَّى ذلك، وللبذور العديد من الفوائد وفِيْ هذا اليوم سنتعرف على فوائد بذور الشيا للنساء وفقدان الوزن لذا تابعَنّْا.
المحتوى الغذائي لبذور الشيا
يمكنك قراءة المزيد فوائد العسل للمعدة والقولون
فوائد بذور الشيا للعظام
- تحتوي البذور على العديد من العَنّْاصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والبروتين. توفر ثمانية وعشرون جرامًا من هذه البذور الكالسيوم حتى ثمانية عشر بالمائة من الكَمْية اليومية المرجعية، وبالتالي فهِيْ غنية بهذا العَنّْصر. والتي تعتبر ذات أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الألبان ومشتقاتها مثل النباتيين ولكن هنا نحذر من أن هذه البذور تحتوي على حمض الفايتك مما يقلل من مستوى امتصاص الكالسيوم.
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
- تشتهر بذور الشيا بدورها فِيْ المساهمة فِيْ الشعور بالشبع، حيث تحتوي على الألياف وبالتالي تقلل من كَمْية الطعام المتناولة، وهُو ما يرتبط بفقدان الوزن. كَمْية بذور الشيا يوميًا لمدة تصل إلَّى اثني عشر أسبوعًا وأظهرت نتائج الدراسة أنه لا يوجد فرق فِيْ الوزن أو تكوين الجسم، وبالتالي فإن الأدلة على تأثير هذه البذور على إنقاص الوزن ما زالت نادرة، لكن هذا لا يحدث. لا يعَنّْي أنها تعتبر غذاء غذاء صحي، كَمْا نلاحظ أن فقدان الوزن يحدث من خلال اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية مع زيادة فِيْ مستويات النشاط البدني.
للمزيد يمكنك قراءة فوائد الشوفان للأطفال
الأسئلة المتداولة حول بذور الشيا
معلومات عَنّْ بذور الشيا فوائد بذور الشيا
للمزيد يمكنك أن تقرأ فوائد القرنفل للجسم وأضراره
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.