كَيْفَ تأكل البنجر للحوامل
يحتوي جذر الشمندر على العديد من الفوائد لك وللجنين حيث أنه يحتوي على العديد من العَنّْاصر التي تمنع فقر الدم وتقوي المناعة وتحمي من هشاشة العظام. كَمْا أنه يضمن النمو الصحي لجنينك لأنه يحتوي على فِيْتامين أ المغذي. وهناك طرق عديدة لتناول البنجر للمرأة الحامل، بما فِيْ ذلك الشرب أو الأكل. ما هُو الحلويات وبين هذه الطرق
1- كَيْفَ تأكل البنجر للحامل لعلاج فقر الدم
يعتبر عصير الشمندر من العصائر اللذيذة للغاية وهذه من أهم الصفات التي تجعله عصيرًا مثاليًا لضمان استمرار شربه وإضافة الإضافات إليه مما يحسن مذاقه ويزيد من قيمته الغذائية.
مكونات العصير
- حوالي 2 بنجر.
- 2 برتقالة.
- كوب رمان.
- عسل أسود أو أبيض، حسب التوافر.
كَيْفَ تستعد
- اغسل جذر الشمندر وقشره جيدًا واطهِيْه فِيْ كوبين من الماء وملعقة كبيرة من السكر واطهِيْه لمدة 30 دقيقة.
- عَنّْدما ينضج البنجر، اتركه يبرد تمامًا، ثم ضعه فِيْ الخلاط، وأضف البرتقال، والرمان، والعسل، وكوب من الماء البارد واستمر فِيْ الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- عَنّْدما يصبح المزيج ناعمًا، صفِيْه جيدًا وأنت الآن جاهز للشرب.
- يمكنك شرب عصير الشمندر مرتين فِيْ اليوم للاستفادة منه بالعديد من الفوائد.
2- كَيْفَ تأكل البنجر للمرأة الحامل على شكل عصير
يختلف مذاق عصير الشمندر عَنّْد إضافة مكونات مختلفة، لذلك سنشرح لك كَيْفَِيْة صنع عصير الشمندر لذيذًا لدرجة أنك لن تعتقد أنه جذر الشمندر.
مكونات
- 2 بنجر
- 2 حبة تفاح
- مشروب غازي
- مكعب ثلج
- عسل أبيض للتحلية
كَيْفَ تستعد
3- طريقة تناول البنجر للحامل على شكل حلوى
البودينغ هُو ألذ طريقة لتناول جذر الشمندر للمرأة الحامل التي تريد زيادة مدخولها اليومي من العَنّْاصر الغذائية. إنها حلوى باردة لطيفة يمكنك تناولها كل يوم ولن تشعر أنها مصنوعة من جذر الشمندر. قيمته الغذائية عالية جدًا ويوفر المعادن والفِيْتامينات لك ولطفلك.
مكونات
- اثنين من البنجر
- كوبان من الماء
- ملعقتان كبيرتان من النشا
- 3 ملاعق من العسل ويمكن استبداله بالسكر.
- تفاحة كبيرة
كَيْفَ تستعد
4- ألذ طريقة لتناول البنجر للحامل هِيْ مزجه مع عصير الفراولة
تعتبر الفراولة فاكهة لذيذة وصحية للغاية، وعَنّْد مزجها مع الشمندر، ستمنحك طعمًا رائعًا وتساعد على تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها.
مكونات
- 2 بنجر
- 250 جرام فراولة
- برتقالة كبيرة
- السكر أو العسل للتحلية
كَيْفَ تستعد
5- طريقة عمل عصير الشمندر باستخدام الجزر
يحتوي الجزر على العديد من الفِيْتامينات التي تساعد على تقوية رؤية طفلك ومناعته، كَمْا أنها تزودك بالعَنّْاصر اللازمة لصحتك أثناء الحمل.
مكونات
- فاكهة البنجر
- فاكهة الجزر
- كوبان من الماء
- عصير ليمون واحد
- عسل أبيض أو سكر للتحلية
كَيْفَ تستعد
6- عصير البنجر بالزنجبيل
يعتبر عصير البنجر مع الزنجبيل أفضل طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل التي ترغب فِيْ الحصول على أكبر قدر ممكن من العَنّْاصر الغذائية لنفسها ولطفلها، حيث يحتوي الزنجبيل على العديد من العَنّْاصر التي تغذي الطفل وتسهل عملية الولادة.
مكونات
- قطعة شمندر
- شريحة من الزنجبيل الطازج
- تفاح طازج
- سكر أو عسل للتحلية حسب الرغبة
- ورقتان أو ثلاث أوراق من اللفت الأخضر.
- برتقالة كبيرة
- ماء بارد
كَيْفَ تستعد
7- سلطة الشمندر
تناول البنجر على شكل سلطة يساعد على الاستفادة منها، وكذلك الاستفادة من العَنّْاصر الموجودة فِيْ باقي الخضار التي تضعها فِيْ هذه السلطة.
مكونات
- فاكهة الشمندر
- فاكهة الجزر
- فاكهة الطماطم
- حبة فلفل أحمر وواحدة صفراء
- فاكهة الخيار
- بصلة صغيرة
- نصف كوب بقدونس ونصف كوب كزبرة
- ملعقة زيت زيتون
- يمكن استبدال ملعقة كبيرة من الخل بعصير الليمون
- ملح وفلفل أسود
كَيْفَ تستعد
8- طريقة مبتكرة لأكل البنجر للمرأة الحامل
يتطلب استهلاك الشمندر بالطرق المعتادة، مثل العصر أو صنع الحلويات أو النبتة، الكثير من المكونات والجهد. إذا كنت ترغب فِيْ استخدام البنجر بطريقة مبتكرة وسهلة يمكنك إضافته إلَّى عصير الطماطم الذي تطبخه كل يوم، وبهذه الطريقة ستشعر بمذاق البنجر، وسوف تغرقه الطماطم.
9 كَيْفَِيْة عمل فطيرة الشمندر
لا شك أن صنع كعكة الشمندر سيكون ألذ طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل التي تبحث عَنّْ شيء لذيذ وفِيْ نفس الوقت تحتوي على العديد من العَنّْاصر المفِيْدة التي تحتاجها أثناء الحمل.
مكونات
- كوب من جذر الشمندر المسلوق والمقطّع ناعماً
- كوب سكر
- 2 بيض
- 3 أكواب دقيق
- كأس حليب
- نصف كوب زيت نباتي
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- قليل من الملح
- فانيلا
كَيْفَ تستعد
10- طريقة تحضير غداء الشمندر
يمكنك صنع الأرز بالدجاج والشمندر والبصل وهِيْ أسهل طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل التي تبحث عَنّْ طريقة لإدراج البنجر فِيْ نظامها الغذائي.
مكونات
- 3 أكواب أرز
- الجزر المبشور
- طماطم مبشورة
- الشمندر المبشور
- فصين من الطماطم المطحونة
- قطع البطاطس إلَّى مكعبات
- قطعتان من البصل إلَّى حلقات وواحدة مبشورة
- ملح وملعقة من الفلفل الحار والزعتر المطحون والسمسم والكركَمْ
- قطع الدجاج إلَّى 8 قطع
- عصير نصف ليمونة
- زيت وزبدة
- ملعقة صغيرة سكر
كَيْفَ تستعد
11- الشمندر مع التونة
تعد التونة من الأشياء المهمة جدًا التي يجب أن تأكليها إذا كنتِ حاملًا لاحتوائها على أوميجا 3 وهُو أمر مهم جدًا لك ولطفلك، كَمْا أن مزجها مع الشمندر والبصل والجزر يجعلها أكثر فائدة.
مكونات
- قطعة من جذر الشمندر المبشور
- قطعة جزر مبشورة
- فص من البصل مقطّع إلَّى قطع صغيرة جدًا
- علبة التونة
- ملح، فلفل و فلفل حار
- عصير ليمون وزيت
كَيْفَ تستعد
12- سلطة الباذنجان المشوي مع الشمندر
يحتوي الباذنجان على الكثير من الحديد الذي يمنحك أنت وطفلك الطاقة اللازمة لصنع خلايا الدم الحمراء، وعَنّْد إضافته إلَّى جذر الشمندر تتضاعف الفائدة.
مكونات
- حبة باذنجان مخبوزة فِيْ الفرن.
- الشمندر المبشور
- ملح، فلفل، ليمون، كَمْون وزيت زيتون.
- نصف حبة طماطم مبشورة
- فص ثوم مفروم ناعما
- نصف بصلة مقطعة إلَّى مكعبات صغيرة.
كَيْفَ تستعد
13- ميلك شيك الشمندر مع الأفوكادو.
ألذ طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل هِيْ مع عصير الأفوكادو والشمندر، لأن الأفوكادو يضفِيْ على العصائر طعمًا كريميًا ويحتوي على العديد من العَنّْاصر المفِيْدة أثناء الحمل.
مكونات
- قطعة من الأفوكادو
- قطعة شمندر مسلوق
- العسل كحلوى
- كوب من الثلج
- نصف كوب حليب
كَيْفَ تستعد
14 إفطار شمندر
فطور الشمندر هُو وسيلة لتناول جذر الشمندر للمرأة الحامل التي تبحث عَنّْ وجبة فطور صحية تزود الجسم بالعَنّْاصر الغذائية الضرورية والطاقة.
مكونات
- كوب شوفان غير مطحون
- العسل كحلوى
- شمندر مسلوق
- المكسرات والفواكه المجففة
- نصف كوب حليب
كَيْفَ تستعد
فوائد البنجر للحامل
هناك العديد من الفوائد للمرأة الحامل عَنّْدما تأكل جذر الشمندر لاحتوائه على العديد من العَنّْاصر الغذائية التي يمكن أن تستفِيْد منها ومن هذه الفوائد
- يساعد البنجر على تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم فِيْ جسمك ويحميك من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم المفاجئ الذي يصيب عادة النساء الحوامل.
- يساعد الشمندر فِيْ تقليل السموم فِيْ جسمك، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تنتقل إلَّى طفلك.
- يحتوي جذر الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحميك من الأمراض المعدية.
- يحتوي الشمندر على الكالسيوم وثاني أكسيد السيليكون، مما يساعد على حماية طفلك من هشاشة العظام ويحميك أيضًا من ضعف العظام الذي يمكن أن يحدث نتيجة الحمل.
- يقلل الشمندر من عسر الهضم مثل الإسهال والإمساك حيث يساعد فِيْ تسهِيْل حركة الأمعاء ويسهل الهضم.
- يعتبر الشمندر من العَنّْاصر الغذائية الهامة جدا للمرأة الحامل لأنه يمدها بالعديد من العَنّْاصر التي تقوي جسدها المنهك بسبب الحمل.
- يساعد الشمندر على حماية جمالك أثناء تواجدك فِيْه
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.