فِيْتامين ك من أهم الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم وله فوائد عديدة ونقصه يتسبب فِيْ إصابة الإنسان ببعض الأمراض وفِيْ هذا اليوم سنقدم لك.
فِيْتامين ك
يمكنك قراءة المزيد أعراض نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء
مصادر فِيْتامين ك
يعد تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على فِيْتامين K من أفضل الطرق، ويمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال المكَمْلات الغذائية، وفِيْ القائمة التالية نذكر بعض الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين K
مصادر الغذاء وتشمل
المكَمْلات الغذائية
- يوجد فِيْتامين ك فِيْ معظم مكَمْلات الفِيْتامينات، ويمكنك أيضًا الحصول على المكَمْلات التي تحتوي على هذا الفِيْتامين وحده أو بالإضافة إلَّى العَنّْاصر الغذائية الأخرى. وتجدر الإشارة إلَّى أن هذه المكَمْلات قد تحتوي على أشكال مختلفة من فِيْتامين ك، منها فِيْتامين ك واحد واثنين، ونلاحظ هنا أيضًا أن هناك نوعًا ثالثًا من الشكل الاصطناعي لفِيْتامين ك ويطلق عليه (فِيْتامين ك 3)، لكن الدراسات وقد أظهر استخدامه أنه يتسبب فِيْ تلف خلايا الكبد كَمْا ورد فِيْ بعض الدراسات المعملية القديمة، لذلك توقف استخدامه فِيْ المكَمْلات الغذائية.
للمزيد يمكنك قراءة فوائد فِيْتامين هـ
نقص فِيْتامين ك
- نادرًا ما يحدث نقص فِيْتامين ك فِيْ البالغين الأصحاء، كَمْا ذكرنا سابقًا أن هناك بعض أنواع البكتيريا فِيْ جسم الإنسان التي يمكن أن تنتج هذا الفِيْتامين لأنه يوجد فِيْ العديد من أنواع الطعام، ولكن إذا حدث هذا النقص فِيْمكن أن يزداد خطر حدوث نزيف حاد، لأن الدم يفقد قدرته على التجلط عَنّْدما تكون مستويات هذا الفِيْتامين منخفضة.
تحذيرات من تناول فِيْتامين ك
غالبًا ما يعتبر تناول فِيْتامين ك 1 وفِيْتامين ك 2 عَنّْ طريق الفم أو عَنّْ طريق حقنه فِيْ الوردة بالطريقة المناسبة آمنًا جدًا. على الرغم من أنه لا يعاني جميع الأشخاص من أي آثار جانبية عَنّْد تناول الكَمْية الموصى بها يوميًا، فقد يعاني بعض الأشخاص من هذا الاضطراب. فِيْ المعدة أو الإسهال ونشير هنا إلَّى ضرورة توخي الحذر عَنّْد تناول الفِيْتامين فِيْ بعض الحالات التالية
للمزيد يمكنك أن تقرأ أعراض نقص فِيْتامين ب 12
الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ك
ما هِيْ الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ك التي تحتوي على فِيْتامين ك أقراص فِيْتامين ك
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.