الوسم: أحتاج

يعتبر تدليك الظهر العلاجي من الأساليب الفعالة التي تم استخدامها فِيْ الماضي للتخلص من آلام الظهر والمساعدة على استرخاء العضلات، لأن التدليك العلاجي له فوائد عديدة ويستخدم بجانب الإجراءات الطبية ويصفه الأطباء لتسريع الشفاء. وهناك أنواع عديدة من التدليك العلاجي. استمر فِيْ قراءة المقال وفِيْ السطور التالية ستتعرف على تدليك الظهر العلاجي وفوائده العديدة. مساج…

خلال فترة الحمل، تحلم الأم باللحظة التي سيولد فِيْها طفلها، وتكوّن الكثير من الأوهام والتوقعات حول كَيْفَِيْة التعامل مع الطفل الصغير فِيْ الفترة الأولى من حياته. ومع ذلك، غالبًا ما يدمر اكتئاب ما بعد الولادة هذه الأحلام ويحولها إلَّى مشاعر سلبية لا يمكن السيطرة عليها، حيث تعاني واحدة من كل أربع أمهات من الاكتئاب. لذلك…

يحتاج جسمك إلَّى الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وهُو ضروري أيضًا من أجل الأداء السليم للأعصاب والقلب والعضلات. الكالسيوم خامس أكثر العَنّْاصر وفرة فِيْ الجسم ومحتواه لدى البالغين أكثر من كيلوغرام، أو ما يقرب من 2 ٪ من وزن الجسم، حيث أنه مهم جدًا للعديد من وظائف الجسم ويجب أن تكون مستوياته فِيْ نطاق…

يحتاج الجسم إلَّى فِيْتامينات ومعادن مختلفة ليعمل على النحو الأمثل، وأحد المعادن الأساسية هُو الزنك، والذي يوجد بكَمْيات قليلة فِيْ الطعام. على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلَّى الكثير من الزنك، إلا أنه يمكن أن يصاب الشخص بنقص إذا لم يحصل على الكَمْيات الكافِيْة، ويستخدم الجسم الزنك لمحاربة العدوى، وإنتاج الخلايا، وشفاء الإصابات، وتكوين…

فِيْتامين سي (فِيْتامين سي) هُو فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الماء، مما يعَنّْي أنه لا يحتاج إلَّى الدهُون ليتم امتصاصه واستخدامه، ولكنه أيضًا لا يتم تخزينه فِيْ الجسم، لذلك يجب تناوله باستمرار، لفِيْتامين سي العديد من الوظائف، فهُو يعتبر من أهم الفِيْتامينات لتقوية مناعتك ضد الأمراض المعدية وخاصة الفِيْروسية منها، كَمْا أنه له دور مهم جدا…

لقد سمعت المقولة القديمة القائلة بأن “الجزر يجعل عينيك أقوى”، على الرغم من أنه قول مأثور ويقول عامة الناس أنه صحيح بنسبة 100٪، يحتوي الجزر على مادة الكاروتين، وهُو أحد أشكال فِيْتامين أ (الريتينول)، وفِيْتامين أ هُو ضروري جدًا لصحة الشبكية والرؤية السليمة، كَمْا أنه ضروري لصحة الجلد وله دور فِيْ تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض…

فِيْتامين إي (توكوفِيْرول) هُو أحد الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون، مما يعَنّْي أنه يحتاج إلَّى دهُون ليتم امتصاصها فِيْ جسمك والاستفادة منها، وله فوائد عديدة لجسمك. يساعد جسمك على مقاومة البكتيريا والفِيْروسات، كَمْا يساعد فِيْتامين E الخلايا العصبية والعضلات على العمل بشكل صحيح ويساعد على تمدد الأوعية الدموية لمنع الجلطات، وإذا كانت ناقِصَّة أو مرتفعة،…

فِيْتامين ب من أهم الفِيْتامينات التي يحتاجها جسمك بمختلف أنواعه للعمليات الحيوية التي تحدث فِيْه مثل التمثيل الغذائي وتحويل الكربوهِيْدرات والدهُون والبروتينات إلَّى طاقة، ولعمل الجهاز العصبي بشكل سليم. . بطريقة صحية ومهم أيضا لصحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول فِيْ الدم منخفضة ثمانية أنواع من فِيْتامين “ب”، إذا كنت تتبع نظام غذائي متوازن، فسوف…

فِيْتامين د من العَنّْاصر المهمة لصحة عظامك وأسنانك ويوجد نوعان منه فِيْتامين “د 2” و “فِيْتامين د 3” وفِيْتامين “د 2” يوجد فِيْ بعض الأطعمة مثل حبوب الإفطار ومنتجات الألبان . فِيْتامين “د 3” يصنعه جسمك عَنّْدما يتعرض لأشعة الشمس. ويوجد أيضًا فِيْ بعض أنواع الأطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. يتم تحويل…