الوسم: اعدل

ما هي التعليمات لتعديل الساعة البيولوجية؟الاستيقاظ ما بين 2-3 ساعات أبكر عن المعتاد، والتعرض أكثر لضوء النهار الخارجي في الصباحتناول وجبة الإفطار في أسرع وقت بعد الاستيقاظممارسة تمارينات الرياضة في الصباح فقطتناول وجبة الغداء في الوقت نفسه يوميا، وعدم تناول أي طعام بعد السابعة مساء www.bbc.com ›arabic› science-and-tech-48577817 كيف اعدل نومي بعد السهر تدليك الجسم…