الوسم: الحوض

ربما يكون التفكير فِيْ الولادة من أكبر الهُواجس التي تطارد المرأة أثناء الحمل، خاصة مع اقتراب مَوعِد الولادة، وغالبًا ما ترتبط الأفكار التي تدور فِيْ ذهن المرأة بالخوف من آلام المخاض، أو تمزق الجلد أو العضلات. أو المهبل، وكذلك المخاوف بشأن صحة الجنين وسلامته أثناء الولادة. سنخبرك فِيْ هذا المقال بأهم الاستعدادات والاحتياطات التي يجب…

تشعر بعض النساء بالقلق من توقيت نزول الجنين إلَّى الحوض، حيث يشير ذلك إلَّى اقتراب مَوعِد الولادة، حيث يتعين على طفلك أثناء المخاض المرور عبر عظام الحوض للوصول إلَّى فتحة المهبل، وأفضل وضعية بالنسبة للطفل الذي يمر عبر الحوض، يجب أن يكون رأسه لأسفل والجسم مواجهًا لظهر الأم، إذا كان طفلك فِيْ وضع آخر غير…

نحن نعلم أن التمارين اليومية مفِيْدة لتحسين الصحة العامة، ولكن مع توفر العديد من الخيارات والمعلومات، من السهل ممارسة الرياضة فِيْ المنزل، مما قد يؤدي أحيانًا إلَّى حركات غير صحيحة يمكن أن تضر بجسمك، ولكن لا تقلق، سنقوم افعلها. يعطيك كل ما تحتاج لمعرفته حول أحد التمارين المهمة للرجال والنساء وهِيْ تمارين قاع الحوض، قاع…

على الرغم من إخفاء عضلات قاع الحوض، يمكنك التحكَمْ بها وممارستها تمامًا كَمْا تفعل مع عضلات ذراعك أو رجلك أو بطنك. ستساعدك تقوية عضلات قاع حوضك على دعم المثانة والأمعاء بشكل فعال، وتحسين التحكَمْ فِيْ المثانة والأمعاء، وتقليل فرصة التسرب العرضي. تمامًا مثل عضلات الجسم الأخرى، تصبح عضلات قاع الحوض أقوى من خلال برنامج التمرين…

تعتبر ممارسة الرياضة من العادات التي يجب أن تمارسها كل امرأة حامل، وتمارين قاع الحوض للمرأة الحامل هِيْ تمرين مهم فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، فهِيْ تقوي عضلات البطن السفلية، وبالتالي تقلل من ترهلات البطن بعد الولادة. تخشى الكثير من النساء الحوامل ممارسة الرياضة أثناء الحمل وخاصة تمارين الحوض خوفا من أن تؤثر الحركة…

متلازمة احتقان الحوض (PCS) هِيْ حالة مزمنة تحدث عَنّْد النساء عَنّْدما تتشكل الدوالي فِيْ أسفل البطن فِيْ منطقة الحوض، والدوالي هِيْ أوردة طويلة ومنتفخة وملتوية ناتجة عَنّْ ضعف الوريد. غالبًا ما تسبب هذه المتلازمة ألمًا خفِيْفًا مستمرًا فِيْ منطقة الحوض، ويقال إنه يزداد سوءًا فِيْ أوقات مختلفة وفِيْ مواقف مختلفة، وغالبًا ما يتم ملاحظته عَنّْد…

تعاني العديد من النساء الحوامل من آلام الحوض أثناء الحمل، خاصة فِيْ الأشهر الأخيرة، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على مناطق أخرى من الجسم وتبدأ فِيْ الشعور بألم فِيْ الفخذين حتى أثناء الحمل. هما منطقتان متجاورتان ويؤثر الألم على بعضهما البعض، لذا فِيْ هذا المقال ستتعرفِيْن معَنّْا على أسباب آلام الحوض والفخذ عَنّْد المرأة الحامل…