الوسم: تناوليها

بمجرد نشر كلمة عَنّْ حملك لعائلتك وأصدقائك، ستجد أن كل من حولك تقريبًا يخبرك بقائمة من النصائح الذهبية حول التغذية وما يجب فعله وما لا يجب فعله لجعل جنينك ينمو بصحة جيدة، ولكن فِيْ الضوء من اهتمام الوالدين بالتغذية أثناء الحمل، قد تنسى النساء أن هناك أطعمة يمكن أن تضر بالجنين والأم إذا استهلكت بشكل…

أثناء الحمل، يجب اتباع نظام غذائي يضمن زيادة الاحتياجات الغذائية لجسمك، لكن الأطباء يوصون بتناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على عَنّْاصر أساسية لنمو الجنين بشكل سليم ؛ لتعويض نقص الطعام. فِيْما يلي قائمة بأهم العَنّْاصر الغذائية والفِيْتامينات التي تحتاجين للحصول عليها أثناء الحمل، والنسب المئوية التي تحتاجين إليها، وأهم مصادرها الغذائية – حمض الفوليك أنت…

تشتهر معظم الدول العربية بصيفها الحار جدًا، وعَنّْدما تصل الموجة الحارة إلَّى ذروتها وترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، نفضل جميعًا استخدام التكييف وشرب المشروبات المثلجة خلال هذه الأوقات لتهدئة الطقس الحار وتقليل الشعور من الحرارة. رغم كل هذا يظل تأثير درجات الحرارة المرتفعة ملحوظًا على الجميع حيث يشعر معظم الناس بالتعب والإجهاد والركود فِيْ هذا…

“مبروك، أنت حامل”، عبارة سحرية أنه بعد سماعها، يجب عليك التفكير فِيْ كَيْفَِيْة تغيير عادات الأكل إلَّى عادات الأكل الصحية المناسبة لإطعامك أنت وطفلك بسعادة أثناء الحمل. كَيْفَ يمكنك ان تحقق هذا عزيزتي أمي، يجب أن تعلمي أنكِ مسؤولة مسؤولية كاملة عَنّْ تغذية طفلك قبل الحمل من خلال تحضير جسمك لتلقي المكَمْلات الغذائية مثل حمض…

فِيْ الحالات العادية، لا يمكن لأحد التنبؤ بالتاريخ الدقيق للولادة، خاصة فِيْ حالات الولادة الطبيعية، ولكن يمكن تحديد اليوم تقريبًا عَنّْ طريق حساب اليوم الأخير من الدورة الشهرية قبل الحمل، ويمكن أيضًا تحديد ذلك باتباع الموجات فوق الصوتية – للأعلى، حيث أن تحديد المَوعِد التقريبي للولادة يعطي للطبيب الفرصة لإرشاد المرأة الحامل إلَّى بعض الممارسات…

تحاول معظم النساء الحفاظ على زيادة وزنهن أثناء الحمل ضمن الحدود الطبيعية التي يوصي بها الأطباء، وأي امرأة تريد تحقيق ذلك يجب أن تنتبه جيدًا لنقطتين رئيسيتين، الأولى اختيار نوع الطعام الذي تتناوله، والثانية. هُو تقسيم وتنظيم كَمْية الطعام الذي تتناوله يوميًا، والوجبات الأساسية والوجبات الخفِيْفة، ويفضل أن يكون ذلك فِيْ أوقات محددة. المرأة الحامل…

يعتبر الحمل من الفترات التي يحتاج فِيْها جسمك لاتباع نظام غذائي صحي، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على العَنّْاصر والفِيْتامينات الضرورية لصحتك وصحة جنينك، إليك 10 أنواع من الخضار والفواكه التي يجب عليكِ تناولها. يمكن أن تأكل أثناء الحمل على صحة جنينك كان جيدًا وينمو بانتظام وبسرعة. خطة تغذية شهر بعد شهر للحوامل…