الوسم: دليلك

بعد الثلاثينيات من العمر، من المهم الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية، وإليك قائمة بأهم المكَمْلات الغذائية لمساعدتك على اجتياز هذه المرحلة بأمان. كبسولة صحية لتحقيق أفضل عمر 40 سنة 1- مضادات الأكسدة تساعد مضادات الأكسدة فِيْ تأخير ظهُور العلامات المبكرة للشيخوخة ومشاكل الجلد لدى النساء، وتتكون مضادات الأكسدة من مجموعة من الفِيْتامينات والمعادن مثل فِيْتامين…

نقدم فِيْ هذه المقالة مكَمْلات غذائية تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الأربعين 1- فِيْتامين ب 12 يقوي فِيْتامين ب 12 الذاكرة والأعصاب ويساعد على زيادة التركيز وعلاج فقر الدم، وتحتاج النساء إلَّى فِيْتامين ب 12 فِيْ الأربعينيات من العمر لأنه يساعد فِيْ علاج اضطرابات النوم ويمنع هشاشة العظام. الجرعة المناسبة يوصى بتناول 3…

لكل مرحلة عمرية احتياجاتها الخاصة، لذلك نعرض هنا أهم المكَمْلات الغذائية التي يحتاجها جسمك بعد الخمسين. 5 أعراض لنقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم فِيْتامين أ يعتبر فِيْتامين أ من الفِيْتامينات المهمة التي يجب على المرأة تناولها بعد سن الخمسين لأنه يحافظ على صحة الجلد والأنسجة ويحافظ أيضًا على صحة العينين. الجرعة المناسبة ينصح بتناول 600 ميكروجرام…

مع حلول العيد وموسم الأعياد يأتي الارتباك المتمثل فِيْ حزم حقائب السفر والاستعداد لرحلاتك، سواء كنت مسافرًا داخليًا لقضاء الوقت مع العائلة والأقارب أو بالخارج للاستمتاع بإجازة جميلة خالية من الإجهاد، ولا يوجد شيء أسوأ من عَنّْد وصولك إلَّى وجهتك لتكتشف أنك نسيت أشياء مهمة أو أن علبة كريم المرطب قد تحطمت وبقع ملابسك. ستساعدك…

تهتم الأمهات بسرعة نمو الأطفال، خاصة فِيْما يتعلق بالوزن. إذا كان طفلك يأكل جيدًا ولكن لا يكتسب الكثير من الوزن، فلا داعي للقلق. يعاني بعض الأطفال من ارتفاع معدل الأيض ويحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذلك من المهم استكَمْال نظامهم الغذائي بأطعمة غنية بالفِيْتامينات والمعادن لدعم أسلوب حياتهم النشط، ويميل الأطفال الذين يعانون من سوء…

عَنّْدما يمرض طفل، كل أم تريد أن تعرف شيئين ما المشكلة وكَيْفَ يمكنني تحسين حالته بأسرع ما يمكن تزودك زيارة الطبيب عادة بالإجابات. فِيْ أوقات أخرى، ليس من السهل العثور على الإجابات. قد يحتاج الطبيب إلَّى عينة من دم طفلك أو بوله أو برازه لاكتشاف المرض بالضبط. وعَنّْدما يحتاج طبيب طفلك الى اجراء فحص دم.…

لقد مررت بتسعة أشهر صعبة من الحمل، وخضعت لعملية ولادة قيصرية أو ولادة طبيعية، والآن أنت على استعداد للعودة إلَّى المنزل وبدء حياتك الجديدة مع طفلك. لكن على الأرجح، كأم جديدة، أنت لست مستعدًا لهذه المهمة، لكن لا داعي للذعر ؛ لقد مرت كل أم من ذوي الخبرة تراها من حولك بهذه الفترة من القلق…

نعم للخضروات، لا للمكسرات بالصور دليلك لإطعام طفلك من شهر إلَّى عامين الجزر والبطاطس نعم، لا العسل نعم للخضروات، لا للأسماك قبل الشهر التاسع ممنوع الموز والفراولة بالصور دليلك لإطعام طفلك من شهر إلَّى عامين 6 الكَمْثرى نعم، والجبن لا

الفطام من المراحل المهمة فِيْ حياة الطفل، والتي يعتمد عليها فِيْما بعد عدد من عاداته الغذائية، ولكي تسير عملية الفطام بسلاسة، من الضروري التعامل مع الطفل تدريجياً. من يوم واحد إلَّى 6 أشهر يحتوي حليب الأم على جميع الاحتياجات الغذائية للطفل، ومن سن 6 أشهر يمكنك بعد الاطمئنان البدء بالفطام التدريجي عَنّْ طريق إدخال الأطعمة…

فِيْ حلقة اليوم قال د. تقدم ماي زيا نصائح فعالة للرضاعة الطبيعية الصحية فِيْ الفترة الأولى بعد الولادة، تتجاهل الأمهات الاهتمام بصحتهن، مما يؤثر على صحة طفلهن، خاصة فِيْ حالة الرضاعة الطبيعية. لهذا يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية من الفِيْتامينات والكالسيوم والبروتين والألياف. تجنب الأطعمة التي يمكن…