الوسم: غنية

الحديد معدن أساسي وضروري لجميع الرجال والنساء والأطفال لتكوين الهِيْموجلوبين المسؤول عَنّْ نقل الأكسجين عبر الدم وخلايا الدم الحمراء إلَّى جميع خلايا الجسم. الحديد مهم فِيْ تكوين مواد أخرى مثل الميوجلوبين المسئول عَنّْ نقل الأكسجين خاصة إلَّى العضلات، وكذلك الكولاجين المسئول عَنّْ تكوين العديد من الأنسجة، بما فِيْ ذلك أنسجة الجلد والشعر والعظام والغضاريف. بالإضافة…

مع تقدم النساء فِيْ العمر، يمرون بسن اليأس حيث تبدأ مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين فِيْ الانخفاض، ويصاحب ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية، ويعد هرمون الاستروجين أهم هرمون لصحة المرأة لأنه يساعد فِيْ تعزيز الصحة. ليس ذلك فحسب، بل إنه يزيد أيضًا من الكوليسترول الجيد ويخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يساعد…

تواجه معظم الأمهات الحوامل مشاكل انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل، ومن أهم طرق علاج هذه المشكلة الاهتمام بالتغذية. إن تغذيتك هِيْ أهم ما يجب الاهتمام به بمجرد وصولك إلَّى أخبار حملك، من حيث الجودة وأفضل الأطعمة المناسبة التي تحتوي على العَنّْاصر الضرورية التي تحتاجها أنت والجنين. تابع معَنّْا أهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم…

حمض الفوليك هُو أحد العَنّْاصر الغذائية المهمة فِيْ الحمل لأنه يمنع تشوهات الجنين ويضمن نموًا صحيًا للجنين كَمْا يمنع تطور فقر الدم. اليوم أقدم لكَمْ. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أثناء الحمل. شاهد الحلقة وشاركها مع أصدقائك للوصول إلَّى أكبر عدد ممكن من الأمهات. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يمكن للمرأة الحامل تناول هذه الجرعة…

فِيْ عام 2010، تم تصنيف حمض الفوليك على أنه أهم العَنّْاصر الغذائية التي يتجاهلها الكثير من الناس لتلبية احتياجات الجسم اليومية، كَمْا أن الاحتياج اليومي من حمض الفوليك فِيْ الجسم ضروري للقيام بعمليات تجديد الخلايا ونموها، ونقصها. يؤدي حمض الفوليك إلَّى العديد من الآثار الجانبية، من أهمها الاكتئاب، اليوم حول فوائد حمض الفوليك للحوامل. ما…

يحتاج جسم الإنسان إلَّى مجموعة من العَنّْاصر بكَمْيات محددة لأداء وظائفه، فإن نقص هذه العَنّْاصر أو الإفراط فِيْها يمكن أن يؤدي إلَّى العديد من المشاكل الصحية، والنحاس هُو أحد هذه العَنّْاصر، وعلى الرغم من أن جسم الإنسان يحتاج إليه بكَمْيات قليلة لا تستطيع إنتاجها بمفردها ويجب أن تحصل عليها من الطعام. فِيْ هذه المقالة سوف…

يعتبر الحمل من الفترات التي تولي فِيْها المرأة أكبر قدر من الاهتمام للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، لذلك تحاول دائمًا اتباع نظام غذائي متكامل حتى تمر فترة الحمل بسلاسة ودون مشاكل. إلا أن الكثير من النساء لا يفضلن تناول أطعمة أو مشروبات معينة مثل الحليب الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم للمرأة الحامل والجنين.…

يعتمد الجنين اعتمادًا كليًا على الأم فِيْ تزويده بالفِيْتامينات والمعادن والعَنّْاصر الغذائية المختلفة، لذلك يعتبر الحمل من الأوقات العصيبة لكل امرأة وتحتاج إلَّى رعاية خاصة من خلال إطعامها بطريقة صحية وصحية لتلبية احتياجاتها. جسدها وجنينها. وحيث أنك فِيْ هذه الحالة قد تتعرضين لنقص الحديد الذي يعرضك لفقر الدم (الأنيميا)، فِيْجب أن تعرفِيْ أهم الأطعمة الغنية…