الوسم: لتناول

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الذرة نعم، من الآمن والصحي تناول الذرة أثناء الحمل لما لها من فوائد صحية عديدة، حيث أنها غنية بالمعادن والألياف والمغنيسيوم والفِيْتامينات، لذا يمكنك تضمين الذرة فِيْ نظامك الغذائي، لكن احرصي على عدم الإفراط فِيْ تناولها لتجنبها. اعراض جانبية، هذه المقالة تقدم لك فوائد الذرة للحامل وتعرفك على الآثار…

الباذنجان من الخضروات الغنية بالكربوهِيْدرات والبروتينات والفِيْتامينات والمعادن، لذلك فهُو مفِيْد جدا للجسم، فهُو يحتوي على العديد من الفِيْتامينات والمعادن. وصفات الباذنجان للمرأة الحامل إذا كنت لا تحب الباذنجان بشكله التقليدي، فإليك بعض الوصفات المختلفة التي يمكنك إضافتها إلَّى نظامك الغذائي للاستمتاع والاستفادة من المذاق اللذيذ للباذنجان، بما فِيْ ذلك يمكنك حشو الباذنجان بالأرز أو…

مسحوق الحليب هُو شكل من أشكال الحليب يتم الحصول عليه عَنّْ طريق تبخير الحليب السائل حتى يترك مواد الحليب الصلبة، والتي يتم تكثيفها ومعالجتها فِيْ درجات حرارة معينة. أثناء عملية التبخير، يتم التأكد من عدم فقد العَنّْاصر الغذائية الموجودة فِيْ الحليب الخام، فمسحوق الحليب، مثل الحليب الخام، هُو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والفِيْتامينات…

غالبًا ما يتم الحديث عَنّْ الفوائد الغذائية العالية للخضروات الورقية ويوصى عادةً بإضافتها إلَّى النظام الغذائي وأحدها سلطة محبة للذات ويمكنك إضافتها إلَّى العديد من الأطباق، حيث أنها مكون أساسي فِيْ العديد من السلطات ومكون إضافِيْ فِيْ السندويشات وبعض أنواع الشوربات لاحتوائها على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك كَمْا…

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن ما تأكلينه أثناء الرضاعة الطبيعية يؤثر على جسمك وطفلك الذي ينمو، وعلى الرغم من أن حليب الثدي سيكون مفِيْدًا لطفلك، حتى لو لم يكن نظامك الغذائي جيدًا بما فِيْه الكفاية، فإن الاعتماد على الأطعمة الصحية سيساعد فِيْ استبداله. المغذيات التي يفقدها جسمك من خلال الرضاعة الطبيعية، كَمْا أنها…

فترة ما بعد الولادة هِيْ فترة حساسة للأم وتحتاج إلَّى العَنّْاية الجيدة بصحتها وتغذيتها، والقدرة على الحفاظ على صحة جسمها، وكذلك تزويد الطفل بالتغذية اللازمة، بالإضافة إلَّى الغذاء الصحي، فهناك العديد من المشروبات العشبية التي يشيع استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية مثل دريس الحلبة واليانسون والكَمْون وغيرها، وكلها لها فوائد عديدة على صحة الأم وتزيد من…

الكرك هُو نوع من الشاي الهندي المتبل ذو الرائحة القوية، ويتكون من خليط من الشاي الأسود والزنجبيل والتوابل الأخرى. أكثر التوابل شيوعًا تشمل الهِيْل والقرفة والشمر والفلفل الأسود والقرنفل، وغيرها من التوابل الشعبية هِيْ اليانسون النجمي وبذور الكزبرة. على عكس الشاي العادي، الذي يتم تخميره بالماء، يتم تحضير شاي الكرك التقليدي باستخدام الماء الدافئ والحليب…

يعتبر الصبار من الأنواع النباتية الشائعة فِيْ المناطق الدافئة مثل جنوب إفريقيا وأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى والهند والصين. يمتاز بطعمه المر ويشتهر بشعبية كبيرة كَمْا يشتهر بلونه البرتقالي الجذاب. يمكن تناوله كوجبة خفِيْفة صحية أو استخدامه فِيْ وصفات الحلوى، كَمْا أنه يحتوي على نسبة عالية من العَنّْاصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث أنه مصدر غني…

ما هُو أفضل وقت لتناول فِيْتامين د فِيْتامين د هُو أحد الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون، أي أنه لا يذوب فِيْ الماء، لذلك يجب تناول حبوب فِيْتامين د مع الأطعمة الدهنية لتحسين امتصاصه، ومن المصادر الغنية بالدهُون الأفوكادو والبيض ومنتجات الألبان عالية الدسم. المنتجات والمكسرات، لأن دراسة أجريت على 50 شخصًا أظهرت أن تناول أقراص…