الوسم: للظهر

نقدم لك نصائح سريعة لترتيب الحضانة، والتي ستساعدك على حماية ظهرك من الآلام الشائعة للأمهات الحديثات عَنّْد تغيير ملابس طفلك أو إطعامه. طاولة تغيير الحفاضات يجب أن تكون طاولة التغيير فِيْ نفس ارتفاع خصرك، حتى لا تضطر إلَّى الانحناء كثيرًا عَنّْد الوقوف على المنضدة، ويجب ثني المرفقين بحوالي 90 درجة، والمعصم فِيْ وضع محايد، والكتفِيْن…

يعتبر تدليك الظهر العلاجي من الأساليب الفعالة التي تم استخدامها فِيْ الماضي للتخلص من آلام الظهر والمساعدة على استرخاء العضلات، لأن التدليك العلاجي له فوائد عديدة ويستخدم بجانب الإجراءات الطبية ويصفه الأطباء لتسريع الشفاء. وهناك أنواع عديدة من التدليك العلاجي. استمر فِيْ قراءة المقال وفِيْ السطور التالية ستتعرف على تدليك الظهر العلاجي وفوائده العديدة. مساج…

تشمل بعض علاجات آلام الظهر الراحة والأدوية واستخدام الحرارة أو الثلج. فِيْ كثير من الحالات، يكون التدليك أو التدليك مفِيْدًا فِيْ تخفِيْف الأعراض على المدى القصير. يمكنك تجربة التدليك الذاتي لتخفِيْف آلام الظهر أو طلب المساعدة من متخصص أو زوجتك أو أحد أفراد أسرتك. ، تشرح هذه المقالة كَيْفَِيْة القيام بتدليك الظهر فِيْ المنزل بكل…