الوسم: للمرضعة

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مرهقة خاصة فِيْ الأيام الأولى عَنّْدما ينام الطفل بشكل غير منتظم ويستيقظ عدة مرات كل ليلة، لذلك تلجأ الأمهات إلَّى شرب القهُوة أثناء النهار لمساعدتهن على التغلب على قلة النوم. ومع ذلك، فإن العديد من الأمهات قلقات من آثار الكافِيْين على أطفالهن ويتساءلون، إلَّى أي مدى يمكن لشرب القهُوة أن…

بعد الولادة تقلقين كثيراً مما هُو مسموح وممنوع فِيْ الأكل والشرب، فالكثير منها يمكن أن يؤثر على حليبك، فبعضهم يصنع حليبك ومنهم من يقلله، وكذلك يمكن لبعضهم يفرز من الحليب الخاص بك ويغير طعمه مما يجعل طفلك لا يأخذ حليبك أو يسبب المغص والانتفاخ. لهذا السبب نحن كنساء نهتم كثيرا بهذا الأمر. مشروب واحد له…

يعتبر الشمندر من المحاصيل الجذرية التي لها طعم مميز ولون ومغذيات مفِيْدة، حيث يشار إليه على أنه من أصح الخضروات لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك والألياف والفِيْتامينات A و K و B والمعادن الكالسيوم والمنغنيز، لذا فإن الحديد، بالإضافة إلَّى انخفاضه فِيْ الصوديوم والدهُون، من الأطعمة المثالية للأمهات المرضعات، حيث يحسن صحتهن أثناء…

فوائد الشوفان للرضاعة الطبيعية السابونين وجدت الدراسات أن السابونين له تأثير إيجابي على الهرمونات المتعلقة بإنتاج حليب الثدي. الإستروجين النباتي الأطعمة التي تحتوي على فِيْتويستروغنز، مركبات لها تأثير شبيه بالإستروجين، ترتبط بتحفِيْز الغدد الثديية وزيادة إنتاج حليب الثدي. بيتا جلوكان بيتا جلوكان هُو نوع من الألياف وجدت الدراسات زيادة فِيْ مستويات هرمون الإرضاع البرولاكتين، والذي…

لا بد أن فترة الحمل كانت فترة صعبة وكان لديك الكثير من التساؤلات حولها، لكنك الآن تدخل فترة الرضاعة وهِيْ أيضًا فترة تتطلب الاهتمام والتركيز على نظام صحي جيد يضمن الحفاظ على صحة المرأة ويوفر الفِيْتامينات والفِيْتامينات. المغذيات المهمة لها ولجنينها، لذلك يجب أن تكوني حذرة بشأن كل ما تأكله وتأكدي من أنه آمن ولا…