موسوعة نجوم

الوسم: نومي

  • كلمات اغنية فزيت من نومي

    —

    by

    khaled
    in

    ذكرى . فزيت من نومي … عانيت كم عانيت من ظلمك … سيدي و لايهمك … تعال انت و اظلمني و انا الكسبان لكن ذكرت انت و انا ما عادنا خلان. المفروض اني صرت ما احبك … كلمات أغنية فزيت من نومي ذكرى فزيت من نومي, فزيت من نومي اناديلك رد الصدى عنك وجيت ادورك مشتاق…

  • كيف انظم نومي

    —

    by

    khaled
    in

    Advertisementالالتزام بجدول للنوم لا تخصص أكثر من ثماني ساعات للنوم. … الانتباه لطعامك وشرابك لا تذهب إلى النوم وأنت جائع أو متخم بالطعام. … هيئ لنفسك بيئة مريحة. حافظ على غرفتك لطيفة الحرارة ومظلمة وساكنة. … قلل وقت القيلولة خلال النهار … تضمين الأنشطة البدنية في عاداتك اليومية … السيطرة على القلق www.mayoclinic.org ›صحة البالغين›…

  • كيف اعدل نومي

    —

    by

    khaled
    in

    ما هي التعليمات لتعديل الساعة البيولوجية؟الاستيقاظ ما بين 2-3 ساعات أبكر عن المعتاد، والتعرض أكثر لضوء النهار الخارجي في الصباحتناول وجبة الإفطار في أسرع وقت بعد الاستيقاظممارسة تمارينات الرياضة في الصباح فقطتناول وجبة الغداء في الوقت نفسه يوميا، وعدم تناول أي طعام بعد السابعة مساء www.bbc.com ›arabic› science-and-tech-48577817 كيف اعدل نومي بعد السهر تدليك الجسم…

  • كَيْفَ أنظم نومي بعد السهر

    —

    by

    raghad
    in

    أسباب قلة النوم هناك العديد من أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم بسهُولة وهِيْ وجود اضطرابات فِيْ الساعة البيولوجية وعدم كفاية تنظيم ساعات النوم أو نتيجة السفر والتغيرات فِيْ ساعات العمل والطقس غير المواتي وعوامل أخرى تؤثر على الساعة البيولوجية. الإصابة بالاضطرابات النفسية وسوء الحالة المزاجية، بما فِيْ ذلك الاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، واضطراب القلق،…

  • كَيْفَ أنظم نومي ونوم طفلي فِيْ الشهُور الأولي

    —

    by

    lamees
    in

    فِيْ الأشهر الأولى لطفلك، يتغير نمط نومك تمامًا، من طفل حديث الولادة تنام فِيْه فِيْ الليل أو حتى أثناء النهار لمدة تصل إلَّى عدة ساعات. لكن هذا يتغير عَنّْدما يبلغ طفلك من العمر 4 أو 5 أشهر، عَنّْدما يمكنك وضع روتين يجعل طفلك ينام بشكل منتظم. فِيْما يلي بعض النصائح لتنظيم نوم طفلك ونومه راقب…

  • كَيْفَ أنظم نومي

    —

    by

    lamees
    in

    تعاني الكثير منا نحن الأمهات من الأرق ليلاً وعدم القدرة على تنظيم نومهن بشكل صحيح مما يؤثر على نشاطهن وقدرتهن على أداء جميع واجباتهن اليومية، وكذلك يؤثر سلباً على أداء أجهزة الجسم المختلفة وخاصة الجسم. جهاز المناعة مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض العدوى وأهمية النوم لصحة الجسم وللتمتع بحياة صحية. تعرف من خلال هذا…