الوسم: والاطعمة

يحتاج جسم الإنسان إلَّى العديد من الفِيْتامينات والعَنّْاصر الغذائية الهامة للحفاظ على صحة جيدة، وهناك العديد من أنواع الفِيْتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم للحصول على ما يكفِيْ منها، وأحد هذه العَنّْاصر الغذائية المهمة هُو فِيْتامين E. فما هُو هذا الفِيْتامين وإلَّى ماذا يؤدي نقصه من الجسد ما هِيْ الأطعمة الغنية بهذا الفِيْتامين سنتعرف على هذا…

فِيْتامين د هُو أحد الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون ويسمى فِيْتامين أشعة الشمس لأن هذا الفِيْتامين يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس ويختلف عَنّْ جميع الفِيْتامينات الأخرى لأنه لا يعتبر “ضروري”. عَنّْصر غذائي بالمعَنّْى التقليدي للكلمة، لأن التعرض الكافِيْ لأشعة الشمس يلغي الحاجة إلَّى تناول الأطعمة الغنية به، ويعتبر فِيْتامين د من أهم…

أوميغا 3 هِيْ نوع من الدهُون غير المشبعة التي يمكن الحصول عليها من خلال الطعام أو المكَمْلات الغذائية لأن الجسم لا يستطيع إنتاج أوميغا 3 نفسه ولأوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية والعلاجية والوقائية للجسم وتتكون من ثلاثة أحماض دهنية الأحماض الدهنية وهِيْ حمض ألفا لينوليك ALA، وحمض eicosapentaenoic EPA، وحمض docosahexaenoic DHA، وفِيْ هذا…