الوسم: وخضروات

يعتبر الحمل من الفترات التي يحتاج فِيْها جسمك لاتباع نظام غذائي صحي، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على العَنّْاصر والفِيْتامينات الضرورية لصحتك وصحة جنينك، إليك 10 أنواع من الخضار والفواكه التي يجب عليكِ تناولها. يمكن أن تأكل أثناء الحمل على صحة جنينك كان جيدًا وينمو بانتظام وبسرعة. خطة تغذية شهر بعد شهر للحوامل…

فوائد السلطة الخضراء للحامل محتواه غني بفِيْتامين أ، لوتين وزياكسانثين، التي تدعم صحة عيون الأم، وتزيد من حدة البصر، وتوجد بكثرة فِيْ السبانخ والخس. تحتوي مكوناته على كَمْية كبيرة من فِيْتامين K الذي يساعد فِيْ الحفاظ على قوة عظام الحامل ويزيد من كثافتها، حيث تقل كثافة العظام عادة بسبب الحمل، وعلى سبيل المثال يحتوي الجرجير…