الوسم: وصحى

هذه النصائح السريعة هِيْ نصائح عامة لحمل آمن وصحي. وجبة افطار لا تفوت وجبة الإفطار وحاول تناول الفاكهة مع حبوب الإفطار المدعمة بالعَنّْاصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم. إذا شعرت بالغثيان، تناول قطعة من خبز القمح الكامل على الإفطار وتناول المزيد فِيْ وقت لاحق. الأطعمة الغنية بالألياف تناول الكثير من الخضار والفواكه مثل البازلاء والسبانخ والكَمْثرى…