علاج ضيق الصدر ووضعيات تساعد على علاج كتمة الصدر

الشعور بالضيق من أكثر الأعراض شيوعًا التي يشعر بها جميع الأشخاص فِيْ أوقات معينة ويتجلى ذلك فِيْ شكل ضيق فِيْ الصدر واضطراب مزاجي عام وعدم الرغبة فِيْ فعل أو قول أي شيء، يشعر المريض كَمْا لو كان كذلك. محاصر فِيْ العالم كله ولم يعد يفهم مخاوفه ويشعر برغبة عارمة فِيْ البكاء قد تتدفق الدموع بحرية وفجأة، دون سبب واضح، تشعر بالشذوذ.

يمكن أن تكون مهتماً بـ الطب الصيني التقليدي

أسباب الشعور بالضيق

وتوجد أسباب عديدة لهذا الشعور غير السار، ومن أهمها ما يلي

• العديد من التراكَمْات النفسية المؤلمة والمقلقة لا تكشف عَنّْ الشعور المزعج والألم فِيْ ذلك الوقت.
• الإجهاد المفرط فِيْ الحياة اليومية الذي يسبب القلق والتوتر المفرط.
• التعرض للإجهاد النفسي والجسدي دون راحة.
• قلة النوم والأرق المزمن عدة ليال متتالية.
• تتسبب التشنجات العضلية فِيْ شد عضلات الصدر وصعوبة التنفس والضغط على القلب والرئتين.
• نمط حياة خامل ونمط حياة خامل يعزز تراكَمْ الطاقة السلبية فِيْ الجسم.
• وجود اضطرابات هرمونية واختلالات بالجسم، وهذه حالة شائعة عَنّْد النساء، وتسمى أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
• الإفراط فِيْ تناول المنبهات مثل الشاي والقهُوة والمشروبات الغازية، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافِيْين، مما يساهم فِيْ حدوث التوتر العصبي والأرق.

المواقف التي تساعد فِيْ علاج ضغط الصدر

أما بالنسبة للوضعيات التي تساعد على تخفِيْف توتر الصدر، فِيْتم القيام بما يلي

تعديل وضعية الجلوس

• يمكن أن يكون الجلوس غير السليم سببًا رئيسيًا لضيق التنفس.
• لذلك، تحتاج إلَّى تعديل وضع جلوسك بحيث يمكنك الجلوس بشكل مريح والتنفس بشكل أفضل.
• هناك أيضًا بعض الأوضاع التي يمكن القيام بها أثناء الجلوس والتي تؤدي إلَّى تنفس مريح.
• للجلوس السليم، يمكنك وضع قدميك على الأرض مع توجيه صدرك للأمام حتى تلاحظ تحسنًا فوريًا فِيْ تنفسك.
• يمكن القيام بذلك عَنّْ طريق إراحة الكوع بشكل صحيح على الركبة أو دعم الرقبة بالذراعين بحيث يمكن للهُواء الدخول بسهُولة إلَّى الرئتين.

استخدام الجدول

• يمكن إحضار الطاولة والكراسي فِيْ بضع خطوات.
• اجلس على كرسي وضع قدميك على الأرض وانحن نحو الطاولة.
• أرخِ يديك على الطاولة.
• ضع وسادة على المنضدة.
• وأرح رأسك عليه.

قف مقابل الحائط

• يمكنك الوقوف على الحائط بفخذيك.
• ضع يديك على فخذيك للراحة.
• حافظ على استرخاء ذراعيك وساقيك، وانحن على الحائط مع توجيه صدرك للأمام.

اختر وضعًا مريحًا للنوم

• غالبًا ما يعاني بعض الأشخاص من ضيق فِيْ التنفس أثناء النوم.
• هذا يجعلهم يستيقظون بشكل متكرر وعدم النوم بشكل مريح ومضطرب.
• لذلك من الضروري أن تنام بوضعية مريحة، وأن تضع وسادة تحت ركبتيك وعَنّْقك وأن يكون ظهرك مستقيماً.
• ثم ستجد أنه بمجرد زوال كتلة الصدر، ستنام بشكل مريح.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي أسباب الزكام وأعراضه

التخلص من مشاعر الضيق

• ذكر الله تعالى بالمغفرة والتمجيد والتعظيم والصلاة.
• عدم التفكير فِيْ الماضي الحزين والمشاكل والآلام والهموم التي تأتي معه.
• أولاً، تخلص من التعزيزات النفسية، وتجنب قمع أي شيء مؤلم، وتعلم باستمرار أن تكشف عَنّْ نفسك وتنكرها.
• مارس تمارين الاسترخاء بانتظام مثل اليوجا.
• تنفس بعمق وببطء، ثم ازفر بعمق.
• التدليك المنتظم واستخدام الزيوت العطرية التي تريح الروح وتحفز على الاسترخاء وتزيل التوتر من الجسم، خاصة وأن السبب الرئيسي للتوتر هُو الشعور بالتوتر.
• رعاية الأطفال الإيجابيين والمتفائلين الذين يزرعون التفاؤل وفرحة الحياة فِيْ قلوبهم.
• المشي أو السباحة أو أي نوع من أنواع الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية فِيْ الجسم.
• قم بتقوية العلاقات الاجتماعية وتبادل الزيارات مع الآخرين حتى لا تفكر فِيْ الأشياء المحزنة.
• التعبير عَنّْ الأفكار التي تعبر عَنّْ نفسها وكشفها وإطلاقها.
• تجنب الفراغ واستغل وقتك بحكَمْة.
• تناول بعض الأطعمة التي تعزز الاسترخاء والتفاؤل، وخاصة الشوكولاتة والجزر والبابونج واليانسون والشاي الأخضر.

نصائح مهمة فِيْ علاج ضيق الصدر

فِيْ حالة ضيق التنفس وتورم الصدر، يمكن إعطاء عدة إرشادات تساعد بشكل كبير فِيْ تقليل حدة الأعراض، ومن أهمها

• فِيْ البداية من الضروري اكتشاف الأشياء التي تسبب لك ضيق التنفس، لأن معرفتها ستكون بداية العلاج.
• إذا شعرت بهذه الكتلة والتوتر فِيْ الليل أثناء النوم، يمكنك وضع وسائد مريحة تحت رقبتك وركبتيك.
• تجنب الغرف الرطبة ذات درجات الحرارة المرتفعة حيث أن هذا المناخ يزيد الشعور بالاختناق.
• يمكن أن يحدث ضيق فِيْ التنفس أثناء مجهُود بدني معين، مثل صعود السلالم أو ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة، وإذا لاحظت ذلك، يجب عليك التوقف عَنّْ هذا العمل حتى تتمكن من التنفس بشكل صحيح.
• إذا لاحظت أن الموقف يزداد سوءًا وأن الشعور بالضيق يتزايد، فعليك الابتعاد فورًا عَنّْ المواد الكيميائية أو الروائح القوية، سواء كنت فِيْ المنزل أو فِيْ العمل.
• تأكد من شرب الكثير من الماء لأنه يساعد فِيْ طرد السموم من الجسم.
• تجنب التدخين أو شرب الكحوليات لأن هذه هِيْ الأسباب الرئيسية لتلف الرئتين وعدم القدرة على التنفس.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فاعمل على إنقاص الوزن لأن الوزن الزائد هُو أحد عوامل ضيق التنفس.
• تناول وجبات صحية وخفِيْفة ومنخفضة الدسم، لأن الوجبات الغنية بالدهُون تزيد المشكلة سوءًا.
• تجنب تناول أي أدوية أو فِيْتامينات دون استشارة الطبيب.
• إذا شعرت بألم فِيْ منطقة الصدر مع ضيق فِيْ التنفس، فهذه علامة على وجود خطأ ما، لذا استشر الطبيب على الفور.

لذلك قدمنا ​​لكَمْ علاج ضيق الصدر وضيق التنفس ولمزيد من المعلومات يمكنكَمْ ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فِيْ اقرب وقت ممكن.

التهاب الكبد سي