فوليك اسيد قبل الحمل وفوائدة

ما هُو حمض الفوليك

حمض الفوليك هُو فِيْتامين ب مركب يستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تلعب دورًا مهمًا فِيْ نقل الأكسجين إلَّى خلايا مختلفة فِيْ الجسم. تستخدم هذه الفِيْتامينات المعقدة فِيْ التمثيل الغذائي السليم للبروتين والدهُون، ويساعد حمض الفوليك فِيْ الحفاظ على الجهاز الهضمي، وكذلك التئام الشعر من التلف والحفاظ على الجهاز العصبي والعضلات والأنسجة الأخرى فِيْ الجسم.
وتجدر الإشارة إلَّى أن جسم الإنسان لا يستطيع تخزين حمض الفوليك داخل الجسم بكَمْيات كبيرة، لأن مخزون الكبد من حمض الفوليك لا يكفِيْ للجسم إلا لفترة قصيرة، وهذا مؤلم، لأن الجسم يتخلص من الفائض. حمض الفوليك فِيْ البول لذلك ينصح الأطباء بتناوله على شكل مكَمْلات غذائية.

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

فِيْما يلي أهم العَنّْاصر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بكثرة

البيض يعتبر البيض من العَنّْاصر الغذائية الغنية بالعديد من الفِيْتامينات منها فِيْتامين ب 2 وفِيْتامين ب 12 وكذلك الكالسيوم والبروتين، ونضيف الفولات وهُو حمض الفوليك حيث تحتوي البيضة الواحدة على 23 ميكروجرام من حمض الفوليك.
البقوليات تحتوي العديد من أنواع البقوليات على حمض الفوليك، مثل الفول والبازلاء والعدس.
الخضار الورقية الخضراء الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير غنية بالعديد من العَنّْاصر الغذائية مثل فِيْتامين أ وفِيْتامين ك والكثير من حمض الفوليك. إذا تناولت كوبًا واحدًا من السبانخ، فربما تكون قد استفدت من 263 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
البذور والمكسرات.
بروكلي
بابايا.
جرثومة القمح.
الملفوف والقرنبيط.
الكبد واللحوم.
نبات الهليون

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

يساعد حمض الفوليك فِيْ انقسام وتكاثر الجنين فِيْ مرحلة تكوين الأعضاء وخاصة تكوين الجهاز العصبي للجنين، لذلك يتفق جميع الأطباء على تناوله قبل الحمل للفوائد التالية –

إذا كنت تتناول حمض الفوليك قبل الحمل، فسوف تحمي جنينك من التشوهات مثل السنسنة المشقوقة أو العيوب الخلقية، كَمْا أنه سيحميك من فقر الدم لأنه يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يمكن أن تكون العيوب الخلقية التي يحمي حمض الفوليك منها جنينك هِيْ الشفة الأرنبية أو الوزن غير الطبيعي عَنّْد الولادة أو حتى تأخر النمو.
يقي حمض الفوليك المرأة الحامل من تسمم الحمل أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
يدعم حمض الفوليك نمو خلايا المشيمة السريع ونمو الجنين بشكل عام.

جرعة حمض الفوليك قبل الحمل

عزيزي، إذا كنت ترغبين فِيْ الإنجاب وقررت اتخاذ هذه الخطوة فعليك تناول حمض الفوليك قبل الحمل ويتم تحديد الجرعة من خلال –

ينصح الأطباء بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك فِيْ شكل مكَمْل ويجب أن تستمر فِيْ تناوله حتى الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
قد يقرر الطبيب أن يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك فِيْ بعض الحالات، مثل إذا كان لدى عائلة المرأة الحامل تاريخ من إصابة الأنبوب العصبي، أو إذا كانت المرأة الحامل تتناول أدوية لعلاج الصرع أو حالات خطيرة أخرى.
من الممكن التوقف عَنّْ تناول حمض الفوليك إذا دخلت الأسبوع الثالث عشر من الحمل، ولكن إذا كنت ترغب فِيْ الاستمرار فِيْه، فلن تجد أي مشكلة أو ضرر.

الفوائد العامة لحمض الفوليك

بصرف النظر عَنّْ الحمل، فإن حمض الفوليك له فوائد عديدة، وهِيْ

حب الشباب بمساعدة الفِيْتامينات الأخرى، يمكن لحمض الفوليك التخلص من السموم فِيْ الجسم، لذلك من الممكن التخلص من حب الشباب بهذه الطريقة، لكن عليك أن تكون حذراً، لأن الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يسبب ظهُور ندبات حب الشباب. .

الهضم يلعب حمض الفوليك دورًا فِيْ عملية الهضم حيث يساعد فِيْتامين ب 12 فِيْ تسهِيْل هضم البروتين.

أمراض القلب هل تعلم أن حمض الفوليك يلعب دورًا فِيْ عمل القلب لأنه يقلل من تخثر الدم ويمنع أيضًا تكون الجلطات الدموية التي تؤدي إلَّى أمراض القلب والأوعية الدموية.

صحة الجلد – ولا تنس دور حمض الفوليك فِيْ تحسين الصحة العامة للبشرة وتحسين سمكها، مما يساعد على تأخير ظهُور الشيخوخة.

عدوى اللثة يمكن علاج اللثة والقروح باستخدام حمض الفوليك.

مرض الزهايمر – يمكن أن يساعدك تناول ما يكفِيْ من حمض الفوليك فِيْ التغلب على مرض الزهايمر لأنه يساعد على إحياء الذاكرة.

داء السكري – يلعب حمض الفوليك دورًا فِيْ التغلب على السمنة والتخلص من الدهُون وبالتالي يساعد فِيْ علاج مرض السكري.

بشرة متوهجة وصحية يمكنك الحصول على توهج وتألق بشرتك باستخدام حمض الفوليك بانتظام.

الاكتئاب من بين الفوائد العظيمة لحمض الفوليك، فهُو يساعد فِيْ علاج الاكتئاب ويحسن المزاج.

نمو الشعر – يجدد حمض الفوليك الخلايا التي تسبب نمو الشعر ونقصه يؤدي إلَّى الصلع المبكر.

السرطان قد يقي حمض الفوليك من سرطان القولون والبنكرياس.

الدورة الشهرية إذا كنت تعانين من نزيف أثناء الدورة الشهرية، فقد يكون السبب هُو نقص حمض الفوليك وأيضاً نقص الحديد فِيْ جسمك، يجب تناول أقراص حمض الفوليك والحديد بانتظام للعلاج.

خصوبة الرجال تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها من فوائد حمض الفوليك.

نقص حمض الفوليك فِيْ الجسم

هناك عوامل رئيسية تسبب نقص حمض الفوليك وهِيْ

الإفراط فِيْ تناول الكحول – أظهرت الدراسات أن الإفراط فِيْ تناول الكحول يمنع امتصاص حمض الفوليك

حبوب منع الحمل تؤثر حبوب منع الحمل على امتصاص الجسم لحمض الفوليك.

بعض الأمراض – تؤثر بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون على الجهاز الهضمي وامتصاص حمض الفوليك.
النظام الغذائي المتبع – عدم توازن النظام الغذائي وعدم اكتمال عَنّْاصره يؤدي إلَّى نقص حمض الفوليك فِيْ الجسم.

أعراض نقص حمض الفوليك فِيْ الجسم

يتجلى نقص حمض الفوليك فِيْ جسم الإنسان فِيْ شكل أعراض، وهِيْ

فقدان الشهِيْة التام
شعر رمادي مع بقع سوداء.
تظهر تقرحات فِيْ الفم.
التهاب اللسان.
ضعف النمو.
يظهر التعب المرئي على الجسم.