فحوصات مدتها 30 ثانية للتأكد من أن جسمك سليم

يزداد عدد الأمراض بشكل كبير ويضعف جهاز المناعة، خاصة مع تقدم العمر، ويوصي الأطباء بإجراء فحص شامل للجسم كل عامين، لذلك إليك بعض الاختبارات السريعة التي يمكنك تجربتها فِيْ المنزل للتأكد من أن جسمك بصحة جيدة ولا يستغرق الأمر سوى حوالي 30 ثانية.

5 تمارين تذيب دهُون البطن فِيْ 5 دقائق

اختبارات للتأكد من صحة جسمك

اضغطي بقوة على أطراف الأظافر

باستخدام الإبهام والسبابة من اليد اليمنى، اضغط على أعلى أصابع اليد اليسرى بالضغط على أطراف الأظافر، وابدأ بالإبهام واستمر لمدة 3-5 ثوان، ثم انتقل للأصابع الأخرى وكرر نفس الشيء، بعد إزالة الضغط، يجب أن يعود الدم فِيْ مدة لا تزيد عَنّْ ثانيتين.إذا حدث هذا، فإن جسمك يحصل على كَمْية كافِيْة من الدم ويشير أيضًا إلَّى أن أصابعك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأعضائك الداخلية وإذا كان هذا الاختبار مؤلمًا لك، فهذا شيء قد يكون خاطئًا، فإليك ما يعَنّْيه الألم بأصابع مختلفة وفقًا للخبراء

• إذا كان إبهامك يؤلمك قد يكون هذا علامة على وجود مشكلة فِيْ الرئة.
• إصبع السبابة يرتبط الألم فِيْ هذا الإصبع ارتباطًا وثيقًا بقولونك وهُو علامة على مشاكل القولون والإمساك.
• الإصبع الوسطى الألم فِيْ الإصبع الأوسط علامة على وجود مشاكل فِيْ القلب.
• البنصر إذا كان البنصر يؤلم، فهذه علامة على وجود مشاكل فِيْ القلب.
• الإصبع الصغير يشير الألم فِيْ الإصبع الصغير إلَّى وجود مشاكل فِيْ الأمعاء الدقيقة.

تمارين متنوعة لتقوية البطن والفخذين والارداف

سيطرة

اقبض يديك وانتظر لمدة 30 ثانية ثم افتح قبضة يدك، ستلاحظ أن راحة يدك قد تحولت إلَّى اللون الأبيض، عَنّْدما تقوم بقبضة يديك، فإنها تضغط على الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلَّى يديك، إذا كان الدم يعود إلَّى يديك، فهذا يشير إلَّى أن الأوعية الدموية تعمل بشكل جيد. وإذا كنت بصحة جيدة، إذا استغرق الأمر بعض الوقت حتى تتحول راحة يدك إلَّى اللون الأحمر مرة أخرى، فهذه علامة على تصلب الشرايين.

أهم تمارين البطن بالمنزل

ارفع ساقيك لمدة 30 ثانية

استلقِ على وجهك على الأرض، وضع يديك مباشرة بجوار الأرض، ارفع ساقيك مع الحفاظ على جسدك ثابتًا، ابق فِيْ هذا الوضع لمدة 30 إلَّى 35 ثانية، إذا كنت قادرًا على القيام بهذا التمرين دون اهتزاز أو تحريك ساقيك، والجسد صحي، ولكن إذا كان هذا الوضع صعبًا جدًا بالنسبة لك، فقد تكون هناك مشكلة فِيْ البطن والعمود الفقري السفلي.

أخيرًا، عزيزي “Supermom”، لا تتردد فِيْ تجربة هذه الاختبارات للتأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة وفِيْ حالة جيدة.