الأفوكادو فاكهة نادرة نجحت فِيْ اقتحام موسوعة غينيس للأرقام القياسية باعتبارها أغنى فاكهة من حيث القيمة والعَنّْاصر الغذائية، فلماذا لا تحتوي على عدد كبير من العَنّْاصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الإنسان، فهِيْ غنية بالعديد من الفِيْتامينات المذهلة التي لن تصدقوا، بالإضافة إلَّى الألياف الغذائية والمواد الدهنية وفوائدها تتأرجح بين الفوائد الصحية والتجميلية. أنت تستحق هذا اللقب حقًا. هناك طرق عديدة لتناول الأفوكادو. إنه جزء من العديد من وصفات الطبخ اللذيذة لأنه ذو مذاق رائع. يستخدمه بعض الناس أيضًا لصنع العصائر والمشروبات اللذيذة. كَمْا أنه يلعب دورًا رئيسيًا فِيْ علاج بعض الأمراض والمشاكل الصحية. نقدم أدناه طرقًا لذيذة لتناول الفاكهة. الأفوكادو وما هِيْ فوائده الصحية لجسم الإنسان.
إقرئي أيضاً فوائد الأفوكادو للجسم ووصفات مفِيْدة للصحة
أهم فوائد الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفِيْتامينات المهمة لصحة الإنسان، مثل فِيْتامين ك وفِيْتامين هـ وفِيْتامين أ وفِيْتامين د وفِيْتامين ج أو ج والزنك ومصدر غني بالبوتاسيوم والمنغنيز وغيرها مما يجعله مفِيْدًا جدًا للإنسان. وها
- الوقاية من تصلب الشرايين تحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستويات الدم وبالتالي يقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- الحفاظ على صحة العين يحتوي على مادة اللوتين وكذلك مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين والبصر وتمنع مشاكل وأمراض العين.
- العلاج الفعال لمشكلة هشاشة العظام يحتوي على فِيْتامين د وفِيْتامين ك، وهما فِيْتامينات مهمة فِيْ القضاء على هشاشة العظام والوقاية منها، بالإضافة إلَّى فِيْتامين سي الذي يساعد على تحفِيْز إنتاج الكولاجين والحفاظ على المفاصل والعظام.
- الوقاية من السرطان يحتوي الأفوكادو كَمْا ذكرنا على العديد من مضادات الأكسدة، كَمْا أنه يحتوي على العديد من الفِيْتامينات التي تقوي دفاع الجسم ضد الأمراض وتحد من انتشار الخلايا السرطانية، كَمْا أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي حتى لمرضى السرطان.
- مصدر صحي لتحسين وظائف المخ بفضل احتوائه على أوميغا 3 وحمض الفوليك، وهما مفِيْدان لصحة الدماغ، ويمنعان أمراض الذاكرة مثل مرض الزهايمر، ويقويان القدرة على التذكر والتركيز.
- مفِيْد لصحة المعدة والجهاز الهضمي كجزء من الكَمْية المسموح بها، يعمل الأفوكادو على تحسين وتنظيم صحة الجهاز الهضمي وعملية هضم الطعام، حيث يحتوي على الكثير من الألياف.
- خفض الكولسترول السيئ فِيْ الدم
- زيادة مستوى البوتاسيوم فِيْ الدم فِيْ الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم، فإن زيادته فِيْ الدم يزيده.
علاج فقر الدم وأسبابه وكَيْفَِيْة الوقاية منه
الأفوكادو يفِيْد جمال المرأة
تواجه الكثير من النساء مشاكل جلدية وشعر مزعجة تؤثر على جمالهن، وكثير منهن يبحثن على الإنترنت عَنّْ حلول طبيعية لاستعادة مظهرهن الجمالي … الأفوكادو هُو الحل السحري لجميع المشاكل التي تهدد جمال كل امرأة بفضل حَقيْقَة أنه يحتوي على عَنّْاصر مفِيْدة للصحة مثل الجلد والشعر والأظافر
- الحفاظ على جمال البشرة فهِيْ غنية بالفِيْتامينات ومضادات الأكسدة التي تعيد نضارة البشرة وتحسن الدورة الدموية لجسم الإنسان، وتعمل على شد البشرة وإبقائها منتعشة من علامات الشيخوخة والشيخوخة. كَمْا أنه يحتوي على مواد ترطيب للبشر ويعمل على حل مشاكل البقع الداكنة على الجلد والجسم ويزيل آثارها وكذلك آثار الندبات والجروح ويساعدها على الشفاء السريع كَمْا يعالج الصدفِيْة والأكزيما.
- التقليل من مشاكل الشعر المزعجة لاحتوائه على بعض الفِيْتامينات المهمة للشعر، فهُو يعمل على تنعيم الشعر والقضاء على مشاكل جفافه وتقصفه، فهُو يعمل على تقوية وإطالة الشعر.
- يقوي الأظافر ويجعلها قوية ولامعة زيت الأفوكادو يقتل الفطريات التي تسبب ضعف الأظافر وتكسرها. كَمْا أنه يحتوي على العديد من الفِيْتامينات التي تعمل على لمعان وإطالة الأظافر فِيْ وقت قصير جدًا.
ما فائدة الخاتم للجسم والمرأة وقيمته الغذائية
كَيْفَ تأكل الأفوكادو
يفضل البعض إضافة الأفوكادو لأطباق مثل السلطات الخضراء وسلطة الفواكه والأطباق المشوية والأسماك وخاصة السوشي وكذلك بعض الشوربات مثل حساء الدجاج وغيرها لإضفاء طعم مميز وقيمة غذائية. يفضل البعض الآخر إضافة الأفوكادو إلَّى بعض العصائر المفضلة وخلطها مع فواكه أخرى مثل الكيوي والموز والفراولة أو الحليب والعسل وغيرها، وهناك من يفضل إضافة البهارات وتناولها بهذه الطريقة مع شرائح الخبز المحمص. وجبة فطور مكَمْلة وخفِيْفة ويفضل البعض عمل حلويات الايس كريم اللذيذة
سلطة الأفوكادو الخضراء
مكونات
- فاكهة الأفوكادو
- حفنة من الجرجير
- حبة رمان صغيرة
- نصف سلطة كابوتشي خضراء
- 2 قطعة خيار
- ملعقة صغيرة من الخل
- رشة توابل مكونة من فلفل بني، كَمْون، ملح وفلفل حلو
- ملعقة زيت زيتون
- بصلة صغيرة
كَيْفَ تستعد
- اغسل الجرجير، الخس، وخيار الخيار جيداً وقطّعه إلَّى قطع صغيرة
- ابشر بصلة صغيرة
- نقطع بذور الرمان ونقطع الأفوكادو، لا بد من تقشير البذور وإزالتها إلَّى قطع مربعة صغيرة
- نضع وعاء ونضيف جميع المكونات السابقة ثم نضيف البهارات وملعقة زيت زيتون وملعقة خل ونخلط جيدا ونقدم
أفوكادو مهروس بزيت الزيتون وخبز محمص
مكونات
-
- 2 أفوكادو
- يقطع البصل إلَّى مربعات صغيرة
- رشة كَمْون وملح
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- الجزر المبشور
- نقطع الطماطم إلَّى قطع صغيرة
كَيْفَ تستعد
-
- اهرسي حبتين من الأفوكادو جيدًا
- نضيف قطع صغيرة من البصل والطماطم مع الجزر المبشور ونضيف البهارات وملعقة من زيت الزيتون
- تقدم مع الخبز الشامي المحمص أو الخبز المحمص أو الخبز المشوي. وهنا أهملنا ذكر بعض الفوائد العظيمة للأفوكادو ومساهمتها فِيْ صحة الإنسان والجهاز الهضمي، بالإضافة إلَّى فوائدها الجمالية المذهلة والعديد من الطرق اللذيذة واللذيذة لتناولها.
فوائد الأفوكادو للبشرة والوجه وكَيْفَِيْة استخدامه
أفوكادو مهروس مع توست
-
-
افوكادو مع عصير سلمون افوكادو
-
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.