مشكلة تورم وتورم الساقين مع شعور قوي بالألم أثناء الحمل تعاني منها معظم النساء الحوامل وتبدأ فِيْ معظم الحالات فِيْ الأشهر الأخيرة حتى الولادة ويمكن أن تبدأ فِيْ وقت مبكر من الشهر الثالث أو الرابع وتختفِيْ بعد يومين أو ثلاثة أيام – زيادة الوزن على الجسم وكذلك زيادة كَمْية الملح أو الزلال مما قد تعاني منه بعض النساء ويتركز التورم والتورم والألم فِيْ الساقين والقدمين وخاصة فِيْ الكاحلين. ( طرق طبيعية لتخفِيْف آلام المخاض)
بما أن الوقاية خير من العلاج، فإليك بعض النصائح العامة
- مراعاة الغذاء وكَمْيته وجودته من اليوم الأول للحمل حتى لا يزداد الوزن بشكل مفرط حتى لا نحمل المزيد على الساقين
- ممارسة الرياضات الخفِيْفة بشكل معتدل حسب توجيهات الطبيب، مثل المشي لتحسين الدورة الدموية
- عَنّْد النوم، نم على أحد الجانبين وارفع الرجل الأخرى على الوسادة
- عَنّْد الجلوس، لا تعقد رجلك لتتجنب زيادة الضغط، بل اجلس فِيْ وضع تكون فِيْه الركبة موازية لمفصل الحوض، كَمْا أظهرنا فِيْ الصور فِيْ المقال الأخير. ولا تنس الوسادة خلف ظهرك.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة، ولكن إذا كان من الممكن أن تكون كبير الحجم، فمن الأفضل، وكذلك الشرابات أو الجوارب، خاصةً حيث يكون المطاط أو المطاط على الجزء العلوي من الساق
- تجنب الأحذية ذات الكعب العالي ولا تلبس الكعب العالي عَنّْ 3 سم أو الأحذية الرياضية المريحة
- احتفظي بها دافئة فِيْ هذا البرد لتجنب مشاكل الدورة الدموية
( دليل Supermama لأعراض الحمل شهرًا بعد شهر)
ومع ذلك، قد تنشأ مشكلة، على الرغم من أن التزامك بما ورد أعلاه سيقلل من تأثيرها. كَيْفَ يمكنني تخفِيْف الألم من تورم الساق
- املأ وعاءًا بالماء الساخن بقليل من الملح وضع قدميك فِيْه – سيساعد التركيز العالي من الملح مسام بشرتك على إطلاق الملح الزائد، وسيؤدي التواجد فِيْ دفء الماء إلَّى تحسين الدورة الدموية فِيْ جسمك. أقدام
- اسألي زوجك أو أطفالك إذا كانوا كبار السن يقومون بتدليك القدمين برفق وأن تكون أطراف أصابع القدم دون ضغط شديد وأن يكون اتجاه التدليك من أسفل القدمين باتجاه أعلى الساق.
- من الأفضل أن يتم التدليك بعد إخراج قدميك من الماء والاستلقاء قليلاً للمساعدة فِيْ تنشيط الدورة الدموية
- يمكنك استخدام بعض مضادات الالتهاب ولكن بعد استشارة الطبيب يمكنك استخدام بعض الكريمات والزيوت المرطبة
( الآلام الجانبية أثناء الحمل وكَيْفَِيْة التعامل معها)
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.