معلومات هامة عَنّْ الحمل وشرب الماء
كنت حاملا فقط فِيْ أسابيع قليلة. بمجرد أن تستيقظ، تشعر بالدوار وكأن العالم يدور من حولك. حلقك جاف وترغب فِيْ شرب الماء، لكن مجرد التفكير فِيْ الماء الذي يروي عطشك يجعلك مريضًا لمجرد الشعور وكأنه سيذهب إلَّى معدتك.
يجب أن تبتلع جرعتك من حمض الفوليك فِيْ الصباح، ولكن مرة أخرى، لا يمكنك تحمل فكرة دخول الماء إلَّى معدتك ثم إلَّى معدتك. لكن عليك أن تأخذ جرعتك فِيْ النهاية.
لن يهدأ الماء معدتك، بل سيزيد من غثيانك حتى يصل إلَّى ذروته ويصبح غثيان الصباح. إذا عدنا بضع خطوات إلَّى الوراء، فسوف تشرح لك Supermama أهمية الماء للحوامل وللحوامل وأولئك الذين هم على وشك الحمل.
فِيْ مقالتها “الماء والحمل مقدار الماء الذي تحتاجينه (ولماذا)”، تقول كريستين كوي، “يلعب الماء دورًا رئيسيًا وهامًا فِيْ العديد من وظائف الجسم. يساعد الماء على تغذية الخلايا والهضم ويزيل السموم من الجسم ويزود الجسم بدرجة الحرارة المناسبة. الماء ليس ضروريًا فحسب، ولكنه حيوي.
ما مقدار الماء المناسب
- يُنصح النساء الحوامل بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. مهما كان شكل الماء، لا يهم. لكن من المهم للمرأة أن تحافظ على جسدها بالكَمْية المناسبة من الماء.
- يتدفق الماء إلَّى الدم ويزيد من حجمه. كلما زاد حجم الدم المنتشر، زادت قوة تغذية الجنين.
الخوف من الجفاف
- يعتبر الجفاف خطرًا على الجميع، لكنه خطير بشكل خاص على النساء الحوامل لأن مضاعفاته قوية. الاستسقاء هُو أحد أعراض نقص الماء ويؤدي أحيانًا إلَّى الجفاف.
- يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ويجب على النساء الحوامل تجنب الإمساك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلَّى تقلصات عضلية وأعراض جسدية أخرى تعاني منها النساء الحوامل الآن.
[اقرأي أيضا كَيْفَ تتغلبي علي الحموضة والإمساك أثناء الحمل]
نصائح لشرب كَمْية كافِيْة من الماء
[اقرأي أيضا 6 حلول بسيطة لعلاج غثيان الحمل]
أخيرًا، تذكر أنه مع التغييرات التي يمر بها جسمك، حاول إيجاد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة. جرب ولا تستسلم لغثيان الصباح أو أي شيء آخر يمكن أن يسبب لك الجفاف.