تستند التغذية الصحيحة للطفل على نفس المبادئ المتبعة فِيْ تغذية البالغين ؛ لأن جميع البشر يحتاجون إلَّى نفس العَنّْاصر الغذائية، وهِيْ المعادن والفِيْتامينات والبروتينات والكربوهِيْدرات والدهُون، ومع ذلك يحتاج الأطفال إلَّى كَمْيات مختلفة من العَنّْاصر الغذائية المختلفة، واليوم سنلقي الضوء على كَيْفَِيْة إطعام الأطفال بشكل صحيح ونصائح حول التغذية السليمة للأطفال ؛ لذا تابعونا.

كَيْفَِيْة إطعام الأطفال بشكل صحيح

• تعد زيادة الوزن من المشاكل الشائعة عَنّْد الأطفال ويمكن منعها بالتغذية السليمة وهناك العديد من الأسئلة حول كَمْية ونوع النظام الغذائي والحاجة إلَّى الحديد والكالسيوم عَنّْد الأطفال وبعضهم بغض النظر عَنّْ العمر. حمله على تناول الأطعمة الصحية هُو صراع مستمر ولكنه يستحق العَنّْاء. الجهُود المبذولة من خلال الدعم والتوجيه ليصبح بالغًا يتمتع بصحة عقلية وجسدية صحية، بينما يعتمد شرح التغذية السليمة على الفئة العمرية للطفل.

يمكنك قراءة المزيد تغذية الطفل فِيْ الشهر الرابع

طفل

التغذية فِيْ هذه المرحلة تدور حول شرب الحليب، سواء كان حليب الأم أو تركيبة أو خليط من الاثنين ؛ بما أن الحليب يوفر جميع العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها الطفل فِيْ السنة الأولى، فإن ما يلي هُو شرح للتغذية السليمة خلال هذا العام

يكون جميع الأطفال بعد 6 أشهر جاهزين لإدخال الأطعمة الصلبة مثل حبوب الأطفال المدعمة بالحديد والخضروات والفواكه والعصيدة. كَمْية كافِيْة ودعم حليب الأم من عَنّْصرين الزنك والحديد، لأن حليب الأم بعد هذا العمر قد لا يوفر كَمْيات كافِيْة من الزنك والحديد.

يجب عدم تحديد كَمْية الدهُون عَنّْد إدخال الطعام حتى يبلغ الطفل عامين ؛ الدهُون مهمة جدًا لنمو دماغ الطفل وأعصابه.

الطفل قبل الالتحاق بالمدرسة

ينمو الأطفال بطرق مختلفة بين سن سنة وخمس سنوات وأذواقهم مختلفة تمامًا، لذلك من الممكن أن يأكل الطفل كَمْية كبيرة فِيْ يوم واحد وكَمْية صغيرة فقط فِيْ اليوم التالي، وهذا يعتبر طبيعيًا إذا قدمت الأم الخيارات لذلك تلبي احتياجاتها بالطريقة الصحيحة. فِيْما يلي شرح للاحتياجات التي يحتاجون إلَّى التركيز عليها فِيْ هذا العمر

يحتاج الطفل إلَّى الكالسيوم لأنه عَنّْصر أساسي لبناء كتلة الجسم ولعظام وأسنان قوية وصحية.

الألياف عَنّْصر مهم تحتاج الأم إلَّى التركيز عليه فِيْ هذه المرحلة.

الطفل قبل البلوغ وبعده

• يحتاج الأطفال الذين بلغوا سن البلوغ إلَّى مزيد من السعرات الحرارية لمواكبة التغيرات الجسدية، ولكن هذه السعرات الحرارية تأتي فِيْ الغالب من الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على القليل من القيمة الغذائية.

يمكنك قراءة المزيد تغذية الطفل فِيْ الشهر التاسع

نصائح للتغذية السليمة للطفل

يتلقى جميع الأطفال مجموعة كبيرة ومتنوعة من الطعام خلال الأسبوع، وحتى تنضج تفضيلات الطفل الغذائية، يمكن اتباع هذه النصائح لإطعام الطفل بشكل صحيح

يجب أن تهدف لوجبة فطور متوازنة، بالإضافة إلَّى كَمْية كافِيْة من البروتين لمساعدتك على الشعور بالشبع لقضاء وقت ممتع.

عليك أن تجلس على الطاولة مع جميع أفراد الأسرة فِيْ وقت معين وهذا الجزء مهم لخلق عادات غذائية صحية.

يجب تقليل كَمْية السكر عَنّْ طريق تعديل الوصفات وتجنب المشروبات السكرية وصنع الحلويات للمناسبات الخاصة فقط بدلاً من أن تصبح جزءًا عاديًا من القائمة.

يجب أن يشارك الأطفال فِيْ تسوق البقالة واختيار الطعام والطهِيْ.

يجب أن تكون الفاكهة والخضروات دائمًا فِيْ متناول اليد وأن يتم تقديمها بشكل أكثر جاذبية، ويجب إزالة الوجبات الخفِيْفة السكرية والمالحة وغير الصحية من المنزل.

لا ينبغي إجبار الأطفال على ملء طبقهم بالطعام حتى يتعلموا الاستماع إلَّى أجسادهم والتوقف عَنّْدما يشعرون بالشبع.

من سنتين إلَّى ثلاث سنوات

تغذية الطفل بعد إتمام السنة الأولى انهِيْار أغذية الأطفال لمدة 9 أشهر

يمكنك قراءة المزيد نمو الطفل فِيْ الشهر الخامس