يُعرَّف تشنج أو توتر عضلات الظهر بأنه تقلص لا إرادي لإحدى العضلات نتيجة لعدة عوامل تتمثل فِيْ نقص بعض الأملاح المعدنية فِيْ الدم، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، أو وجود خلل فِيْ التوازن. فِيْ عملية التمثيل الغذائي لدى مرضى السكري، أو الإجهاد الناتج عَنّْ ممارسة الرياضة، أو انخفاض تدفق الدم.العضو المصاب، أو تأثير ضار لأحد الأدوية التي يتم علاجها، وغالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بألم شديد، مما يتطلب علاجًا فوريًا الحالة مع وجوب الراحة لبعض الوقت، واليوم سنلقي المزيد من الضوء على أسباب تشنج العضلات، وطرق علاج تشنج عضلات الظهر، فتابعونا.
أسباب توتر عضلات الظهر
أكثر أسباب إجهاد عضلة الظهر شيوعًا هِيْ الالتهابات أو الإصابات الجسدية، ولكن هذا ليس صحيحًا فِيْ جميع الحالات، فمن المحتمل أن يكون إجهاد عضلات الظهر ناتجًا عَنّْ أسباب أخرى أكثر خطورة، وفِيْما يلي شرح لبعض الأسباب الشائعة شد عضلي الظهر
يمكنك قراءة المزيد تمزق عضلات الظهر
أسباب عامة
اذكر الأسباب المتعلقة بنمط حياة وأنشطة الشخص المعاق، بما فِيْ ذلك ما يلي
التمارين الشاقة يمكن أن يؤدي الإفراط فِيْ ممارسة الرياضة إلَّى إجهاد العضلات، كَمْا أن آلام العضلات المتأخرة شائعة عَنّْد أداء تمارين جديدة. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي التمارين غير الكافِيْة إلَّى توتر العضلات، مما يضعف العضلات. الظهر والجسم، وبالتالي يبدو أن التشنجات تعوض عَنّْ الضعف.
التوتر والقلق يمكن للشخص أن يتفاعل مع المستويات المتزايدة من التوتر والقلق عَنّْ طريق شد العضلات مما يؤدي إلَّى الشعور بالألم فِيْها وزيادة مستوى هرمون الأدرينالين، بالإضافة إلَّى التأثير النفسي الذي يمكن أن يسبب عدم القدرة على الانخراط فِيْ النشاط البدني. الأنشطة التي تساعد فِيْ حدوث توتر العضلات.
وضع الجسم السيئ خاصة عَنّْد قيادة السيارة أو الجلوس على المكتب.
أسباب أخرى بالإضافة إلَّى حمل حقائب الظهر الثقيلة على كتف واحد، فهِيْ تشمل الأنشطة التي يجب أن تمتد فوق مستوى الرأس، مثل لعب التنس أو استرجاع الأشياء من الأماكن المرتفعة والتجديف.
أسباب مرضية
هناك عدد من المشاكل الصحية والأمراض التي يمكن أن تكون مسؤولة عَنّْ تقلصات عضلات الظهر، ومنها ما يلي
فتق القرص
التهاب المفاصل.
تضيق العمود الفقري.
مرض القرص التنكسية.
حالات أخرى مثل الانزلاق الفقاري وتلف الأعصاب والألم العضلي الليفِيْ.
يمكنك قراءة المزيد ألم فِيْ أسفل البطن، اليمين واليسار
طرق علاج تقلصات عضلات الظهر
الكَمْادات الساخنة من الممكن تقليل شدة التشنجات باستخدام الكَمْادات الساخنة أو الأكياس الحرارية، وضعها على المنطقة المصابة وتركها لمدة أقصاها 15 دقيقة حتى يختفِيْ الألم، ثم نقوم بوضع أكياس ماء بارد أو مكعبات ثلج فِيْها. مكانهم وتركهم لمدة 20 دقيقة، حتى لو كان التشنج ناتجًا عَنّْ عدوى، فإن استخدام أكياس الماء البارد بدلًا من الماء الدافئ يعطي الشخص نتائج أفضل.
الزنجبيل ضعي قطع من الزنجبيل الطازج وكَمْية من الماء الفاتر فِيْ قدر على نار متوسطة واتركيها تغلي، ثم ارفعيها عَنّْ النار، ثم صفِيْ قطع الزنجبيل المطبوخة، وضعيها فِيْ قطعة قماش نظيفة ثم ضعيها على النار. المنطقة المصابة وتكرر هذه الوصفة 3 مرات يوميا لحصولها على افضل النتائج.
السوائل غالبًا ما تحدث تقلصات الظهر نتيجة الجفاف أو فقدان بعض المعادن، لذلك يجب الحرص على ضمان كَمْيات كافِيْة من الماء والسوائل، خاصةً إذا كان الشخص فِيْ مناطق حارة أو يعاني من مرض مصحوب بالقيء والحمى.
رفع القدمين رفع القدمين فوق مستوى الجسم يمكن أن يخرج من التشنج ويريح جسم الإنسان، لذلك عَنّْد رفع القدمين نضع بعض الوسائد كدعم للقدمين ونستلقي على مرتبة صلبة أو على الأرض ونرفع الساقين لأعلى ونضعها على كرسي أو على وسائد مصنوعة من مادة للحفاظ على ثني الركبتين عَنّْد 90 درجة، وننتظر بضع دقائق حتى يحدث تحسن.
تعريف تشنج عضلات الظهر وعضلات الظهر
للمزيد يمكنك قراءة فوائد عصير البطيخ