فوائد فاكهة الافوكادو للجسم ووصفات صحية مفِيْدة

تحتوي ثمار الأفوكادو على العديد من العَنّْاصر الغذائية والفِيْتامينات التي تحافظ على الجسم فِيْ حالة جيدة، وتتميز هذه الفاكهة بشكلها وطعمها المميزين، حيث تتمتع بقشرة خضراء قوية وقلب بها بذرة كبيرة صفراء اللون وتتميز بدهنها. نَسِيج. لها العديد من الفوائد الصحية للقلب والعينين والجلد وتساعد على منع الالتهابات المختلفة ولها فوائد فِيْ الحميات المختلفة لانقاص الوزن والآن عزيزي القارئ سوف تتعلم الكثير من المعلومات الرائعة عَنّْ هذه الفاكهة اللذيذة لانها موطن هذا الفاكهة هِيْ أمريكا الوسطى والمكسيك، لأنها تحتاج إلَّى مناخ دافئ لتنمو فِيْها، شاهدها الآن ولا تفوت هذه المعلومات.

فوائد الأفوكادو لإنقاص الوزن

شاهد الآن معلومات عامة مفِيْدة عَنّْ الطيور وأشكالها وأنواعها وفائدة مناقيرها

الفوائد العديدة لفاكهة الأفوكادو

فوائد القلب

• تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العَنّْاصر المهمة التي تفِيْد صحة القلب وتحميه من أمراض القلب والشرايين وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث تحتوي على كَمْية كبيرة من البوتاسيوم مما يساعد على التحكَمْ فِيْ مستوى ضغط الدم فِيْ الجسم وهذا ينعكس فِيْ حالة الشرايين.
• تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على العديد من العَنّْاصر الغذائية التي تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد فِيْ الجسم وتقلل من مستوى الكوليسترول السيئ وبالتالي تتحسن وظيفة القلب بشكل جيد.

فوائده لوزن صحي

• تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من السعرات الحرارية لكنها تساعد فِيْ إنقاص الوزن ولكن كَيْفَ بسبب هذه السعرات الحرارية، تشعر بالامتلاء لفترة طويلة بعد تناولها، لذلك لا داعي للأكل.
• ينصح الأطباء الذين يتعاملون مع السمنة ونقص الوزن بتناول الفاكهة، وخاصة الأفوكادو، لأنها تساعد فِيْ تقليل الوزن الزائد.
• تحتوي هذه الفاكهة على الألياف التي تساعد بشكل كبير على الهضم، وتحتوي على كَمْية قليلة من الكربوهِيْدرات التي تحافظ على توازن مستويات السكر فِيْ الدم.

الفوائد المضادة للالتهابات

• تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الأحماض الدهنية المشبعة التي تلعب دورًا مهمًا فِيْ محاربة الالتهابات المختلفة داخل وخارج الجسم.
• عَنّْد تعرضها للحرارة، تزيد هذه الفاكهة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات المختلفة.

فوائده للعظام

• يحتوي على فِيْتامين ك وهُو مفِيْد جدا للعظام لأنه يحميها من هشاشة العظام وهُو فِيْتامين مهم جدا لبناء عظام قوية.

فوائد الأفوكادو لحالة عقلية جيدة

• يحتوي على عَنّْاصر غذائية مهمة تساعد على إمداد الدماغ بالدم إلَّى المناطق المسؤولة عَنّْ الحالة المزاجية وبالتالي الحماية من الاكتئاب.

شاهد الآن فوائد مشروب الكركديه للقولون وفقدان الوزن

معلومات مفِيْدة عَنّْ فاكهة الأفوكادو

التمثيل الغذائي

• يساعد الأفوكادو الجسم على امتصاص العَنّْاصر الغذائية بشكل أسرع لاحتوائه على مجموعة من الدهُون والفِيْتامينات التي تحفز الجسم على امتصاص العَنّْاصر الغذائية، مثل فِيْتامين أ وك. كَمْا يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الجذور الحرة المسببة للأمراض داخل الجسم.

مفِيْد لصحة العين

• تحتوي هذه الفاكهة على مادة اللوتين ومضادات الأكسدة التي تحمي العين من عدة مشاكل مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين وتعمل على حماية العين من هذه المشاكل.

الحماية من السرطان

• تعتبر هذه الفاكهة من الثمار الممتازة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا وذلك بمنع نمو الخلايا السرطانية فِيْها وينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من الغدد الليمفاوية التي تخضع للعلاج الكيميائي بتناول هذه الفاكهة لأنها تعمل على تقليل آثار هذا العلاج.

شاهد الآن فوائد قص الشعر والقص المناسب لكل وجه

وصفات مفِيْدة لانقاص الوزن بالأفوكادو

سلطة دجاج الأفوكادو

مكونات

• أفوكادو شرائح.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
• شرائح صدر دجاج.
• عصير ليمون.
• طماطم مقطعة شرائح.
• سلطة وجبن حسب الرغبة.
• ملح وفلفل.

طريقة

• يتبل الدجاج بالملح والزيتون والفلفل والليمون، ويقلى فِيْ مقلاة مسخنة جيدًا، وبعد الطهِيْ، يُقطع إلَّى شرائح متساوية.
• نضع السلطة والطماطم والجبن والأفوكادو فِيْ طبق عميق، ثم شرائح الدجاج فوقها.
• توضع صلصة الليمون والملح وزيت الزيتون على السلطة.

عصير الموز والافوكادو

• ضع الماء المثلج وشرائح الأفوكادو والموز المقطّع وعصير الليمون فِيْ الخلاط.
• يخفق جيدا ويصب فِيْ أكواب ويقدم.