ماهُو رجيم النقاط وكَيْفَِيْة حساب ما يحتاجه جسمك

عَنّْدما تصل إلَّى وزنك المثالي باتباع نظام غذائي، فهذا أمر رائع حقًا، ولكن من الصعب جدًا تنفِيْذه، وفِيْ هذا المقال يسعدنا أن نقدم لكَمْ، أعزائي المتابعين، عشاق موقع Dream، مقالًا بعَنّْوان What is a حمية النقطة وكَيْفَِيْة حساب ما يحتاجه جسمك، سنجمع لك فِيْ هذه المقالة معلومات مهمة حول نظام النقاط الغذائي وأيضًا تعلم كَيْفَِيْة حسابه وكَيْفَِيْة حساب النقاط التي يحتوي عليها الطعام، كل هذا وأكثر يمكن أن يكون وجدت فِيْ هذا الموضوع المهم.

طعام ممتع وصحي

نقاط النظام الغذائي

• يحاول الكثير من الناس خسارة أرطال زائدة والحصول على جسم مثالي وصحي، وبعضهم يطلب مساعدة الأطباء والعمليات الجراحية لمساعدتهم على تحقيق هدفهم، لكن معظمهم أنظمة غذائية منفصلة وربما يكون النظام الغذائي الأكثر شهرة هُو نظام النقطة الغذائي. لأنه أثبت فعاليته الكبيرة لكثير من الناس حول العالم، يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول جميع أنواع الطعام دون حرمان أحدهم، لأنه يعتمد بشكل أساسي على حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام ويعوضه بنسبة معينة. عدد النقاط.

ينصح مؤيدو هذا النظام الغذائي أولئك الذين يرغبون فِيْ العمل معه باختيار الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، حتى يتمكنوا من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بكَمْيات أكبر وفقدان الوزن فِيْ نفس الوقت.

يمكنك قراءة المزيد نظام غذائي صحي وسريع وفعال للغاية لخسارة الوزن وحرق الدهُون فِيْ أسبوع واحد

حساب النقاط التي يحتاجها الجسم

كَيْفَ تحسب نقاط النظام الغذائي

هناك عدد معين من النقاط المسموح بها لمن يرغب فِيْ اتباع هذا النظام الغذائي، ويتراوح عددها بين ثمانية عشر واثنين وعشرين نقطة، ويتم تحديد النقاط بناءً على عدة عوامل، وهِيْ

جنس

• للمرأة سبع نقاط والرجل خمس عشرة نقطة.

ارتفاع

• إذا كان الارتفاع 161 سم أو أكثر، فإن الشخص يحصل على نقطتين، أما إذا كان أقصر، فِيْحصل على نقطة واحدة فقط.

سن

كلما كان الشخص أطول قل عدد النقاط التي يحتاجها جسمه، ويمكننا شرح نقاط الفئة العمرية على النحو التالي

العمر من 12 إلَّى 20 عامًا تحتوي هذه الفئة على خمس نقاط.

العمر من 21 إلَّى 35 عامًا تحتوي هذه الفئة على أربع نقاط.

العمر من 36 إلَّى 50 هذه الفئة لها ثلاث نقاط.

من 51 إلَّى 65 عامًا هذه الفئة لها نقطتان.

الأنشطة البشرية

• إذا لم يقم الشخص بأي نشاط بدني، فلن يحصل على أي فائدة إذا أمضى كل وقته واقفًا، يحصل على نقطة واحدة. إذا بذل جهدًا كبيرًا، فسيحصل على نقطتين.

الجماعية

• تُحسب النقاط على أساس رقم آخر رقم من الرقم الذي يشير إلَّى الوزن، فالشخص الذي يصل وزنه إلَّى 85 كيلوغراماً لديه ثماني نقاط، أما الشخص الذي يبلغ وزنه 67 نقطة، فهُو ستة.

للمزيد يمكنك أن تقرأ فوائد الرمان تجعلك تأكله يومياً للحمية وللمعدة

مثال على النظام الغذائي لحساب النقاط

على سبيل المثال هناك سيدة تبلغ من العمر 30 عامًا، يبلغ طولها 161 سم ووزنها 58 كجم، وتقضي معظم وقتها واقفة.

يتم الحساب على النحو التالي

أنثى = 7 نقاط.

الطول = 2 نقطة.

العمر = 4 نقاط.

الوزن = 5 نقاط.

النشاط = نقطة فقط.

إذن مجموع النقاط المطلوبة للسيدات = 19 نقطة.

حساب النقاط المتضمنة فِيْ الوجبة

تفقد الوزن دون الشعور به

• هناك معادلة رياضية تستخدم لحساب النقاط الموجودة فِيْ كل وجبة يأكلها الشخص على مدار اليوم وهذا يساعد على مقارنتها بعدد النقاط المسموح به. تعتمد معادلة النظام الغذائي على عدد السعرات الحرارية والدهُون، أما البروتينات فهِيْ غير مشمولة فِيْ حساب النقاط لأنها ضرورية للحفاظ على عضلات الجسم ولها دور مهم فِيْ تحفِيْز عملية الحرق بالإضافة إلَّى ذلك. لمحاربة تراكَمْ الدهُون مثل الألياف. وله فوائد صحية عديدة أهمها الحماية من أمراض الجهاز التنفسي مثل البواسير وانتفاخ البطن والإمساك. هذه المعادلات هِيْ عدد النقاط = (عدد جرامات الدهُون / 12) + (عدد السعرات الحرارية / 50) – (عدد جرامات الدهُون / 5).

للمزيد يمكنك قراءة بيانات النظام الغذائي من أنواع وفوائد وأضرار مختلفة