أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
أسباب عدم قدرتك على النوم رغم شعورك بالنعاس
يعاني كثير من الناس من عدم القدرة على النوم أو ما يسمى بالأرق، ويتم التغلب على ارتباك من يعانون منه بالبحث كثيرًا عَنّْ سبب عدم قدرتهم على النوم، لكنهم لا يعرفون أن الأسباب مختلفة. ويمكن أن تكون نفسية ويمكن أن تكون عضوية، والتي سنتعرف عليها فِيْ النص التالي
1- أسباب نفسية
ترتبط هذه الأسباب بعدم استقرار الصحة العقلية للفرد، وهُو السبب الأكثر شيوعًا. وجدت الدراسات أن 40٪ من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضًا من اضطرابات نفسية. هناك العديد من الأسباب النفسية
- الاكتئاب والقلق
- ضغوط الأسرة
- ضغوط العمل
- خذ منوم
2- أسباب العضوية
يمكن أن تؤدي الإصابة بأمراض عضوية معينة إلَّى الأرق ومشاكل النوم، وهُو أمر يصعب على الشخص اكتشافه، لذلك يُنصح بزيارة الطبيب المختص الذي يقوم بإجراء الفحوصات اللازمة لتوضيح سبب المشكلة، إذا كان كذلك. عضوي وفِيْ ما يلي نتعرض لبعض هذه المشاكل
- الألم المستمر الشعور بالألم المستمر بسبب الأمراض أو العدوى، مثل آلام المفاصل وآلام الركبة وآلام أسفل الظهر والارتجاع المعدي المريئي.
- اضطرابات التنفس مثل الشخير والتوقف المفاجئ عَنّْ التنفس أثناء النوم ويؤثر بشكل خاص على مرضى قصور القلب.
- النوم الخفِيْف تتداخل موجات ألفا مع موجات دلتا أي موجات اليقظة مع موجات النوم العميق، أولئك الذين يعانون من عدم القدرة على النوم العميق.
- بعض الأدوية تناول أنواع معينة من الأدوية يمكن أن يسبب الأرق، مثل أدوية الربو وأدوية الاكتئاب.
- الحساسية تورم العين وانسداد الأنف والسعال المستمر، كل هذه العوامل تسبب الأرق.
- تململ الساق متلازمة تصيب الشخص الذي يعاني من تقلصات فِيْ باطن القدمين وأيضاً فِيْ منطقة الحوض، وتحدث هذه التشنجات ليلاً، مما يؤدي إلَّى فقدان المصاب للنوم العميق.
- مشاكل قلبية
- خذ جرعات الكافِيْين قبل النوم.
- الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
- مرض الزهايمر.
- أمراض المعدة والجهاز الهضمي.
- مشاكل الغدة الدرقية.
3- أسباب بيئية
هناك أسباب تتعلق بالسلوكيات التي يقوم بها الشخص والتي تؤثر على قدرته على النوم، ومنها أسباب خارجة عَنّْ إرادته وأخرى ناتجة عَنّْ العادات التي يمارسها، وفِيْما يلي نتعرف على بعض هذه الأسباب
- تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم التي تسبب عسر الهضم.
- التدخين لأن النيكوتين يحفز الدماغ، فإنه يمكن أن يسبب الأرق.
- شرب المشروبات الكحولية.
- الضوضاء والأصوات العالية، بعض الناس لا يستطيعون النوم فِيْ هذه البيئة.
- السفر لا يستطيع بعض الناس النوم على متن الطائرات
- العمل الليلي يمكن أن يسبب الأرق، والطيارون والممرضات هم أكبر المساهمين فِيْ هذه القضية.
- اضطرابات وقت النوم والاستيقاظ.
- الكسل وجدت الدراسات أن الأشخاص غير النشطين والكسالى هم عرضة لقلة النوم، بينما يتمتع الرياضيون بنوم أكثر راحة.
- الاستهلاك المفرط للشوكولاتة والكولا يمكن أن يسبب الأرق لاحتوائهما على مادة الكافِيْين.
أنواع الأرق
الأرق مثل مرض عضوي تتفاوت درجاته ولكنه ليس بخطورة مرض عضوي، ومن خلال إجراء الدراسات والأبحاث التفصيلية حول الأرق توصل العلماء إلَّى أن هناك ثلاثة أنواع من الأرق يمكن أن تصيب الإنسان، وهم كالتالي