فوائد أكل الزبيب على الريق
فوائد تناول الزبيب على معدة فارغة
يعتبر الزبيب من الأطعمة المجففة لأنه يتم الحصول عليها بعد تجفِيْف ثمار العَنّْب، وهِيْ تحمل عدة ألوان منها الأصفر والأسود والأحمر، والتي أشاد بها خبراء التغذية لاحتوائها على كَمْية كبيرة من العَنّْاصر الغذائية الأساسية للجسم للقيام بعمليات حيوية.
لذلك كان البعض يميل إلَّى الاهتمام بتناوله، ولكن كان هناك أيضًا من ركز على الحصول عليه قبل الإفطار أو الوصول اليومي لأي طعام إلَّى المعدة، وذلك بسبب الفوائد الواضحة لتناول الزبيب على معدة فارغة. أكله بعد الوجبة.
لذا، فِيْ السطور التالية، دعَنّْا نتعرف على فوائد تناول الزبيب على معدة فارغة، لكن الأمر يستحق أن تظهر هذه الفوائد فِيْ أي وقت آخر وليس كَمْا يعتقد البعض، وهنا تجدها
1- دعم عملية الهضم
يحتوي نصف كوب من الزبيب على ما يعادل 10 إلَّى 24٪ من الألياف الصحية، مما يساعد على تسهِيْل عملية الهضم عَنّْ طريق زيادة كتلة ووزن البراز، وكذلك تليينه حتى ينتقل بسرعة من داخل الأمعاء إلَّى الأمعاء. خارج الجسم.
وهِيْ مفِيْدة لإفراغ المعدة، بالإضافة إلَّى الشعور بالامتلاء مما يؤدي بدوره إلَّى فقدان الوزن والتخلص من السمنة.
تكَمْن فوائد تناول الزبيب على معدة فارغة فِيْ عملية الهضم أيضًا فِيْ حَقيْقَة أنه يحتوي أيضًا على حمض الطرطريك الذي يساهم فِيْ توازن البكتيريا المفِيْدة داخل المعدة، وبالتالي زيادة كفاءة الجهاز الهضمي من أجل الهضم الجيد.
2- تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم
من فوائد تناول الزبيب على معدة فارغة الحماية من فقر الدم، حيث يحتوي على العديد من العَنّْاصر التي تساهم فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء وكذلك فِيْ نقل الأكسجين إلَّى جميع أعضاء الجسم. هذه العَنّْاصر هِيْ الحديد والنحاس.
3- معادلة حموضة المعدة
عَنّْدما تزداد أحماض المعدة، تحدث مشكلة مزعجة تسبب عدم الراحة إلَّى جانب حرقة المعدة وأعراض أخرى، وهِيْ ارتداد الحمض من المريء.
من فوائد تناول الزبيب على معدة فارغة منع حدوث هذه المشكلة لاحتوائه على مجموعة من العَنّْاصر الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس، حيث تعمل هذه العَنّْاصر على تحييد الأحماض الموجودة فِيْ المعدة بشكل فعال.
4- حماية القلب من الأمراض
أجريت بعض الدراسات للتحقق من فوائد تناول الزبيب على معدة فارغة للقلب، وتبين أنه يساعد فِيْ الوقاية من الأمراض المرتبطة به، وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
وذلك لأن الزبيب يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم ناهِيْك عَنّْ ثروته من البوتاسيوم الذي يعمل على توفِيْر الراحة والاسترخاء للأوعية الدموية، حيث أن نقص البوتاسيوم فِيْ الجسم من المحتمل أن يؤدي إلَّى نوبة قلبية.
كَمْا لا ينبغي أن ننسى أن الزبيب يحتوي على كَمْية كبيرة من الألياف، حيث أنها تساهم فِيْ خفض مستوى الكوليسترول الضار فِيْ الدم والذي بدوره يقلل من الضغط والضغط على القلب.
5- محاربة السرطان
استمرارًا لموضوعَنّْا الذي يذكر لك فوائد تناول الزبيب على معدة فارغة، فمن فوائده تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، وعلى رأسها الفِيْنولات والبوليفِيْنول.
لأنه يحارب الجذور الحرة التي تدخل الدم وتسبب تلف الخلايا أو تلف الحمض النووي وتكوين الخلايا السرطانية.
6- الحماية من أمراض العيون
البوليفِيْنول، وهُو مضاد للأكسدة ومتوفر فِيْ الزبيب، يعمل كحماية ضد أمراض العيون، وخاصة الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو إعتام عدسة العين.
7- تقوية الأسنان
نظرًا لأن الزبيب يحتوي على كل من حمض اللينوليك وحمض اللينوليك، يوصي الخبراء بتناولهما على معدة فارغة.