الفرق بين 5 و 500 حمض الفوليك
يعمل حمض الفوليك، أو المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك، على حماية الجسم من العديد من الأمراض، وأهمها أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك تحليل الحصبة، لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا فِيْ إعطاء حمض أميني يحمي الجسم من هذه الأمراض.
وتجدر الإشارة إلَّى أن حمض الفوليك يعتبر من أنواع الفِيْتامينات الذائبة، وبالتالي فإن الكَمْية الزائدة منه لا تفرز من الجسم بالبول ولا يتم تخزينها، ولأهمية تواجده اليومي فِيْ الجسم يمكنك الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة الهامة التي تحتوي عليه.
كَمْا يمكن الحصول على حمض الفوليك بكَمْية تكفِيْ احتياجات الجسم، وذلك باستخدام المكَمْلات الغذائية الغنية به، ويوجد نوعان فِيْ السوق الأول 500 مجم والثاني 5 مجم. ، وسنتعرف على الفرق بين هذين النوعين خلال الفقرات التالية.
- النوع الأول حمض الفوليك 5 مجم، من إنتاج شركة النيل ويتميز بتركيز أعلى من النوع الثاني.
- النوع الثاني حمض الفوليك 500 مجم ويعتبر من إنتاج شركة ماباكو وتركيزه أضعف من النوع الأول.
أسباب تناول حمض الفوليك 5
عَنّْد الإجابة على الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 يجب ذكر أسباب استخدام كل منهما، لأننا نجد أن هذا النوع لا يصفه الطبيب إلا فِيْ حالات معينة وهِيْ كالتالي
- إذا كانت الأم تعاني من نقص فِيْتامين ب 12.
- أو إذا تعرضت المرأة الحامل لمرض فِيْ الجهاز العصبي.
- إذا تعرضت المرأة الحامل لهجوم من نوبات مختلفة.
- إذا ولد الطفل لامرأة حامل تعاني من مشاكل فِيْ الجهاز العصبي ويعاني من مرض يصيبه.
ما هِيْ استخدامات Folic Acid 500
استكَمْالاً للإجابة على ما هُو الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500، نجد أن الطبيب يصف هذا النوع للمريض فِيْ بعض الحالات لضعف تركيزه، وهذه الحالات هِيْ
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فِيْ جرعة فِيْتامين ب 12، وذلك لمنع التشوهات والعيوب الخلقية للجنين فِيْ جهازها المناعي.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- سكتة دماغية.
- مع الاكتئاب.
- مصاب بالخرف أو شيء مشابه.
- عدوى السرطان.
مصادر حمض الفوليك
بعد معرفة الفرق بين 5 و 500 حمض الفوليك والتحدث عَنّْ مَوعِد تناول مكَمْلات حمض الفوليك، نذكر المصادر الغذائية التي تحتوي عليها بكثرة حتى يتمكن الناس من الحصول عليها بسهُولة. دون الحاجة للمكَمْلات وذلك على النحو التالي
- البروكلي يعتبر من الأطعمة الأساسية التي تحتوي على كَمْية كبيرة من حمض الفوليك.
- الخضار الورقية الخضراء تحتوي الخضار الورقية الخضراء على نسبة عالية من حمض الفوليك أو حمض الفوليك.
- الحمضيات وهِيْ من أهم مصادر حمض الفوليك ويمكن الحصول عليها من البرتقال والليمون والجريب فروت كَمْا تحتوي على الكثير من فِيْتامين سي وفِيْتامين سي.
- الشمام من أفضل الفواكه التي تحتوي على كَمْية كبيرة من حمض الفوليك، بالإضافة إلَّى نسبة كبيرة من فِيْتامين أ وفِيْتامين سي.
- الذرة والحمص من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- تحتوي الحبوب المدعمة مسبقًا على الكثير من حمض الفوليك، مثل المعكرونة والخبز.
- العدس من أفضل العَنّْاصر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بكَمْيات كبيرة، وكذلك الألياف المعدنية والحديد.
- يعتبر الكبد البقري من أفضل الأطعمة التي تحتوي على كَمْية كبيرة من حمض الفوليك.
- يحتوي البيض على العديد من العَنّْاصر الغذائية المفِيْدة لصحة الإنسان، وخاصة حمض الفوليك.
- تحتوي الفول بأنواعه على العديد من العَنّْاصر الغذائية المفِيْدة للجسم، وأهمها حمض الفوليك، وكذلك الألياف والبوتاسيوم والبروتين والكالسيوم.
- تعتبر البامية من أهم الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.
- ومن أهم العَنّْاصر التي تحتوي على حمض الفوليك البذور والمكسرات.
- يحتوي الشمندر على كَمْية كبيرة من حمض الفوليك.
وظائف مختلفة لحمض الفوليك
من أجل تحديد الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500، من الضروري معرفة الوظائف المختلفة التي يؤديها وسبب توصية الأطباء بتناوله، حتى يكون على دراية بتناول مصادره المختلفة وأهم هذه الوظائف هِيْ على النحو التالي
- يحفز الأحماض الأمينية فِيْ الجسم، والتي تلعب دورًا مهمًا فِيْ بناء البروتينات فِيْ الجسم.
- يساعد فِيْ التمثيل الغذائي داخل جهاز المناعة.
- يلعب دورًا مهمًا فِيْ إنتاج الحمض النووي فِيْ جسم الإنسان ويعتبر المادة الوراثية المعروفة والمعروفة باسم DNA.
- يساعد على تجديد خلايا الدم فِيْ نخاع العظام.
- يحسن بشكل طبيعي عملية نمو الأنسجة عَنّْد النساء الحوامل.
- ينظم مستويات الدم والأحماض الأمينية فِيْ الجسم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.