معلومات طبيه وصحية للحياة اليومية
يجب أن يكون كل منا على دراية بالثقافة الطبية وليس من الضروري أن يكون طبيبًا متخصصًا ليكون على دراية بهذه المشكلة.
كَمْا يقولون، الصحة هِيْ التاج على رأس الأشخاص الأصحاء. يعرّفها الشخص السليم على أنها الاستمتاع بحياة خالية من الأمراض والتمتع بالسلامة الجسدية والصحة العقلية بناءً على أشياء كثيرة، بما فِيْ ذلك الغذاء الغني بالعَنّْاصر الغذائية المتكاملة والتمارين الرياضية بالإضافة إلَّى النوم. بطريقة ما، النوم العميق لفترة طويلة بما فِيْه الكفاية يحسن صحتنا اليومية. فِيْ هذا المقال سنتعرف على بعض المعلومات الطبية التي يمكن أن تساعدنا فِيْ حياتنا اليومية ونسأل الله أن يشفِيْنا وإياك وأن يرزقنا بالصحة والعافِيْة.
معلومات طبية بسيطة تساعدنا فِيْ الحياة اليومية
- الرياضة الرياضة اليومية وخاصة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل تقلل من الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلَّى 18٪، كَمْا أن المشي أو الجري يساعدان على التخلص من الدهُون والوزن الزائد ويساعد فِيْ الحفاظ على قوة الجسم.
- مضغ الطعام جيداً إن مضغ الطعام يزيد من نسبة المواد الكيميائية التي تقاوم السرطان بكَمْية كبيرة، كَمْا أن للخضار والفواكه فوائد عديدة لجسم الإنسان.
- لا تشرب القهُوة الساخنة دع القهُوة أو أي مشروب ساخن تبرد، لأن هذه الحرارة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض، ينصح الأطباء بترك المشروبات الساخنة حتى تبرد قليلاً.
- إضافة القرفة إلَّى القهُوة إذا أضفت نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلَّى قهُوتك، فستساعد على خفض مستويات الكوليسترول فِيْ الدم بنسبة كبيرة، كَمْا ستساعد جسم الإنسان على استخدام الأنسولين بكفاءة عالية.
- استخدام العسل كبديل للسكر بدلاً من استخدام السكر فِيْ الشاي والحليب وما إلَّى ذلك، يوصى باستبدال العسل لأنه يتمتع بقدرة كبيرة على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الجراثيم.
- الحكَمْة وعدم التسرع فِيْ اتخاذ القرار يجب على المرء أن يكون حذرًا ويأخذ وقتًا فِيْ العمل اليومي وليس تحت أي ضغط لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- مضغ العلكة أو مضغ العلكة بين الوجبات ينصح دائماً كل منا بمضغ العلكة، إذا كانت خالية من السكر، بعد حوالي نصف ساعة من تناول الوجبة لتخفِيْف أعراض الارتجاع الحمضي.
- الاهتمام بنظافة الأسنان فليحرص كل منا على عدم تبليل الفرشاة بالماء قبل وضع المعجون، لأن التنظيف الجاف أو الجاف سيزيل البلاك بنسبة 67٪ تقريبًا.
- الشاي الاخضر ينصح الاطباء بشرب كوب من الشاي الاخضر يوميا. الشاي الاخضر يعمل على الوقاية من الاجهاد فِيْ خلايا جسم الانسان وايضا يقلل من احتمالية الاصابة بالسرطان.
- استخدام الخبز البني بدلاً من الأبيض يحتوي الخبز الداكن على نسبة كبيرة من الألياف، لذلك بالطبع يمكن أن تملأنا أكثر، كَمْا أن الكربوهِيْدرات الموجودة فِيْه تسبب تقلبات كثيرة فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم.
- تناول المزيد من الأعشاب الطبيعية الأعشاب الطبيعية بين الوجبات تساعد الجسم على الهضم والتخلص من السموم والشوائب.
- تناول الأسماك مرة واحدة على الأقل فِيْ الأسبوع لأن تناول طعام السمك أسبوعيًا يحسن توازن المواد الكيميائية فِيْ الدماغ، فإن الأسماك مفِيْدة جدًا لصحة القلب والدماغ.
- نظافة ملابسنا على الرغم من أنك لا تستطيع رؤية الجراثيم التي تحملها الملابس بالعين المجردة، فإن تغيير الملابس وتنظيفها يمنعَنّْا من الإصابة بأي جراثيم أو ميكروبات خفِيْفة، خاصة من ارتفاع درجة حرارة الشمس.
- المشي والخروج من المنزل إن جعله روتينًا يوميًا سيساعد فِيْ تحسين مزاجنا وحمايتنا من التوتر والاكتئاب. يجب إعداد برنامج للخروج من المنزل وزيارة أصدقائنا وعائلتنا. .
فِيْ نهاية مقالنا الذي عرضنا لكَمْ فِيْه بعض المعلومات الطبية التي ستساعدنا فِيْ حياتنا اليومية، صحتنا ليست سوى فن أو علم الوقاية من الأمراض وتعلمنا جيدًا كَيْفَِيْة التعامل معها. تهدف إلَّى تحسين أجسامنا. وننطلق بركات العافِيْة، فقد قال الرب تعالى {يا بني آدم خذ زينتك فِيْ كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا. ليس حقا بهذا الشكل من الإسراف} [سورة الأعراف، الآية 31] وفِيْه أمر من الله تعالى أن يحفظ صحتنا ولا نبالغ، وقد كوثنا الله بالصحة والعافِيْة.