معدل شرب الشاي فِيْ اليوم

معدل شرب الشاي فِيْ اليوم

حتى الآن، لا توجد معلومات محددة عَنّْ الكَمْية المسموح بشربها من الشاي يوميًا، ولكن تم التوصل إلَّى عدة أمور على النحو التالي

• يعتبر الشاي من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد، بالإضافة إلَّى الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، على حماية الخلايا من التلف.
• يحتوي الشاي فِيْ مكوناته على بعض المواد مثل “الكاتيكين والثيفلافِيْن”، وهِيْ من المشتقات “الفِيْنولية” وتساهم فِيْ خفض مستويات الكوليسترول والسكر فِيْ الدم.
• على الرغم من المزايا المذكورة أعلاه، فمن الأفضل عدم إهدار كَمْية الشاي المستهلكة يوميًا، بحيث لا تتجاوز كَمْية الكافِيْين أربعمائة ملليجرام، وهُو ما يتوافق مع عدد الأكواب التي تتراوح من 2 إلَّى حوالي عشرة.
• وتجدر الإشارة إلَّى أنه فِيْ مرضى فقر الدم من الضروري التقليل من تناول الشاي، لاحتوائه على نسبة من الكافِيْين، مما يمنع امتصاص الحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.

كَمْية الشاي التي تشربها المرأة الحامل يوميًا

تصنف النساء الحوامل فِيْ مجموعة تسمى المجموعات الحساسة، لذلك يتم تحديد بعض التوصيات الغذائية التي يجب اتباعها فِيْ هذه المرحلة، على النحو التالي