يحاول الكثير من الأشخاص إنقاص الوزن للحصول على جسم مثالي ورشيق وجذاب وأيضًا لأن مشكلة السمنة مشكلة خطيرة تؤثر على صحة الإنسان، لذلك يحاول الكثير من الأشخاص إنقاص الوزن وحرق الدهُون لتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن. زيادة الوزن مثل السكري وضغط الدم والكولسترول الضار وأمراض القلب وغيرها مما يجعلهم يبحثون عَنّْ الحلول المناسبة لحل هذه المشكلة من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع بعض الوصفات الطبيعية أو اتباع نظام غذائي، ولكن بعض الحميات الغذائية مملة ومرهقة، لذلك دائما إنهم يبحثون عَنّْ أنظمة غذائية فعالة وسريعة لإنقاص الوزن بسهُولة وسرعة وصحة دون التأثير على صحة المرء. عَنّْ عائشة رضي الله عَنّْها قالت النبي صلى الله عليه وآله خير التمر واللبن، واللعاب يقتل الديدان لقوتها المضادة للسم، لذلك إذا أكلناه على معدة فارغة، تجف المادة الدودية وتضعف أو يقتله وهذا الطعام له فوائد نفسية كبيرة حيث أنه يحسن الحالة المزاجية ويضبط المعدة ويمنحك القدرة على التحكَمْ فِيْ الرغبة فِيْ الطعام ويصاحب طلبها المستمر، وبعد معرفة فوائد التمر والحليب وأهميتها، يسعدنا الآن أن نقدم لكَمْ فِيْ هذا الموضوع، عبر موقع أحلام الإلكتروني، نقدم لكَمْ بالإضافة إلَّى فوائده وأضراره، والمجموعات الممنوعة من اتباع نظام غذائي بالتمر والحليب بشكل دائم، بالإضافة إلَّى نصائح مفِيْدة لفقدان الوزن. كل هذا وأكثر نقدمه لكَمْ من خلال قسم العَنّْاية بالجسم.
التمر وحمية الحليب
- الفطور خمس تمرات وكوب لبن وينصح بتناولها ما بين الساعة 7 – 9 صباحاً.
- وجبة خفِيْفة ثلاث تمرات وكوب لبن ويفضل الساعة 12 ظهرا.
- الغداء خمس تمرات وكوب لبن ويفضل تناوله ما بين 3-4 عصراً.
- وجبة خفِيْفة ثلاث تمرات وكوب لبن ويفضل الساعة السادسة مساءاً.
- العشاء خمس تمرات وكوب من اللبن ينصح بتناولها عَنّْد الساعة الثامنة مساءا. يسمح بشرب القهُوة أو الكَمْون بدون سكر.
آلية رجيم الحليب والتمر
- يعمل هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية حيث نلاحظ ما يلي السعرات الحرارية فِيْ حبة التمر 23.33 سعرة حرارية، لذلك إذا تناولنا 7 بذور تمر فقد تناولنا 163.1 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية فِيْ كوب واحد من الحليب هِيْ 100 سعرة حرارية، فإذا تناولنا 3 أكواب من الحليب فِيْ اليوم نتناول 300 سعرة حرارية.
- إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يمكننا تناولها فِيْ وجبة واحدة يوميًا هُو 263 سعرة حرارية.
يضر بحمية التمر والحليب
رجيم التمر والحليب من أصعب أنواع الرجيم لأن الطعام المتناول فِيْه يفتقر إلَّى العديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة لصحة الجسم مثل الفِيْتامينات والأملاح والمعادن والسعرات الحرارية، مع العديد من الأنشطة والتأثير على بعض الوظائف الحيوية فِيْ الجسم. لذلك ينصح بزيارته لمدة أسبوع لا أكثر.
فوائد التمر ورجيم الحليب
- فقدان الوزن بسرعة. إنه سهل وبأسعار معقولة ولا يتطلب وقتًا لإعداد وجبات الطعام اليومية.
- يمد التمر الجسم بالدهُون والسكريات والكالسيوم والحديد وفِيْتامين أ.يوجد 18 من العَنّْاصر الغذائية الأساسية فِيْ الحليب وهِيْ الماء والنشويات والدهُون والبروتينات ومجموعة من الفِيْتامينات مثل (أ، ب 6، ب 12، ج، د) ومجموعة الأحماض الأساسية مثل (البانتوثينيك، الثيامين، الريبوفلافِيْن، حمض الفوليك، النياسين، المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك والكالسيوم).
نصائح لفقدان الوزن
- امضغ طعامك جيدًا وتجنب الأكل بسرعة.
- تنظيم وقت الوجبة.
- تمرن لمدة ساعة فِيْ اليوم مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة.
- اشرب كأسين من الماء قبل كل وجبة، وخاصة على معدة فارغة، مع الحرص على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- تناول الزبادي قليل الدسم بدلًا من الزبادي كامل الدسم.
- تناول وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الثقيلة.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف بدلًا من الأرز والخبز.
- تجنب تناول المكسرات المحمصة والمملحة. لاحتواء الكثير من السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة لأنها تخزن السوائل فِيْ الجسم.
- تجنب إهمال الإفطار. يزيد من الشعور بالشبع طوال اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية والمسلوقة.
- انزل وصعد الدرج بدلًا من استخدام السلم المتحرك.
- تجنب استخدام السيارة من مسافة قريبة.
- قسط كافٍ من النوم، ما يعادل ثماني ساعات فِيْ اليوم.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه. لاحتواء الألياف.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.