وصفات لزياده الوزن أسرع طريقة لزيادة 10 كيلو فِيْ فترة قصيرة بشكل صحي
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة وفقدان الوزن بشكل أقل من المعتاد، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى هذه المشكلة، خاصة قلة تناول الطعام، وكثرة الحركة والمشي جنبًا إلَّى جنب مع العوامل الوراثية، واستخدام الأدوية التي لا تناسبهم. طبيعة الجسم، والتفكير المفرط خلال اليوم، أو الإفراط فِيْ التدخين والعديد من الأسباب الأخرى، وكثير من الناس يبحثون عَنّْ طرق طبيعية وصحية لاكتساب الوزن، فعليهم اتباع نظام غذائي منتظم، أو تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، أو ممارسة تمارين كَمْال الأجسام، يلجأ بعض الرجال إلَّى استخدام بعض الأدوية والحبوب والمكَمْلات الغذائية لزيادة وزنهم بشكل كبير، مما قد يشكل تهديدًا على صحتهم وزيادة غير طبيعية للعضلات، ولكن هناك طرق آمنة وفعالة وسريعة لزيادة الوزن بدون ذلك تؤثر على صحة الشخص، من أجل زيادة الوزن، يجب أن يستهلك الشخص سعرات حرارية تزيد عَنّْ احتياجاته بشكل يومي ؛ من أجل بقاء جزء من الطاقة اللازمة للجسم واكتساب الوزن، يجب أن يأخذ الرجل 45 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنه ؛ على سبيل المثال، إذا كان الرجل يزن 50 كيلوجرامًا، فِيْجب أن يأخذ 50 × 45 = 2250 سعرًا حراريًا فِيْ اليوم ويستمر لفترة زمنية معينة لمعرفة فعالية هذه الكَمْية من السعرات الحرارية. يسعدنا أن نقدم لكَمْ هذا الموضوع الآن من خلال موقع الأحلام، وصفات لزيادة الوزن فِيْ أقصر وقت ممكن، وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي وسريع للغاية. جربهم الآن وشارك برأيك والنتائج التي تحصل عليها. يمكنك العثور على المزيد فِيْ قسم العَنّْاية بالجسم.
حمص و سمسم مطحون
عَنّْاصر
- ملعقتان صغيرتان من الحمص المطحون ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من الفول السوداني المطحون ناعماً.
- ملعقة كبيرة من بذور السمسم المطحونة.
- ملعقتان صغيرتان من السكر الناعم.
طريقة التحضير
- اخلطي الحمص المطحون مع الحمص السوداني جيداً. نضيف السمسم المطحون والسكر مع التحريك باستمرار لمدة نصف دقيقة على الأقل.
- نضع الخليط الناتج فِيْ كوب من الحليب الدافئ.
- أضيفِيْ ملعقتين من الزبيب وملعقتين من الحلاوة الطحينية واخلطيهم جيدًا حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- خذ الخليط الناتج مرتين خلال اليوم، مرة فِيْ الصباح الباكر بعد الاستيقاظ ومرة فِيْ المساء قبل الذهاب إلَّى الفراش.
فستق وعسل مطحون
عَنّْاصر
- ملعقتان صغيرتان من الفستق المطحون ناعماً.
- أربع ملاعق صغيرة من العسل.
- ملعقة من الزبيب.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة المطحون ناعماً.
طريقة التحضير
- يوضع الفستق المطحون مع العسل فِيْ وعاء عميق ويخلط جيداً.
- أضف الزبيب ومسحوق الحلبة.
- اخلط جميع المكونات معًا جيدًا.
- خذ الخليط الناتج مرتين فِيْ اليوم، مرة فِيْ الصباح بعد الإفطار ومرة فِيْ المساء بعد العشاء.
التين واليانسون
عَنّْاصر
- ثلاث حبات تين.
- كوب من الماء الفاتر أو الحليب الدافئ.
- ملعقتان صغيرتان من اليانسون.
طريقة التحضير
- ضع التين فِيْ كوب من الماء أو الحليب.
- يضاف اليانسون ويغطى جيدا ويترك لمدة عشر دقائق.
- تناول المزيج الناتج مباشرة، باستخدام هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا لمدة شهر ونصف على الأقل.
نصائح لاكتساب الوزن
- تناول الكثير من الطعام طوال اليوم.
- إضافة البهارات والمنكهات لأطباق مثل الزعتر والقرفة وإكليل الجبل وغيرها.
- تناول وجبة قبل النوم مباشرة.
- تناول المزيد من المكسرات مثل الفستق واللوز والجوز وأكثر.
- تناول الكثير من الحلويات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، ويفضل أن يكون ذلك على الأقل ثماني ساعات فِيْ اليوم.
- اشرب الكثير من المشروبات الطازجة مثل العصائر الطازجة مثل البرتقال والتفاح والأناناس والمزيد.
حمية زيادة الوزن
- الإفطار نصف كوب ماء محلى مع ثلاث ملاعق صغيرة عسل على الريق، بيض مقلي بالسمن المحلي، قطعتان من جبنة المثلث كاملة الدسم، كوب حليب كامل الدسم، ثلاث أرغفة خبز، سبع تمرات. وجبة خفِيْفة قبل الغداء كوب عصير مانجو أو كوب موز بالحليب ورغيف خبز وقطعة جبن كامل الدسم أو مربى بالقشدة.
- الغداء كوب مانجو أو عصير موز وطبق كبير أرز أو مكرونة وربع دجاجة أو قطعة لحم أو سمكتين وسلطة خضار مع طحينة. وجبة خفِيْفة قبل العشاء ثلاث إلَّى خمس قطع من الكيك أو خمس علب من البسكويت المملوء بالشوكولاتة وكوب من الحليب كامل الدسم ويمكنك إضافة خمس ملاعق من مسحوق زيادة الوزن المتوفر فِيْ الصيدليات.
- العشاء دبس مع طحينة، جبن كامل الدسم، بطاطا مقلية، ثلاثة أرغفة خبز، كوب حليب كامل الدسم.