وصفات لزيادة الوزن فِيْ وقت قصير اسهل واسرع علاج للنحافة بشكل صحي
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة أو فقدان الوزن المرضي وهذا المرض له أسباب وعوامل عديدة منها أسباب وراثية أو زيادة الاستهلاك وحرق السعرات الحرارية فِيْ الجسم بالإضافة إلَّى كثرة الحركة وقلة الشهِيْة وسوء التغذية وتناول بعض الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن مع بعض الضغوط النفسية والحساسية لبعض الأطعمة التي تؤثر على مظهر الشخص وتدفعه لإيجاد حل للتخلص منها النحافة هِيْ نقص خطير فِيْ الطاقة التي يتم الحصول عليها من الطعام، ويبحث الأشخاص النحيفون دائمًا عَنّْ طرق طبيعية صحية لزيادة الوزن بشكل صحيح دون الإضرار بالجسم فِيْ المستقبل. لذلك سنتحدث فِيْ هذا المقال عَنّْ طرق وطرق ووصفات تساعد على زيادة الوزن بسرعة إلَّى الوزن المطلوب، ولكن قبل البدء فِيْ زيادة الوزن، عليك بضرورة الانتباه إلَّى أسباب النحافة ومحاولة التخلص منها لضمان عدم عودة هذه المشكلة، ويسعدنا أن نقدم لكَمْ هذا الموضوع الآن من خلال موقع الويب أحلم بأفضل الوصفات لزيادة الوزن ر فِيْ وقت قصير وصحي وصحيح علاج للنحافة وصفات لزيادة الوزن دون الاضرار بالجسم وصفات طبيعية مغذية نقدمها لكَمْ من قسم طعام صحي.
نصائح لاكتساب الوزن
- نتأكد من شرب الكثير من الماء ؛ حيث يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة فِيْ الجسم ومنحه الطاقة.
- نأكل عصائر الفاكهة الطبيعية بكثرة مع إضافة الحليب واللبن.
- الحصول على قسط كاف من النوم؛ لأنه يساعد فِيْ زيادة الوزن والاستفادة من الطعام.
- نتناول وجبات كبيرة غنية بالسعرات الحرارية تتخللها وجبات خفِيْفة.
- نأكل المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات وقبل النوم وممارسة الرياضة. إنها مهمة جدًا لبناء الجسم وزيادة الوزن.
- نتناول الأطعمة الغنية بالدهُون والبروتينات الصحية، مثل اللحوم والدجاج والبيض والفواكه المجففة، ونبتعد عَنّْ الوجبات الجاهزة قدر الإمكان. لأنه بمرور الوقت يمكن أن يضر بصحتك.
خلطات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن
- خليط من الطحينة والحمص سحق كَمْية من الحمص للحصول على مسحوق، ثم أضف إليه كَمْية من الدقيق واخلطه جيدًا وتناول هذا الخليط مع الطعام ؛ حيث تعمل زيادة الوزن وتسمين الوجه.
- خلطة الحلبة لزيادة الوزن اخلطي ملعقتين من العسل مع ملعقة كبيرة من الفستق وملعقة من الزبيب وملعقة كبيرة من الحلبة المحمصة والمطحونة، ثم تناولها مرتين فِيْ اليوم بعد الإفطار وقبل الذهاب للنوم.
- مباشرة بعد الإفطار والغداء والعشاء نأكل ثلاث ملاعق جوز هند وثلاث تمرات وملعقتين عسل. ضعي ثمرتين من الموز فِيْ الخلاط الكهربائي، ثم أضيفِيْ كوبًا من الحليب السائل كامل الدسم، واخلطيه واشربيه مرة يوميًا.
- تحمص ملعقتين كبيرتين من الجوز وملعقتين كبيرتين من البندق وملعقتين كبيرتين من اللوز وملعقتين كبيرتين من الفول السوداني وملعقتين كبيرتين من بذور السمسم على الموقد لمدة أربع دقائق واتركي خليط الجوز يبرد وتناوله فِيْ الصباح وقبل الذهاب للنوم.
- نضع كوب ماء على النار ونضيف ملعقة من بذور الحلبة ونترك المزيج حتى يغلي ثم نرشحه ونضيف ملعقة عسل لتحليته ونشربه ثلاث مرات يوميا للحصول على الوزن المطلوب.
- ضعي أربع موزات، وملعقتين من الحليب المجفف، وثلاث ملاعق من العسل، وكَمْية من الزبيب، وعشرة تمرات، وثلاثة أكواب من الحليب كامل الدسم وملعقة سكر فِيْ الخلاط الكهربائي، واخلطي المكونات جيدًا واشرب. يخلط مرتين فِيْ اليوم، مرة فِيْ الصباح، على معدة فارغة ومرة أخرى قبل الذهاب إلَّى الفراش، ومع تناول هذا المشروب بانتظام يزيد وزن الجسم بشكل أسرع.
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن
- تحديد زيادة محددة فِيْ الوزن على سبيل المثال، يجب أن يحدد الشخص زيادة فِيْ الوزن بمقدار نصف كيلوغرام فِيْ الأسبوع. تناول الطعام كل ثلاث ساعات على الأقل بدلاً من الوجبات الكبيرة، يوصى بتقسيمها إلَّى عدة وجبات صغيرة ومتتالية.
- تناول وجبات خفِيْفة بين الوجبات الأخرى على سبيل المثال، قم بتضمين بعض الحلويات أو المكسرات فِيْ نظامك الغذائي لزيادة الوزن بشكل أسرع.
- تمارين لاكتساب الوزن هناك عدة تمارين خاصة لزيادة الكتلة العضلية فِيْ الجسم وبالتالي زيادة الوزن وإعطائه رشاقة ومظهر جميل.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يجب التركيز على كَمْية السعرات الحرارية فِيْ الطعام بدلاً من كَمْيته أو حجمه.
أفضل الأطعمة لزيادة الوزن
- تناول اللحوم الحمراء لاحتوائها على عَنّْاصر غذائية مهمة بالإضافة إلَّى كَمْية الدهُون الموصى بها للجسم.
- تناول الوجبات السريعة بين الحين والآخر لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وفارغة ويؤدي إلَّى زيادة الوزن بشكل كبير وسريع.
- تناول الفاكهة الغنية بالسكر والتي تساهم بشكل كبير فِيْ زيادة الوزن، وغالباً ما تكون هذه الفاكهة ممنوعة فِيْ النظام الغذائي.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم.