تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري
تجربتي مع مقدمات السكري
أنا امرأة تبلغ من العمر 36 عامًا ولم تكن على دراية بوجود شيء مثل مقدمات السكري حتى حصلت على تجربتي مع مقدمات السكري، وهِيْ واحدة من تجارب عديدة فِيْ حياتي.
بدأت تجربتي مع مقدمات السكري عَنّْدما بدأت أشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية العادية وفِيْ البداية اعتقدت أن ذلك ناتج عَنّْ الإجهاد ونقص الطعام.
لكن الأعراض بدأت فِيْ التطور، لذلك قررت الذهاب إلَّى الطبيب لمعرفة سبب شعوري بالخمول والتعب باستمرار، وعَنّْدما أخبرت الطبيب بما كنت أشعر به، طلب مني إجراء بعض الفحوصات.
أكدت نتائج الاختبار فِيْ الواقع إصابتي بارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم، وهُو ما يُعرف باسم ما قبل السكري، وعَنّْدما أخبرني الطبيب، لم أكن أعرف ما الذي يتحدث عَنّْه واعتقدت أنني سأصاب بمرض السكري المزمن.
لكن الطبيب أخبرني أن هناك ما يسمى بمرحلة ما قبل السكري وأنه إذا تم منع هذه المرحلة من التطور، فإن فرص إصابتي بمرض السكري ستكون منخفضة للغاية، وأوضح لي الطبيب أن هناك زيادة فِيْ الدم السكر فِيْ هذه المرحلة.
مما يدل على احتمالية الإصابة بمرض السكري ومن خلال الموقع الرسميك بدأت تجربتي مع مقدمات السكري ولعلاج هذه المشكلة وصف لي الطبيب عددًا من الأدوية الطبية وقدم لي عددًا من النصائح.
وشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات، مثل الخضار وأنواع معينة من الفاكهة، والتأكد من تقليل كَمْية السكر المستهلكة خلال اليوم.
احرص على عدم تعريض نفسك للضغط النفسي والعصبي كالتوتر والقلق، وحاول الحصول على قسط كاف من الراحة خلال اليوم، كَمْا أنصح بعدد من التمارين لتنشيط الدورة الدموية.
من خلال اتباع جميع نصائح الطبيب وتعليماته والاهتمام باستخدام المنتجات الطبية فِيْ الوقت المناسب، تمكنت من اجتياز هذه المرحلة، وعَنّْدما جاء يوم قياس مستوى السكر فِيْ الدم، أظهرت نتائج التحليلات أن مستوى السكر أصبح طبيعيًا .
ونتيجة لذلك، تجاوزت هذه المرحلة بأمان، ولذلك أوصي الجميع أنه عَنّْد ظهُور أي من أعراض مرحلة ما قبل السكري، فإنهم يذهبون فورًا إلَّى الطبيب ولا يهملهم، حتى لا تتطور هذه المرحلة ولا يتطور الشخص. لا يصاب بمرض السكري المزمن.
وضرورة إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتجنب التوتر والقلق والضغط النفسي، ورغم بساطة هذه النصائح إلا أنها عامل مهم فِيْ الوقاية من مرض السكري.
أسباب الإصابة بمقدمات السكري
مرض السكري من الأمور التي تزعج الجميع، لأن هذا المرض مرض مزمن يتطلب الالتزام مدى الحياة بعدد من الأدوية ونظام غذائي معين، وبالتالي فإن الوقاية من هذا المرض تبدأ فِيْ مرحلة ما قبل السكري.
خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري، استطعت معرفة الأسباب التي أدت إلَّى دخول هذه المرحلة ومن هذه الأسباب ما يلي
1_ الدايت
النظام الغذائي غير الصحي هُو عامل مهم فِيْ دخول مرحلة مقدمات السكري. من أبرز عادات الأكل غير الصحية ما يلي
- الإفراط فِيْ تناول الأطعمة الغنية بالزيوت والدهُون غير المشبعة والمهدرجة مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- كثرة تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من المعادن والفِيْتامينات والعَنّْاصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والأوميغا 3 وفِيْتامين ج وفِيْتامين د.
- عدم الاهتمام بالخضروات الصحية مثل البطيخ المر والبروكلي والقرنبيط والخرشوف.
- الإفراط فِيْ تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهِيْدرات.
- تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية مثل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين والحساسية من الحليب ومشتقاته.
- عدم تناول ما يكفِيْ من الأطعمة الغنية بالألياف.
3_ نمط الحياة
الإنسان هُو ألد أعدائه لأن تبني عدد من العادات الخاطئة أو العيش فِيْ بيئة غنية بالمواد الضارة يعد من أكثر الأسباب شيوعًا للأمراض المختلفة، ومن الأسباب التي تؤدي إلَّى دخول مرحلة ما قبل السكري، على سبيل المثال
- عدم معالجة الالتهابات الفِيْروسية التي نتعرض لها مما يؤدي إلَّى ضعف جهاز المناعة.
- تجنب ممارسة الرياضة وقلة ممارسة الرياضة.
- التعرض المتكرر لأنواع مختلفة من الملوثات مثل المبيدات والسموم البيئية والترددات الكهرومغناطيسية العالية.
- زيادة إفراز هرمون الكورتيزول نتيجة التعرض للإجهاد المفرط ويعمل هذا الهرمون على زيادة مستوى الأنسولين فِيْ الدم واستنزاف الدماغ والاضطرابات الصحية الأخرى التي تسبب الدخول إلَّى مرحلة ما قبل السكري.
3_ أسباب مختلفة
خلال تجربتي مع مقدمات السكري، تعرفت على عدد من الأسباب وراء دخول هذه المرحلة، على النحو التالي
- لديك مرض مناعي ذاتي.
- المعاناة من السمنة.
- كثرة التعرض لمستويات عالية من الكوليسترول فِيْ الدم.
- حدوث عرضي لمرض السكري أثناء الحمل.
- يلعب عامل الوراثة دورًا كبيرًا فِيْ الانتقال إلَّى مرحلة ما قبل السكري، خاصةً إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بمرض السكري المزمن.
- الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي بسبب نقص البكتيريا النافعة ونقص البروبيوتيك، مما يؤدي إلَّى إنتاج كَمْيات كبيرة من الأنسولين.
- حدوث ارتفاع ضغط الدم.
أعراض دخول مرحلة ما قبل السكري
يمكنك تحديد بداية الإصابة بمقدمات السكري من خلال ظهُور عدد من الأعراض على النحو التالي
- الرغبة فِيْ الأكل بنهم وخاصة الأطعمة الغنية بالسكر.
- زيادة عدد مرات التبول خلال اليوم عَنّْ الحد الطبيعي.
- الشعور بالعطش طوال الوقت، حتى لو شربت كَمْية كافِيْة من الماء.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية العادية.
- فِيْ عدد من الحالات، يعاني بعض الأشخاص من صعوبة فِيْ الرؤية أو ما يُعرف باسم عدم وضوح الرؤية.
فِيْ حالة ظهُور أي من الأعراض السابقة، يعتبر ذلك مؤشرا على دخول مرحلة ما قبل السكري، وبالتالي من الضروري ة الطبيب على الفور.
ما هِيْ المدة التي تستغرقها مقدمات السكري
خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري، استطعت أن أعرف أن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لعدة سنوات، ولكن ليس أكثر من 10 سنوات، وبالتالي من الضروري الاهتمام بالحفاظ على نظام غذائي صحي وفحوصات طبية منتظمة. .
وذلك حتى تحصل على التشخيص الصحيح، وتجدر الإشارة إلَّى أن الوقاية خير من العلاج، والاهتمام بمراقبة هذه المرحلة ومنع تطورها يلعب دورًا رئيسيًا فِيْ تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري.
طرق التشخيص للدخول فِيْ مرحلة ما قبل السكري.
خلال تجربتي مع مقدمات السكري، قرأت عَنّْ إمكانية تشخيص دخول هذه المرحلة بعدة طرق على النحو التالي
1_ فحص الدم
فحص الدم أو ما يسمى بالاختبار التراكَمْي الذي يعتمد عليه الطبيب لتحديد مستوى السكر فِيْ الدم خلال الفترة الماضية ما بين 60 إلَّى 90 يومًا، ويعتبر هذا الاختبار من وسائل تحديد ما إذا كان المريض يدخل مرحلة مقدمات السكري أم لا.