ما هي فوائد الاكثار من شرب الماء

ما هي فوائد شرب الكثير من الماء ، فالماء هو المكون الأساسي للحياة على وجه الأرض ، حيث يعيش عليه الإنسان والحيوان والنبات. لقد جعل الله كل شيء على قيد الحياة من الماء ، لولا عظمة الماء الموجود لانقرضت جميع أشكال الكائنات الحية من الأرض من الإنسان والنبات والحيوان ومن خلال المقال التالي سنتحدث عن ماهية فوائد شرب الكثير من الماء من خلال موقع بوست.

ما هي فوائد شرب المزيد من الماء؟

هناك فوائد عديدة لشرب الماء حيث يوجد الماء في 60٪ من الجسم ، والنسب هي كالتالي: 73٪ في القلب والدماغ ، 83٪ في الرئتين ، 64٪ في الجلد ، 79٪ في الكلى والعضلات ، و 3٪ في العظام ، وفيما يلي سنقدم لكم بعض الفوائد كالتالي:

• يقوي صحة الفم: يقلل اللعاب والمخاط ويحافظ على نظافة الفم ويقلل من احتمالية حدوث التسوس
• يحمي الدماغ والنخاع الشوكي: يساهم في تصنيع الهرمونات والناقلات العصبية ، والماء يساعد على التركيز ، والناقلات العصبية تعمل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
• ينظم الماء درجة حرارة الجسم.
• يحافظ على الجهاز الهضمي: يخفف من الإمساك ويساهم في عملية هضم الطعام.
• يساهم في الحفاظ على صحة الكلى: يقلل من وجود حصوات الكلى.
• تساهم في إنقاص الوزن: تساهم في شخصية الدهون.
• يمد الجسم بالنشاط والحيوية ويحافظ على مستوى ضغط الدم كما يساهم في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها.

نعترف أيضا

أسباب شرب المزيد من الماء

أسباب كثيرة تجعل الإنسان يشرب الماء بكثرة ، ومن خلال موقع بوست نقدمه لك:

شرب الماء يقلل الوزن مما يؤدي إلى فقدان الشهية

يمد الجسم بالطاقة.

تقليل آلام الرأس والصداع.

الماء يحسن البشرة.

تخليص الجسم من السموم.

تقليل الإصابة بالسرطان.

المساهمة في علاج الربو.

تحسين صحة الأسنان.

كميات المياه الموصى بها

تختلف كمية مياه الشرب حسب العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والطقس والحمل. سيوفر لك ما يلي جدولاً يوضح كميات الشرب المناسبة:

العمر	كميات المياه الموصى بها.
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات	خمسة أكواب تعادل 1183 ملليلتر أطفال.
الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة	من 7 إلى 8 أكواب ، أي ما يعادل 1656 إلى 1892 مليلترًا.
ذكور وإناث من 14 إلى 18 سنة	من 8 إلى 11 كوبًا ، أي ما يعادل 1892 إلى 2602 مليلترًا.
الرجال 19 سنة وما فوق	13 كوب أي ما يعادل 3075 ملليلتر.
النساء 19 سنة وما فوق	9 أكواب أي ما يعادل 2129 ملليلتر.
حامل	10 أكواب أي ما يعادل 2365 ملليلتر.
الرضاعة الطبيعية	13 كوب أي ما يعادل 3075 ملليلتر.

اقرأ أيضًا: هنا نصل إلى نهاية مقال تحدثنا فيه عن فوائد شرب الكثير من الماء التي تحافظ على الجهاز الهضمي وتزود الجسم بالنشاط والحيوية وتحافظ على مستوى ضغط الدم ، وتعرفنا على كميات المياه الموصى بها من خلال موقع بوست.