ما هِيْ فوائد شرب فِيْتامين سي الفوار قبل النوم

ما هِيْ فوائد شرب فِيْتامين سي الفوار قبل النوم

• إطالة مدة النوم أثناء النهار يعتبر الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا لدى كبار السن. بسبب التغيرات فِيْ حياتهم بالإضافة إلَّى التغيرات الفسيولوجية، فقد وجد أن انخفاض تركيزات فِيْتامين C فِيْ الدم أدى إلَّى الاستيقاظ الليلي المتكرر وعدم القدرة على العودة إلَّى النوم.
• التخلص من مشاكل الحركة أثناء النوم تعتبر متلازمة تململ الساقين من اضطرابات الحركة التي تصيب 20٪ من البالغين والبالغين، مما يجعل من الصعب النوم بعمق، كَمْا يؤدي تراجعها إلَّى حدوث هذه المتلازمة ويساهم فِيْ شدتها.
• تقليل مخاطر الإصابة بانقطاع النفس النومي أظهرت الدراسة أيضًا أن فِيْتامين سي يخفف من انقطاع النفس النومي عَنّْ طريق تحسين عمل الأوعية الدموية فِيْ الجسم.
• التقليل من الاضطرابات التي تحدث أثناء النوم وإيقاظ الإنسان عَنّْ طريق تحسين نوعية النوم وتقليل المشاكل الصحية التي ذكرناها.

الفوائد الأخرى لشرب فِيْتامين سي الفوار قبل النوم

• تقليل التوتر قبل النوم تم إجراء دراسة حيث تم قياس مستويات التوتر لدى الطلاب واستخدمت مكَمْلات فِيْتامين سي لتحديد تأثيرها على مستويات القلق لرؤية تحسن فِيْ مستويات تركيزهم وتقليل التوتر حتى تتمكن من الحصول على نوم جيد ليلاً بدون الكثير من التفكير والقلق قبل النوم.
• الحد من الشخير الشخير أكثر من مجرد إزعاج ؛ نظرًا لأن هذا يمكن أن يؤدي إلَّى جفاف والتهاب الحلق كل صباح عَنّْدما يكون لديك انسداد فِيْ الأنف فِيْ الصباح، فإن تناول فِيْتامين سي قبل النوم يمكن أن يساعد فِيْ تقليل هذه المشكلة.

مصادر فِيْتامين سي

• الفواكه الحمضية مثل البرتقال.
• فلفل أحمر و أخضر.
• الفراولة والتوت.
• الخضار مثل البروكلي والسبانخ.

أعزائي القراء الآن بعد أن تعرفت على فوائد شرب فِيْتامين ج الفوار قبل النوم، يمكنك استخدامه لنوم أفضل وأكثر راحة، ولكن قبل كل ذلك راجع الطبيب لتقييم صحتك وما إذا كان يمكنك الحصول عليه قبل النوم.